治療師會在諮詢開首與您設定諮詢目標，並且訂立諮詢方向和預計進度。
一些諮詢或治療手法有比較具體的目標，例如是認知行為治療 (Cognitive Behavioral Therapy)，一般而言會在諮詢開首訂下相對清晰的時間線和建議需要的節數（例如：10節）。
而另一些比較探索型的諮詢，例如是嘗試理解您的成長如何構成今天的您，所需的時間比較能以估計，有些客人的諮詢期有機會長達一至兩年。不過無論如何，結束點也會是您和治療師一起訂立，您亦可隨時提出您的想法。
當一段成功的諮詢快要結束時，一個適合您的治療師能令您感到，您不再需要依賴他來解決問題，而是感到已經能從自己的身上找到解決問題的資源。這個時候，您已經對如何自主地解決問題累積了適量的信心，那麼您便可以嘗試結束諮詢。
但請謹記，若您在結束諮詢後，再次感到迷惘、不安或受情緒困擾的話，就要儘快再次接受諮詢。
你的朋友有沒有在你情緒低落時，建議你說：「吃點巧克力吧，甜品會令你快樂一點的！」呢？很多人都有聽過「甜食能減壓」，今天就讓我們來探討一下這個傳說的真實性和成因吧！
今期我們集中討論拖延症的成因和解決方法，雖然很多人都認知到自己有拖延問題，但你又知不知道自己的問題有多嚴重呢？
今天和大家分享一個被廣泛應用於拖延心理學研究的測試——「一般拖延量表」。這是一個由Ferrari等人（1992）所制定的單因素結構量表，總共有20個項目，一起來測測看吧！
「我是一個很喜歡拖延的人，很多事情即使很急切、很嚴重，我也總是提不起勁做。我常常把功課拖到死線前一兩天才做，導致根本沒有時間修改和好好蒐集資料。我現在是大四學生，之前因為拖延症功課一直表現普通，我的目標是考上研究所，所以成績對我很重要，但我卻一直改不了拖延的習慣…
