Generated by All in One SEO v4.9.10, this is an llms.txt file, used by LLMs to index the site.

# 香港心理輔導及諮詢平台 | Just A Moment 等一等

專業、價格貼地、即時預約

## Sitemaps

- [XML Sitemap](https://www.jamwellness.io/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website.

## Posts

- [立即申請](https://www.jamwellness.io/立即申請/)
- [藝術治療是什麼？一種不用說話也能進行的心理治療方式](https://www.jamwellness.io/2025/06/24/藝術治療是什麼？一種不用說話也能進行的心理治/) - 藝術治療是什麼？誰適合藝術治療？本文完整介紹藝術治療的起源、特點、應用範圍與常見問題，幫助你了解這種結合創作與心理的療癒方式。
- [第一次進行藝術治療要準備什麼？初次指南與常見問題解答](https://www.jamwellness.io/2025/06/24/第一次進行藝術治療要準備什麼？初次指南與常見/) - 首次參與藝術治療？這篇文章告訴你要如何準備、是否需要畫畫技巧、治療對什麼有幫助，不需要藝術用品也能參與！
- [甚麼是藝術治療師？資格、認證與專業守則全解析](https://www.jamwellness.io/2025/06/24/甚麼是藝術治療師？資格、認證與專業守則全解析/) - 藝術治療師是甚麼？需要什麼資格與註冊？本文整理藝術治療師的訓練背景、執業規範與查證方法，幫助你辨識合資格治療師，避免誤信非專業服務。
- [自殺傾向 | 出現自殺念頭如何自救？6個方法拯救自己](https://www.jamwellness.io/2023/07/13/copingwithsuicidalthoughts/) - 你有過以下的感覺嗎？ 對生存感到絕望、感覺自己是多餘的...或許此刻你不知道出口在哪裡，不知道如何重燃希望。先等一等，來聽聽我們的看法吧～
- [自殺傾向 | 察覺身邊有人可能有自殺念頭該怎麼辦？親友的Do's and Don’ts](https://www.jamwellness.io/2023/07/13/自殺傾向-察覺身邊有人可能有自殺念頭該怎麼辦/) - 歌手李玟近日被懷疑於寓所輕生離世。雖確切死因有待確認，相關心理健康議題卻也引起了大眾關注。企圖自殺者往往想結束的是痛苦，而不是生命。企圖自殺者在求助時，會以不同方式向他生命中具有意義的特定人士傳達相似性的訊息。作為朋友或家人，你該如何把握這些機會營救身邊企圖自殺的人？
- [抑鬱症指南：從自我檢測抑鬱程度到治療方法](https://www.jamwellness.io/2024/02/05/抑鬱症指南：從自我檢測抑鬱程度到治療方法/) - 抑鬱症(Depression)是常見的心理健康問題，影響情緒、工作和日常生活。本文介紹簡單有效的抑鬱症風險測試（PHQ-9），以及相關幫助和服務。
- [平日上班很累，假日盡量陪女友還是不滿？來看心理諮詢師解答！](https://www.jamwellness.io/2024/01/01/熱聞｜網友：「平日上班已經累到爆，假日盡量陪/) - 繁忙的工作後，不少人下班後已經累透，假日也總希望把握時間休息，減少外出。可是，最近有網友表示女友因覺得他沒有花足夠時間陪她而生氣，該網友不知道應該如何應對而發文，該貼文造成巨大迴響，原來不少戀愛中的人都面對相似煩惱：「究竟平日應該花多少時間陪伴侶才是正常呢？」
- [在接受心理諮詢前，我應準備什麼？](https://www.jamwellness.io/2024/06/22/在接受心理諮詢前，我應準備什麼？/) - 我需要做的準備： 心理資訊會安排在預約的固定時段進行，所以請預留足夠時間。請定期及依時進行諮詢，以保障諮詢進度和效果。
- [諮詢能夠處理我的緊急情況嗎？](https://www.jamwellness.io/2024/06/18/這項諮詢能夠處理我的緊急情況嗎？/) - 等一等是項服務不能作為緊急服務。 請您留意，以下人士並不適合等一等治療師的服務：
- [來自痛苦的反擊：越刻意不去想越令自己痛苦？- 白熊效應⁣](https://www.jamwellness.io/2024/06/18/來自痛苦的反擊：越刻意不去想越令自己痛苦？-白/) - 每個人心裏或許都埋藏著一些想不惜一切遺忘的人和事，例如告白被拒絕、在重要的場合出醜、與好友的爭執⋯⋯你也有這些忘不掉的心事嗎？⁣
- [如果我對諮詢服務感到不滿，我可以怎麼辦？](https://www.jamwellness.io/2024/06/17/如果我對諮詢服務感到不滿，我可以怎麼辦？/) - 若客人有任何其他投訴，可電郵致service@jamwellness.io 向平台反映，平台其後或會向客人和治療師了解情況，並或會按照投訴情況為客人協調服務預約或退款。
- [服務能夠保障我的私隱嗎？](https://www.jamwellness.io/2024/06/15/服務能夠保障我的私隱嗎？/) - 為保障客人私隱，客人可自行選擇在網上諮詢期間是否顯示容貌，也可以進行匿名諮詢。等一等認真看待您的私隱和機密資料，我們保障客人的資料會得到香港相關法例的隱密保護。
- [確認預約需要等待多久？](https://www.jamwellness.io/2024/06/14/確認預約需要等待多久/) - 在我們的服務流程中，我們承諾客人在收到客人的服務申請表後，必定在2天內為客人進行配對，故客人最快可在遞交申請表的第3日接受諮詢服務，避免客人等待治療師配對的時間過長。
- [諮詢預期會有什麼進展階段？](https://www.jamwellness.io/2024/06/14/諮詢預期會有什麼進展階段/) - 首節心理諮詢 美國心理學會 (The American Psychological Association) 指在首節心理諮詢開始前準備好自己，可以減少您對諮詢的焦慮，並能加強諮詢的效果。
- [我是否需要繼續接受諮詢？](https://www.jamwellness.io/2024/06/14/我是否需要繼續接受諮詢？/) - 治療師會在諮詢開首與您設定諮詢目標，並且訂立諮詢方向和預計進度。一些諮詢或治療手法有比較具體的目標，例如是認知行為治療 (Cognitive Behavioral Therapy)，一般而言會在諮詢開首訂下相對清晰的時間線和建議需要的節數（例如：10節）。
- [明明我沒有事，為甚麼我會內疚？](https://www.jamwellness.io/2024/06/01/明明我沒有事，為甚麼我會內疚？/) - 研究顯示，自二零一九年開始，社會運動對很多香港人造成極大的精神困擾，不少人會覺得內疚、自責。如果你在這一段時間長期覺得內疚，可能就要留意一下自己是否有「倖存者內疚」，甚至是創傷後遺症。
- [為甚麼我們會懷愐過去？⁣](https://www.jamwellness.io/2024/06/01/為甚麼我們會懷愐過去？⁣/) - 當一群老朋友聚在一起時，免不了會談到「想當年」的話題。為甚麼我們會有懷舊之情？這種心情對我們有甚麼作用？⁣
- [什麼時候需要更換治療師？](https://www.jamwellness.io/2024/05/28/什麼時候需要更換治療師/) - 在此階段的平台服務中，Just A Moment等一等只會為您安排首節預約，首節後的更改或取消服務安排請查詢您的治療師。如希望更換治療師，您可以到等一等的平台上自行預約另一位更適合您的治療師。
- [你不知道的厚黑學：在職場生存厚臉黑心才是真理？⁣](https://www.jamwellness.io/2024/05/27/你不知道的厚黑學：在職場生存厚臉黑心才是真理/) - 在你眼中的人性是本善還是本惡呢？在步入社會後，也許你會發現人性本善只是天真的想法，複雜的人事關係點醒我們人心難測。⁣但是，李宗吾提出只要你掌握厚黑學的精髓，便能輕鬆地在殘酷的職場裡明哲保身，取得成功！⁣
- [是什麼令人成為「邊緣人」？](https://www.jamwellness.io/2024/05/08/是什麼令人成為「邊緣人」？/) - 你現在/曾經有著「邊緣人」的感覺嗎？你是否在看到這問題的第一時間就問自己有多少朋友呢？其實邊緣人 (outsider) 是一種「不屬於任何團體」的主觀感覺，與朋友數目多少沒有任何關係。「邊緣人」可以是被團體「邊緣」或自願「邊緣」的，這亦不能與「邊緣性人格障礙」混為一談。
- [焦慮症狀自我評估：GAD-7心理測驗，了解自己的焦慮程度](https://www.jamwellness.io/2024/02/26/焦慮症狀自我評估：gad-7心理測驗，了解自己的焦慮/) - 想了解自己是否患有焦慮症嗎？透過GAD-7量表自我評估，並掌握治療焦慮的關鍵資訊。本文提供全面的焦慮症知識、自助方法及專業治療建議，助您走出焦慮陰影，迎接健康生活。點擊了解更多。
- [家庭治療：香港的家庭輔導服務如何有效解決家庭問題](https://www.jamwellness.io/2024/04/02/家庭治療：香港的家庭輔導服務如何有效解決家庭/) - 家庭輔導服務以完善的輔導技巧及策略，進行家庭治療解決分歧及衝突。本文整理常見的家庭問題，提供家庭治療的解決策略，有效改善家庭問題。了解更多！
- [測一測情緒困擾｜心理壓力量表（K6）](https://www.jamwellness.io/2024/02/03/測一測情緒困擾｜心理壓力量表（k6）/) - 你能意識到自己的情緒需要嗎？許多狀況都是情緒困擾的徵兆，例如常常不自覺哭泣、情緒波動、常常感到孤獨⋯想一想，你最近有相似的狀況嗎？ 以下是一份簡單的心理測試，你可以檢查一下你現在的情緒困擾程度。
- [測一測 你有「述情障礙」嗎？ ｜ 情感木頭應如何表達自己的感受 ？](https://www.jamwellness.io/2024/02/02/測一測-你有「述情障礙」嗎？-｜-情感木頭應如何/) - 你常常不知道如何表達自己的情緒嗎？或是你身邊的人總是沉着一張臉，但又甚麼都不說，令你很困擾嗎？生活中，我們總會認為這些人很「木瀆」、很「內斂」，這種不會表達、總是讓情感卡在喉嚨的行為，學名為述情障礙 (Alexithymia) 。 明明情緒已經堵得快要爆發，卻苦無出口，我們究竟應該怎麼辦？
- [疫情肆虐下你有好好照顧自己嗎？ 測一測你各方面的自我照顧程度](https://www.jamwellness.io/2022/03/08/疫情肆虐下你有好好照顧自己嗎？-測一測你各方面/) - 自我照顧（Self-care）是一個決策過程。「決策過程」代表自我照顧其實是由每天一個個微小決定組成。這可能只是你決定早點關掉手機睡覺，或是決定不要工作到深夜，或是決定讓自己看喜歡的電影⋯⋯即使這些都是很小的決定，但是疊加起來卻成為你心理健康的基石。
- [心理小測驗分享 ｜ 我適合甚麼工作？用霍爾蘭六邊形測一測](https://www.jamwellness.io/2023/08/04/心理小測驗分享-｜-我適合甚麼工作？用霍爾蘭六邊/) - 踏入畢業季節，不少人開始迷惘於選科和求職，不清楚未來想在什麼行業發展。網上流傳着各種的職業測試，今天就讓我們為大家帶來一個廣受心理學界所認證的測驗——霍爾蘭六邊形 （Holland Code) 。一起來測測看吧!
- [減壓｜越減越大壓力？測一測你的紓壓偏好 你的紓壓方式究竟有沒有用](https://www.jamwellness.io/2023/08/21/減壓｜越減越大壓力？測一測你的紓壓偏好-你的紓/) - 不同人減壓的方式是不同的，但你知不知道，自己一直以來減壓的方式究竟有沒有用呢？如果你覺得壓力一直以來都還是存在，那麼可能就是你紓壓方式不佳而產生的副作用哦。這裏我們摘取《不累的生活》內的一個小測驗，想想你平時遇到壓力時，會做什麼的活動來減壓？看看你偏好的紓壓方式究竟有沒有效吧！
- [測一測 ｜你是重度拖延症患者嗎？測一測你的拖延指數有多高！](https://www.jamwellness.io/2023/11/01/測一測-｜你是重度拖延症患者嗎？測一測你的拖延/) - 今期我們集中討論拖延症的成因和解決方法，雖然很多人都認知到自己有拖延問題，但你又知不知道自己的問題有多嚴重呢？ 今天和大家分享一個被廣泛應用於拖延心理學研究的測試——「一般拖延量表」。這是一個由Ferrari等人（1992）所制定的單因素結構量表，總共有20個項目，一起來測測看吧！
- [身體語言｜藏不住的好感？10個他/她喜歡你的身體語言](https://www.jamwellness.io/2024/01/26/身體語言｜藏不住的好感？10個他-她喜歡你的身體/) - 相信所有正在約會、曖昧、暗戀的我們每天最好奇的問題就是：到底他對我有沒有好感？比起言語，人通常較無意識地使用了動作來溝通。非言語溝通往往是潛意識的，亦因此我們可以透過注意對方的身體語言了解對方的想法哦。
- [第一印象｜如何憑第一印象就抓住別人眼球? 4個超有效的身體語言](https://www.jamwellness.io/2024/01/17/第一印象｜如何憑第一印象就抓住別人眼球-4個超/) - 你知道第一印象有多重要嗎？心理學裡的首因效應提出，人在社會認知的過程中，第一印象將影響對方之後對你的認知，產生影響作用。換句話說，我們往往會根據第一印象對人做出先入為主的判斷。 研究指出，第一印象通常在初次見面的頭7至30秒就已形成。在這短短幾秒內，你還來不及以言語、談吐等吸引對方時，你的身體語言便成了關鍵。 所以，想在初次見面就憑第一印象抓住別人的眼球，我們可以巧妙地利用身體語言展示自己。以下就讓小編和大家分享4個超有效的身體語言吧！
- [新年｜成功率100%！史丹佛心理學家教你4個關鍵有效設定新年目標](https://www.jamwellness.io/2024/01/10/新年｜成功率100！史丹佛心理學家教你4個關鍵有效/) - 上星期小編分享了一些可以幫助你們設定新年目標的問題，不知道你們今年都有甚麼目標呢？你們有信心達成這些目標嗎？ 不少人總是在設好了目標後才發現目標太難實行，史丹佛心理學家告訴你，要想實現目標，你必須先考慮這4件事！
- [假期症候群｜假期後感到抑鬱？3個收拾心情的方法！](https://www.jamwellness.io/2024/01/08/假期症候群｜假期後感到抑鬱？3個收拾心情的方法/) - 假期過去了，要重新回到工作或學校的生活，不少人會感到短暫的抑鬱、空虛、沮喪等負面情緒，這種狀態被稱為「假期症候群」。 假期症候群通常是因為我們在假期過度放鬆，或者和平日生活的反差過大而造成的，這種情況通常是常見且短暫的。如果你現在正在經歷假期症候群，且感覺無法控制情緒，也許以下的方法可以幫到你......
- [心靈萬事屋分享 ｜「我沒辦法真正沒有煩惱地笑」 心理諮詢師的回信](https://www.jamwellness.io/2024/01/06/心靈萬事屋分享-｜我沒辦法真正沒有煩惱地笑-心理/) - 「我無法活成我想要的樣子，顧慮太多，想法太多，想要得到的樣子太多，我希望我在別人面前是一個完美的、歡樂的人，但似乎我做不到，我的情緒我找不到適合的人幫我紓解，跟別人說完之後，又覺得後悔，擔心別人說出去，擔心別人覺得我矛盾，擔心別人覺得我很奇怪，所以導致我對人有所顧忌，雖然有防備心是好事，但這讓我沒辦法相信任何人，進而覺得世界上沒有人了解我，很孤獨，很無助...
- [回顧｜疫情後的一年！你的生活有所改變嗎？和等一等一起做個回顧練習吧！](https://www.jamwellness.io/2023/12/29/回顧｜疫情後的一年！你的生活有所改變嗎？和等/) - 2023將要過去了，這一年你都經歷了甚麼？ 剛剛結束了疫情，你的生活回到正軌了嗎？ 你可能對這一年有很多不同的想法，不同的經歷使你成長了、看法不同了。來到了年尾，讓我們把握機會回顧2023年各種大大小小的事，好好的整理這一年的經驗和得著吧。 每個人做年度回顧的方式不同，等一等在這裡分享由心理學家Heather Johnson提出的問題，這些問題可以為你提供一些反思的方向，令回顧練習更有效哦！
- [關係心理學｜能令任何人瞬間墜入愛河的36條問題 快找來你的伴侶/朋友試試吧！](https://www.jamwellness.io/2023/12/27/關係心理學｜能令任何人瞬間墜入愛河的36條問題/) - 你相信相愛有捷徑嗎？對很多人來說， 要找到喜歡的人已經不容易，要令喜歡的人也喜歡自己更難。可是，心理學家阿瑟·亞倫（Arthur Aron）認為，只要用對方法，任何陌生人都能快速墮入愛河。 亞倫和他的團隊做了一個名為「人際親密感產生試驗」的實驗，他們宣稱只要讓兩個陌生人互相問對方36條問題，透過讓彼此卸下心防、展露最脆弱的一面，雙方的親密度將會大幅上升，繼而相愛。同樣的，你們亦可以透過這些問題，更加了解你的伴侶/ 朋友，增加彼此的親密度哦。
- [等一等好推薦｜還沒想好到哪裏渡過甜甜的聖誕嗎？等一等推薦5個好去處！](https://www.jamwellness.io/2023/12/24/等一等好推薦｜還沒想好到哪裏渡過甜甜的聖誕嗎/) - 明天就是聖誕節了，不知道你們都計畫好今天的活動了嗎？還沒想好的粉絲不要緊！小編為你們帶來了5個提議，希望你們都能把握這個冬日佳節和伴侶創造美好的回憶哦！
- [網上婚姻輔導服務：遠程解決婚姻問題的新方法](https://www.jamwellness.io/2023/12/21/網上婚姻輔導服務：遠程解決婚姻問題的新方法/) - 除了面對面的婚姻輔導，遠程解決婚姻問題近年亦愈來愈流行。本文為你詳細講解婚姻輔導有何用、遠程解決婚姻問題的優勢和如何選擇網上婚姻輔導服務。
- [心靈萬事屋分享｜我腦中經常浮現他和前任的畫面 心理諮詢師的回信](https://www.jamwellness.io/2023/12/14/心靈萬事屋分享｜我腦中經常浮現他和前任的畫面/) - 「我跟男友拍拖2年，在一起之前已知道他有3位前任，也有過幾次不太純潔的性經驗。他是我第一任男友，我自知我選擇開始一段關係後我會毫不保留，所以一直很慎重，也從來沒有「隨便試試」的心態。我覺得自己存在一種「感情潔癖」，就是對於他對我的感情有種偏執地追求獨特性，以及優勢之處，然而儘管他給了我很多我需要的言語上的肯定，我腦海中仍然經常浮現他和前任的畫面...
- [嫉妒｜總是忍不住吃醋怎麼辦？調整心態的三個妙招！](https://www.jamwellness.io/2023/12/16/嫉妒｜總是忍不住吃醋怎麼辦？調整心態的三個妙/) - 你是個愛吃醋的人嗎？你總擔心伴侶和別人互動太親密嗎？今期文章我們提到在戀愛中妒忌的這個現象，的確不少粉絲也分享自己曾經在戀愛中內吃醋、比較依賴對方...
- [嫉妒｜明知道是已經是前任 還總是忍不住吃醋？甚麼是回溯性嫉妒？](https://www.jamwellness.io/2023/12/11/嫉妒｜明知道是已經是前任-還總是忍不住吃醋？甚/) - 你曾經吃伴侶的前任醋嗎？明知他們已是過去，卻還總是想着對方的前任、執着於他的存在嗎？ 小編近日於心靈萬事屋收到一位網友來信，該為網友表示總是忍不住，執著於男友的過去，甚至覺得他的過去「很惡」。這位網友懷疑自己還有回溯性嫉妒症。究竟什麼是回溯性嫉妒症？它有着甚麼特徵呢？
- [討好型人格｜ 總是想著配合別人而忽略了自己？ 脫離討好模式的3個方法](https://www.jamwellness.io/2023/11/23/討好型人格｜-總是想著配合別人而忽略了自己？-脫/) - 昨天JAM平台諮詢師Rosanne分享了一個有關長期討好別人而忽略了自己心理需要的個案*，如果你有相似困擾，到底可以如何逃離「討好模式」呢？針對相似個案，Rosanne有以下意見...
- [個案分享#05 ｜必須要讓每個人都喜歡我 這才令我個人有價值..](https://www.jamwellness.io/2023/11/21/個案分享05-｜必須要讓每個人都喜歡我-這才令我個/) - 上期提到我們探討了討好型人格的3個特質，這些特質長期下來有可能會造成身心困擾。今期個案分享我們便邀請到JAM平台諮詢師Rosanne為我們分享一位長期陷入「討好模式」而令內心充滿矛盾的個案。
- [討好型人格｜總是以別人利益為先？你可能是討好型人格！三個討好型人格的特質](https://www.jamwellness.io/2023/11/17/討好型人格｜總是以別人利益為先？你可能是討好/) - 想一想，你的朋友是否總是評價你隨和？你是否從不會拒絕、總以別人利益為先？ 你在和別人交往時，總是會不自覺的有求必應、希望盡最大程度取悅別人嗎？你總是有「我希望每個人都開心」的壓力嗎？ 如果是的話，你很可能屬於討好型人格。討好型人格源自個人的價值觀、成長背景或社會壓力，接着就讓我們來看看三個討好型人格的特質吧！
- [蛙化現象｜突然就不喜歡了？對象由王子變青蛙？用心理學解釋蛙化現象](https://www.jamwellness.io/2023/11/10/蛙化現象｜突然就不喜歡了？對象由王子變青蛙？/) - 你最近有聽過「蛙化現象」一詞嗎？如果《青蛙王子》故事內你心愛的王子突然變成醜陋的青蛙，你還會喜歡他嗎？「蛙化現象」近來在年輕族群之間爆紅，更於今年六月登上日本Z世代年輕女性聊天話題中最流行榜首。
- [ 諮詢師分享 ｜移民生活不似預期？移民家長的適應問題](https://www.jamwellness.io/2023/10/17/諮詢師分享-｜移民生活不似預期？移民家長的適/) - 最近我們收到不少觀眾分享自己移民海外後常常感到不適應的煩惱，這種不適應常常使他們感到孤立無助。在上一篇文章，我們探討了 #孤單感的形成和影響。今天，我們邀請到JAM平台新的諮詢師 何倩婷小姐(Christine) 為我們繼續分享。Christine是一位教育心理學家，她尤其熟悉移民家長所面對的問題和煩惱，一起來看看她怎麼說吧！
- [細數人生那些「社恐」時刻｜社交恐懼QnA！心理諮詢師教你5招面對！](https://www.jamwellness.io/2023/09/06/細數人生那些「社恐」時刻｜社交恐懼qna！心理諮/) - 上次收集了各位網友作為「社恐」的煩惱，發現大部分人的煩惱都很相似呢！今次Q&A我們邀請到平台諮詢師 包綽勤小姐 為面對著相似問題的你們作分析，她提出了以下建議 【面對社交恐懼的5大方法】 1. 了解自己的恐懼 2. 關注自己在社交場合的情緒訊號 3. 探索恐懼問題的根源 4. 提升自信 5. 逐漸暴露自己 內文看更多。
- [海外移民 ｜身在海外的你孤獨嗎？孤獨感的形成和3大影響](https://www.jamwellness.io/2023/10/13/海外移民-｜身在海外的你孤獨嗎？孤獨感的形成和3/) - 適逢移民潮，不少人選擇移民海外，有些是為了尋求更好的發展機會，有些是為了更好的生活環境。最近，我們在 #心靈萬事屋 收到一位讀者投稿，那位讀者指自己最近移民到外國，卻常常感到孤獨，無法順利適應新生活。 孤獨感和適應問題的確是不少移民人士需要面對的難題，今天就讓我們來談談孤獨感的形成和影響吧！
- [壓力處理｜壓力大吃甜食真的有效嗎？解構巧克力的作用](https://www.jamwellness.io/2023/11/03/壓力處理｜壓力大吃甜食真的有效嗎？解構巧克力/) - 你的朋友有沒有在你情緒低落時，建議你說：「吃點巧克力吧，甜品會令你快樂一點的！」呢？很多人都有聽過「甜食能減壓」，今天就讓我們來探討一下這個傳說的真實性和成因吧！
- [心靈萬事屋分享 ｜拖延症嚴重影響我 善用3個心理學效應簡單解決拖延](https://www.jamwellness.io/2023/10/30/心靈萬事屋分享-｜拖延症嚴重影響我-善用3個心理/) - 「我是一個很喜歡拖延的人，很多事情即使很急切、很嚴重，我也總是提不起勁做。我常常把功課拖到死線前一兩天才做，導致根本沒有時間修改和好好蒐集資料。我現在是大四學生，之前因為拖延症功課一直表現普通，我的目標是考上研究所，所以成績對我很重要，但我卻一直改不了拖延的習慣...
- [愛拖延的人都是完美主義者？拖延的三大原因](https://www.jamwellness.io/2023/10/27/愛拖延的人都是完美主義者？拖延的三大原因/) - 你是傳說中愛把事情拖到最後、不到死線也不開始工作的Deadline Fighter嗎？記得小編朋友曾說：「會拖延都是因為我是完美主義者！」今天就讓我們來看看到底這個傳說是不是真的，我們拖延真正的原因又是什麼呢？
- [個案分享#03 我分唔清性同愛...](https://www.jamwellness.io/2023/08/18/個案分享03-我分唔清性同愛/) - 諮詢師個案分享：案主長期依賴性行為，影響正常社交和與身邊人的相處。諮詢師了解他行為背後的成因，成功助他找到方法解決問題。內文看詳情。
- [感恩的科學｜感恩竟然可以為大腦帶來這5大改變！](https://www.jamwellness.io/2023/10/20/感恩的力量｜經常感恩竟然在這樣改變著你的大腦/) - 我們常常說，要多稱讚嬰兒、要多讚美植物，他們才會長得更美，究竟是不是真的呢？ 科學家會告訴你，真的有可能！ 研究發現，對別人表示感恩、感激 (gratitude) 能夠改變人的腦神經，使我們活得更有自信、更快樂哦！
- [ 海外移民 ｜移民後常常感到孤獨？3個對抗孤獨感的方法](https://www.jamwellness.io/2023/10/18/海外移民-｜移民後常常感到孤獨？3個對抗孤獨感/) - 上次和大家分享了有關孤獨感的形成和對心理健康的影響 （詳情可看： #海外移民｜#身在海外的你孤獨嗎？#孤獨感的形成和3大影響）。 雖然孤獨感並不是一種疾病，可是，長期感到孤獨對我們健康、社交和心理都有負面影響。 所以，今天就讓平台諮詢Christine和大家分享3個對抗孤獨感的方法吧！
- [睡眠｜你經常熬夜嗎？你經常整夜想着同一件事嗎？ 失眠的惡性循環](https://www.jamwellness.io/2023/09/08/睡眠｜你經常熬夜嗎？你經常整夜想着同一件事嗎/) - 經常脾氣暴躁、徹夜未眠？都市人常常無法好好睡覺。睡眠品質不但影響生理健康，對精神健康亦至關重要。內文看3大方法有效改善睡眠質素！
- [個案分享#02  希望以心理治療入手避免長期依賴藥物...](https://www.jamwellness.io/2023/08/10/個案分享02-希望以心理治療入手避免長期依賴藥物/) - 諮詢師個案分享：案主長期依賴性行為，影響正常社交和與身邊人的相處。諮詢師了解他行為背後的成因，成功助他找到方法解決問題。內文看詳情。
- [個案分享#04 晚晚都擔心工作表現而失眠](https://www.jamwellness.io/2023/09/11/治療師個案分享04-晚晚都擔心工作表現而失眠/) - 今期個案分享我們邀請到陳寶兒醫師為我們分享一位被確診抑鬱症的女士所面對的失眠問題。 一位女士在更年期後，適逢工作轉變，備感壓力，常常情緒低落，出現便秘、心悸、失眠等現象，每天在床上等數小時才能入睡。後來，她被診斷抑鬱症和焦慮症，需要服藥。但後來又因為害怕影響日間工作表現自行停藥…
- [個案分享#01  我成日都覺得「唔輸得」比人。](https://www.jamwellness.io/2023/08/02/諮詢師個案分享01-我成日都覺得「唔輸得」比人。/) - 諮詢師個案分享：案主適合小朋友工作，但與同事關係有鴻溝，每天強迫自己與同事假裝親近十分痛苦。諮詢師成功找到背後成因及解決方法。內文看詳情。
- [偷拍｜為甚麼有人喜歡偷拍？淺談偷窺者的內心深處 ](https://www.jamwellness.io/2023/08/16/偷拍｜為甚麼有人喜歡偷拍？淺談偷窺者的內心深/) - 新聞不時報導偷拍案件。許多慣犯被發現後往往聲稱自己只是「壓力大」。大家都知道偷拍是不對的，但人又為什麼會犯下偷拍行為呢？
- [心理病患者才需要諮詢服務嗎？](https://www.jamwellness.io/2021/07/09/心理病患者才需要諮詢服務嗎？/) - 認為不正常或有嚴重心理問題的人才需要心理諮詢？絕對不是！心理諮詢除了能助人減少心理困擾，另一方面提供更有效的方法處理人生各種問題。
- [為什麼被工作吃掉了生活？重燃對工作和生活的熱情](https://www.jamwellness.io/2022/07/31/為什麼被工作吃掉了生活？重燃對工作和生活的熱/) - 這個星期你有沒有加班？上司或同事致電交代工作、回覆公司群組的討論訊息...無處不在、無孔不入的工作，正在蠶食你的生活嗎？
- [缺乏信任 | 你總是難以信任別人嗎？如何才能重新信任人？](https://www.jamwellness.io/2023/06/13/缺乏信任-你總是難以信任別人嗎？/) - 對身邊的人總是心存戒慎，難以放下心防表露自己？缺乏信任感可能常常困擾著你，影響關係和生活品質。內文看缺乏信任感的原因，3步重新信任人。
- [為什麼學校沒有社交情緒課？社交情緒的五大範疇！它們為甚麼這麼重要](https://www.jamwellness.io/2023/08/30/為什麼學校沒有社交情緒課？-｜-社交情緒的五大範/) - 隨著社會對精神健康、情緒管理的重視上升，近年教育界積極考慮將應用心理學納入課程當中。社交情緒雖不是必修課，卻是一種非常重要的生活技能。它與學生的社交能力、學校適應力、甚至未來職場發展息息相關。
- [容貌焦慮｜總覺得不夠美不夠瘦？5個特徵審視自己是否有容貌焦慮](https://www.jamwellness.io/2023/05/02/容貌焦慮｜總覺得不夠美不夠瘦？5個特徵審視自己/) - 對美麗事物有追求是人類本性，但如果對美的追求瘋狂到影響到日常生活就需注意了。內文講解容貌焦慮的5大特徵，深入探討容貌焦慮造成的重大影響及建議。
- [情緒勒索｜你是否深陷被PUA的有毒關係？如何避免受PUA情勒？](https://www.jamwellness.io/2023/05/20/情緒勒索｜你是否深陷被pua的有毒關係？如何避免/) - 長期處於被PUA的有毒關係中，不但會打擊自信、影響情緒，甚至有可能發生悲劇。希望這篇文章能幫助正身處困境的你，及早離開令人窒息的親密關係。
- [不必為家人的情緒負上全責！家庭摩擦Q&A！](https://www.jamwellness.io/2022/04/26/不必為家人的情緒負上全責！家庭摩擦qa！/) - 每個家庭都有獨特的溝通模式：正面、尖銳、總說反話、憋在心裡...你與家人的溝通方式可能截然不同而產生摩擦。內文看心理諮詢師Maggie為大家解答疑難！
- [如何有效溝通 | 非暴力溝通的三個方式和例子](https://www.jamwellness.io/2023/06/16/如何有效溝通-非暴力溝通的三個方式和例子/) - 談戀愛總是不知道對方的心意，容易吵架嗎？試試非暴力溝通去除會造成傷害的部分，達到有效的溝通。看看內文了解4大要素和2大技巧。
- [害怕親密 | 為甚麼我無法與人交心？測試你對親密關係的恐懼⁣](https://www.jamwellness.io/2023/06/14/害怕親密-為甚麼我無法與人交心？測試你對親密/) - 難以與他人敞開心扉？不自覺地把身邊的人推開？羡慕其他人靈魂伴侶般的相互理解，但為何唯獨自己不能建立深入的關係？進來測測你對親密關係的恐懼程度吧！
- [情緒管理 | 怎樣才算是情緒獨立的人？](https://www.jamwellness.io/2023/06/19/情緒管理-怎樣才算是情緒獨立的人？/) - 別人一直牽引著你的情緒和快樂嗎？很想擺脫這種依賴，重新掌控自己的情緒？那麼你需要來看看如何學會情緒獨立，為自己的情緒需要負責。
- [「心理諮詢師會把我的秘密說出去嗎？」從《SEX EDUCATION》看客人的私隱應如何受到保障](https://www.jamwellness.io/2021/12/14/「心理諮詢師會把我的秘密說出去嗎？」從《sex-education/) - 底現實上的性治療/心理治療是否如劇中一樣充滿戲劇性？
- [朋友訴說煩惱時，總是不知道該如何回應？心理諮詢師教你如何處理而又不傷關係！](https://www.jamwellness.io/2022/01/04/朋友訴說煩惱時，總是不知道該如何回應？心理諮/) - 與朋友傾談能解決對方的煩惱自然最好，但該怎麼辦才能同時避免演變成自己的煩惱？
- [心靈萬事屋 | 天生害怕社交過於敏感怎麼辦？來看諮詢師的專業分析及6大建議](https://www.jamwellness.io/2023/09/04/心靈萬事屋投稿分享-天生害怕社交過於敏感怎麼/) - 踏入九月，相信很多人將要開學或是踏入一個全新的環境，不知道你們是感到興奮、還是不安呢？今天，小編在心靈萬事屋留意到一位正在為開學而感到不安的事主，得到同意後，我們希望將故事分享出來，同時邀請平台治療師 包綽勤小姐 為這個個案進行分析和建議，讓正在面對相同問題的你們得到一些慰藉和幫助哦！
- [後設認知療法: 越想走出負面情緒越深陷？答案是不用想通！](https://www.jamwellness.io/2022/03/03/後設認知療法-越想走出負面情緒卻越深陷？答/) - 當我們反芻上癮，試圖從困境找出原因和解決方法，事實是我們難以從過度憂慮的思緒轉移。或許是我們的想法出了問題？或許是我們擔心的其實不是事實？我們過份檢查自己的情感和想法，卻反而製造更多思緒，陷入惡性循環！
- [【#心理健康達人挑戰】玩達人挑戰玩到頭痛？來玩一個治癒人心的挑戰吧！](https://www.jamwellness.io/2022/03/21/心理健康達人挑戰-玩達人挑戰玩到頭痛？來玩一個/) - 如果你也和小編一樣有玩「香港地理達人挑戰」，也有做到頭痛吧～ 今天讓我們來玩不會做到頭痛，又能治癒人心的「心理健康達人挑戰」吧！
- [走出傷痛的五部曲 - 生離死別的意義](https://www.jamwellness.io/2021/07/09/走出傷痛的五部曲/) - 「為甚麼上天總是帶走善良的人？」⁣ ⁣ 面對死亡本來就是一件令人恐懼的事情，而對遭遇親友離世的人而言，平撫傷痛是一道艱辛的課題。⁣ ⁣
- [職涯交叉點！如何決定移民後的職涯發展？心理韌性助你走過職涯過渡期](https://www.jamwellness.io/2022/08/13/職涯交叉點！如何決定移民後的職涯發展？心理韌/) - 移民可能扭轉了我們的職涯計劃，給我們帶來很多疑問。我將會面對怎麼樣的新環境呢？新環境會在職涯上帶給我什麼樣的經驗呢？我該轉行、繼續做同一個行業，還是讀書？我們未必肯定將來的發展會是如何，只知道迎來的是更多未知的情況與挑戰。因此，有好的心理韌性可以幫助我們在適應職涯過渡期時穩定自己，重新出發。
- [如何掙脫疫情下長期焦慮和無力的狀態？抗疫難題Q&A！疫境心理物資包](https://www.jamwellness.io/2022/03/13/如何掙脫疫情下長期焦慮和無力的狀態？抗疫難題q/) - 第五波的疫情的影響更廣更深，排山倒海的新聞、人物、數字和畫面，都讓我們難免更感無力、焦慮、擔心...... 面對一個又一個的新常態，我們可以如何調整自己？
- [尋解導向治療 (Solution-focused Brief Therapy) 會如何帶領我衝破難關？](https://www.jamwellness.io/2022/05/07/尋解導向治療-solution-focused-brief-therapy-會如何帶領我衝破難關？/) - 進行心理諮詢所需的節數普遍因人而異，主要視乎案主自身的狀況和需求。有些人對於長時間的自我探索樂此不疲，喜於觀察自身不斷成長。然而有些人的需要卻不同。他們對這些深層發掘不感興趣，甚至顯得不耐煩，只希望盡快解決「問題」，省點時間又能省點錢。在這種情況下是否就不適合進行心理諮詢呢？
- [今天我想這樣生活｜你今天又加班了嗎？ 善待自己身心健康的全新生活提案](https://www.jamwellness.io/2023/10/11/今天我想這樣生活｜你今天又加班了嗎？-善待自己/) - 畢業後，我們生活很大部份都被工作霸佔，不免乎要面對迷惘、壓力、疲倦等感覺，使我們在無盡的工作中找不到出口。工作和生活的平衡 (Work- life balance) 對於很多剛入職場、積極尋求職業發展的人來說是一種奢侈。究竟我們可如何在緊湊的工作安排中平衡其他生活所需呢？ 今天和大家分享一本書籍——《今天我想這樣生活》
- [ 諮詢師分享 ｜你今天不想上班了嗎？諮詢師分享5招重拾工作「心流」](https://www.jamwellness.io/2023/10/10/諮詢師分享-｜你今天不想上班了嗎？諮詢師分享5/) - 適逢最近颱風 #小犬，不少人網民都表示「又多半日假！」「我真的不想上班！」 工作對於你來說是甚麼呢？你是否每天上班等下班、等領薪水、祈求颱風為你帶來假期的一份子呢？想一想，你是否每天重覆單調的工作？這讓你感到迷茫嗎？你是否經常在想：「重新找到一份新的工作是否能幫助我找到方向？」「還是應該好好面對陷在低潮中的自己？」
- [奮鬥文化 ｜我在工作中迷失自我了嗎？奮鬥文化如何一步步磨滅工作熱情](https://www.jamwellness.io/2023/10/06/奮鬥文化-｜我在工作中迷失自我了嗎？奮鬥文化如/) - 在香港這個競爭大的社會，要在職場穩固自己的地位並不容易，稍不留神便會被其他更努力的人擠下去，於是大家便開始比較誰在公司留到最後、誰最積極為公司出謀獻策，這種強調生產力而忽略職員心理健康的現象有一個名稱——奮鬥文化(Hustle Culture)。 奮鬥文化使員工之間不斷鬥爭，一刻也不可以停下來，一次也不可以出錯。長期活在奮鬥文化下不但會耗盡心神、更會使我們漸漸迷失方向、失去動力。
- [分手與失戀 ｜ 為何我們會對前度念念不忘？ ](https://www.jamwellness.io/2023/09/25/分手與失戀-｜-為何我們會對前度念念不忘？/) - 「分手」似乎對很多人來說是一個無解的課題，分手無疑是痛的，幸運的話，傷痛能夠慢慢復原。 但也有一部份人， 在分手後過了一段時間甚至數年仍然走不出上一段戀情，不斷回想和前度的時光。那段時光就像糖衣毒藥，碰不得，一想到仍然會感到撕心裂肺的痛。 戀愛時，心理學家證實人體的荷爾蒙數量、神經路徑、情緒穩定性都會有所改變...
- [心理諮詢之必要：為何需要心理諮詢服務？](https://www.jamwellness.io/2023/09/23/心理諮詢之必要：為何需要心理諮詢服務？/) - 心理諮詢的重要性，治療師能夠運用不同的心理治療概念和技巧，助客人從根源處理心理困擾，建立一顆強大的内心 和能力去解決日後的種種挑戰。了解更多
- [書籍分享 ｜ 內向者竟然只佔25%人口！來看看你是真的內向嗎？](https://www.jamwellness.io/2023/08/11/書籍分享-｜-內向者竟然只佔25人口！來看看你是真/) - 上次和大家分享了有關性格內向者的獨白，其中我們參考了《內向心理學》這本書內有關內向性格的定義。書中提到這個世界有75%的人都是外向性格，那麼剩餘25%內向的人士又是如何與人相處的呢？今天，我們摘錄了這本書些有趣的重點作一個小分享。無論你是不是一位內向者，如果你看完對這本書有興趣的話，歡迎你去購買或借閱喔！
- [內向心理學｜我不喜歡說話不代表我不會社交！](https://www.jamwellness.io/2023/08/07/內向心理學｜我不喜歡說話不代表我不會社交！/) - 「你MBTI係I嚟啊？咁你一定好少嘢講。」「我好內向架，我社恐啊。」近來年輕人社會興起以MBTI、內向外向等認識一個新朋友。而社會大眾普遍認為外向的人較活潑自信，有着更良好的社交技巧，較受人歡迎；相反內向者常被誤解為十分害羞或不善言詞，所以也相對不太會社交。其實內向的人並不是不會社交，他們只是比較喜歡安靜喔！
- [集中力｜工作經常出錯？大腦到底為何無法集中！](https://www.jamwellness.io/2023/08/23/集中力｜工作經常出錯？大腦到底為何無法集中！/) - 你上班時常常出錯嗎？明明同一句已經看了三次，卻還是漏掉了一隻字。明明已經背好了演講稿，到緊要關頭時還是忘掉了。這時候，你身邊的同事可能會揶揄你：「怎麼又分心了？」 但你又知不知道分心的背後，大腦究竟在告訴你甚麼訊息呢？
- [自卑心理學｜總與他人比較而感到自卑？3個方法正面迎接社會比較](https://www.jamwellness.io/2023/07/28/自卑心理學｜總與他人比較而感到自卑？3個方法正/) - 比較總是無處不在的。由小到大，我們總不斷地和別人比較：和兄弟姊妹、和同學、和朋友。相信在看這篇文章的你，心裏也浮現了不少情景。人之所以喜歡比較，是因為我們缺乏客觀的觀點時，需要借助他人作為比較的量尺，來進行自我評價(Self-evaluation)。
- [自我破壞⁣？⁣我們是自己最大的敵人？](https://www.jamwellness.io/2021/07/14/自我破壞⁣？⁣我們是自己最大的敵人？/) - 我們應該是最希望自己成功的人。從規劃到抉擇，我們走的每一步都理應是想把自己帶到更美好的人生。但為甚麼有時我們會走上自我破壞的道路？⁣⁣
- [明明不愛了為甚麼還不離開？](https://www.jamwellness.io/2021/07/15/明明不愛了為甚麼還不離開？/) - 相信沒有人在開始關係的時候已考慮要怎樣結束，但不論我們的意願，有些關係總會走到盡頭。當我們對伴侶的好感已消耗殆盡，為甚麼離開還是一個那麼困難的決定？
- [如何處理被動攻擊型行為？](https://www.jamwellness.io/2021/07/18/如何處理被動攻擊型行為？/) - 你有試過遇到有人故意把工作延遲提交、喜歡用冷戰解決矛盾、用暗諷表達不滿嗎？你可能是遇到了令人討厭的被動攻擊型行為，那麼我們該如何應對？而如果試過被動攻擊別人的你，想知道可以如何改善表達憤怒的方法嗎？⁣
- [與人相處時只會討好別人嗎？-習慣性討好](https://www.jamwellness.io/2021/07/19/與人相處時只會討好別人嗎？/) - 當面對別人不同意見時，只會迎合對方的想法，生怕自己的一舉一動會惹對方不快嗎？常常不懂得拒絕別人嗎？對別人生氣時會有罪惡感嗎？那麼你可能要留意自己習慣性討好的現象喔！
- [是什麼令人失去自信？](https://www.jamwellness.io/2021/07/20/是什麼令人失去自信？/) - 面對人生中的挑戰和挫折，你的自信心有試過被擊潰嗎？其實，要在失敗面前維持自信的心態並不難。只要學會著眼於目前為止的成就便可以了！
- [為什麼會「情人眼裡出西施」？](https://www.jamwellness.io/2021/07/24/為什麼會「情人眼裡出西施」？/) - 為甚麼戀愛中的情侶看對方總是格外可愛？別人眼中的懶變成你眼中的隨性；別人眼中的木訥變成你眼中的可愛。分手後總是找不到當時喜歡「他/她」的感覺？戀愛中的我們都可能受到了光環效應的影響。
- [怎樣才算是愛自己呢？](https://www.jamwellness.io/2021/07/24/怎樣才算是愛自己呢？/) - 「愛自己」在今天彷彿成為了一句口號，無論在找藉口吃一件蛋糕，還是朋友遇上挫折找我們訴苦時，我們都會用上一句：「愛自己」。到底我們知道什麼是愛自己嗎？「愛人如己」，但怎麼學習愛自己比愛別人更難？愛自己代表不能討厭自己嗎？
- [你並不是真的無助？⁣- 習得性無助](https://www.jamwellness.io/2021/07/26/你並不是真的無助？⁣-習得性無助/) - 你有試過，很想解決一個問題或逃離某個困境，卻又一直找不到解決辦法和出口嗎？這時候我們內心就會出現無助感，即是我們對事情感覺到無能為力的感覺。⁣
- [一感到快樂就覺得有壞事發生這是怎麼了？- 快樂恐懼](https://www.jamwellness.io/2021/07/27/一感到快樂就覺得有壞事發生這是怎麼了？-快樂恐/) - 很多人都想追求一個美好快樂的人生，但是有一些人不但不想追求快樂，他們更害怕自己感到快樂。有學者將這種心理感受稱為「快樂恐懼」，即指人對「感到快樂」有著不理性的反感和恐懼。
- [什麼是社交焦慮？](https://www.jamwellness.io/2021/07/30/什麼是社交焦慮？/) - 你有沒有曾經剛到一個新場合，覺得自己緊張又尷尬，不知道該說什麼？或是覺得跟陌生人聊天非常不自在，想要立刻逃離這個社交場合呢？這些都有可能是社交焦慮的跡象。⁣
- [嫉妒情人：伴侶經常吃醋是好事嗎？](https://www.jamwellness.io/2021/07/30/嫉妒情人：伴侶經常吃醋是好事嗎？/) - 或被幻想出來的競爭者影響著戀愛關係或自信心，而萌生的一連串複雜的想法，情緒及行為。⁣
- [真的只是疲勞嗎？什麼是職業倦怠？](https://www.jamwellness.io/2021/07/31/真的只是疲勞嗎？什麼是職業倦怠？/) - 職業倦怠 (burnout) 是由長期的工作壓力壓力造成。它與一般的疲累和壓力有所不同，伴隨着三個重要的特徵：⁣精疲力盡⁣、疏離工作⁣、工作效率下降⁣。
- [不想social卻又想認識新朋友的心態](https://www.jamwellness.io/2021/08/01/不想social卻又想認識新朋友的心態/) - 自覺不是內向害羞的人，在朋友面前說話滔滔不絕，可是到了大型聚會從不主動說話。不是不喜歡與人交往，只是討厭和陌生人打交道，覺得沒什麼好說的，感覺很不自在，往往在聯誼活動結束後整個人像被抽光了力氣，回家後甚麼也不想理會，只想好好睡覺。
- [反轉「缺少」思維，找到自己真正的需求 ](https://www.jamwellness.io/2021/10/13/反轉「缺少」思維，找到自己真正的需求/) - 「我在這段關係中沒有安全感、缺乏深厚的人際連結、對自己沒有信心....... 」 對問題的反面陳述讓我們覺得自己一蹶不振，然而若我們把陳述都一一反過來，可能會發現不一樣的自己。
- [身累還是心累，測測看我最近有多累](https://www.jamwellness.io/2021/10/16/身累還是心累，測測看我最近有多累/) - 當我們處於疲勞狀態時，我們的活力、注意力可能會比狀態好的時候差一點，肌肉也會比較乏力。這些生理或精神徵狀都是一些幫助我們辨識是否太累、真的需要好好休息的警號。
- [「我不努力便不值得被愛」給過度努力的自己一個擁抱](https://www.jamwellness.io/2021/10/21/「我不努力便不值得被愛」給過度努力的自己一個/) - 只有不停前進，不停換取別人的掌聲，才能讓你感到安心。但這種狀態令你疲憊不堪，也換不到你對自己的一句肯定。
- [伴侶溝通之道——如何在意見不合時和解？](https://www.jamwellness.io/2021/11/13/伴侶溝通之道-如何在意見不合時和解？/) - 伴侶之間意見不合時，常有人會利用情緒將自己的想法強行加諸他人身上；另一方面， 亦有人會因害怕發生爭執，即使心裏有話也不願說出口。長久下去，便為這段關係埋下了不少地雷。因此，要經營一段健康的關係，「如何好好處理衝突」絕對是重要的一課。
- [「心態決定境界」？心理諮詢師教你四步調節心態，走出無力感！](https://www.jamwellness.io/2021/12/01/「心態決定境界」？心理諮詢師教你四步調節心態/) - 你試過在考試時失手考取低分嗎？又或者於工作中犯錯嗎？人生之中，難免會做錯事或經歷失敗。這些時候，你當下的情緒反應和想法是甚麼呢？為自己欠缺能力感到沮喪？還是趁早放棄算了直接了當？在心理學上，其實有分不同類型的心態 (Mindset)。了解自己所抱持的心態，可能會對你的人生有重大改變喔～ 往下看下去吧！
- [記錄三件感恩的事，輕鬆踢走BlueMonday！](https://www.jamwellness.io/2021/12/06/記錄三件感恩的事，輕鬆踢走bluemonday！/) - 當我們把注意力放在令自己覺得沮喪和乏力的事情時，往往會越想越灰心。這時，刻意記錄和集中在正面的事情，可以有效提升我們的心情和自尊，更可以幫我們減壓。
- [關係中不小心造成重傷害? 修復親子和伴侶關係](https://www.jamwellness.io/2021/12/09/關係中不小心造成重傷害-修復親子和伴侶關係/) - 關係需要磨合，雙方偶然有失誤傷害到別人是正常不過的事。但有時我們明明已經向對方道歉了，他們卻仍然捉著不放。在認為對方是「小器」之前，會不會是我們忽略了什麼，沒有修復好關係呢？
- [2021年背負的包袱太重？ 放下再輕裝上路](https://www.jamwellness.io/2021/12/29/2021年背負的包袱太重？-放下再輕裝上路/) - 2022年快到了，你已在盤算新一年要達成什麼在去年還沒完成的目標嗎？「我要這個！」「這個也很吸引嘛... 好吧我也要！」背包裝著的行李越來越重。不如... 趁著還沒有超重失平衡之前，先卸掉疊在背包底的雜物吧！
- [愛情心理學——如何協調情侶間的性需要？](https://www.jamwellness.io/2022/01/21/愛情心理學-如何協調情侶間的性需要？/) - 情侶之間的性愛，若帶着濃厚的愛能滋長關係和提升正能量。但當我們與伴侶之間出現性需要不協調，應怎麼辦？
- [「同份工唔夾」？心理諮詢師帶你反思職業價值觀](https://www.jamwellness.io/2022/02/25/「同份工唔夾」？心理諮詢師帶你反思職業價值觀/) - 每天重重覆覆埋頭苦幹工作的你，有想過「工作」對於你來說是什麼嗎？ 看見「工作」二字，某些人會想起錢財，某些人會感受到愉悅和成就感，某些人聯想到工作崗位帶來的權力，某些人想起用工作來消磨時間。那你有試過花點時間去問一問自己，我是如何看待「工作」？ 不管你的答案是什麼，其實都正反映了你可能不曾想過的職業價值觀。
- [事事也要遷就伴侶？從歌詞認識愛情中的情緒勒索](https://www.jamwellness.io/2022/03/11/事事也要遷就伴侶？從歌詞認識愛情中的情緒勒索/) - 你試過因被伴侶要求、威脅或施壓，而被迫做一些你不想做或覺得不舒服的事嗎？ 可能伴侶直接的威脅並不存在，但卻從言行間讓你感受到巨大的心理壓力？這代表你可能正受到情緒勒索。
- [綁架了人生的「受害者情結」？別再做悲苦的受害主角！](https://www.jamwellness.io/2022/03/17/綁架了人生的「受害者情結」？別再做悲苦的受害/) - 你有試過覺得世界很不公義，身邊的人都看不起自己，所有慘事只發生在自己身上嗎？「明明我這麼努力了卻被惡意對待！」你又有試過總是在釋放孤單、無助的訊號，渴望有救世主的出現讓你得到保護和關心嗎？
- [潛意識的心理治療？看看精神分析學說怎樣講](https://www.jamwellness.io/2022/03/23/潛意識的心理治療？看看精神分析學說怎樣講/) - 你有沒有想過其實我們日常的行為及情緒，大部分都是無意識的精神活動？這些無意識的精神活動又會如何影響我們？在心理治療中主動去接觸它們，又能如何幫助我們呢？ 看似神秘的精神分析學說 (Psychoanalysis)，讓等一等平台治療師 Margaret 帶你一探究竟吧！
- [如何在職場成為逆流而上的鮭魚？職場難題Q&A！](https://www.jamwellness.io/2022/03/26/如何在職場成為逆流而上的鮭魚？職場難題qa！/) - 早前等一等平台治療師 Jenny 有帶大家探討過職業價值觀～ 而似乎除了不知道自己與工作是否合得來，有更多難題存在於人事、溝通上......我們又可以如何迎難而上呢？
- [性開放就代表能口無遮攔？如何尊重伴侶也安全地討論性愛之事](https://www.jamwellness.io/2022/03/29/性開放就代表能口無遮攔？如何尊重伴侶也安全地/) - 可能你還在糾結是否應講性事？又或是你不知道我們如何能在真正尊重伴侶和聽者的前提下，安全地進行關於性的討論，而又能避免尷尬的玩笑？你的煩惱通通被聽見了！來看看JAM平台心理諮詢師 Fion 怎麼說吧～
- [低潮時也能做自己的啦啦隊？重建自信的 1 個簡單舉動](https://www.jamwellness.io/2022/04/04/低潮時也能做自己的啦啦隊？重建自信的-1-個簡單/) - 「我們都相信了一個謊言，以為要等自己準備好了才能改變，你認為自己缺少的是動機。那不是真的，那不是我們頭腦的設定。」同樣地，我們可能以為自己需要等到成功了，才能跟自己擊掌打氣。 作者梅爾．羅賓斯告訴我們——不是，為自己擊掌才是邁向成功的第一步。
- [你背包裡的是必需品還是多餘的負擔？與背包斷捨離](https://www.jamwellness.io/2022/04/09/你背包裡的是必需品還是多餘的負擔？與背包斷捨/) - 隨年歲增長，小編越能感受到包包最重要夠輕，不然傷脊椎的道理（哭）。以往石頭般重的書包是什麼都往裡塞（螢光筆要帶夠10支的小編），但是我真的會用到那10支螢光筆嗎？真的每一本帶回家的書我都會複習嗎？
- [總被家人牽動情緒？與家人建立適當的界線  ](https://www.jamwellness.io/2022/04/11/總被家人牽動情緒？與家人建立適當的界線/) - 家人爭吵或聽到家人發生衝突，你的心情往往會受到影響嗎？短則幾分鐘，長則一整天都沒有心情工作。我們能如何冷靜面對家人的衝突或期望呢？個人的心態及對家庭的理解或者能提供關鍵線索。
- [沒有你幫忙真的不行嗎？弄巧反拙的「救世主情結」](https://www.jamwellness.io/2022/04/15/沒有你幫忙真的不行嗎？弄巧反拙的「救世主情結/) - 如果你發現自己有很多行為都同情心氾濫，趨向熱心幫助、解救你認為很悲苦的人，甚至過度犧牲自己，是時候拯救你自己。
- [《熊抱青春記》給我們上的 3 堂情緒課](https://www.jamwellness.io/2022/04/17/《熊抱青春記》給我們上的-3-堂情緒課/) - Pixar 出品的《熊抱青春記》是小編最近很喜歡的動畫片。它不僅細緻地呈現了很多華人家庭裡「虎媽」與子女的互動模式和代際創傷 (intergenerational trauma)，還準確地傳遞了很多與情緒有關的訊息。現在來跟大家說說最深刻的 3 點以及小編的詮釋吧！
- [接受不能控制的事，以行動改善生活——接納與承諾治療](https://www.jamwellness.io/2022/04/23/接受不能控制的事，以行動改善生活-接納與承/) - 和場合。短期內，我們可能會覺得好受一點，但這個做法偏偏確定了我們對自己的評價: 「我不擅長這個」、「我應付不了」。
- [想建立安全的依附關係模式？要靠自己也不能只靠自己](https://www.jamwellness.io/2022/04/30/想建立安全的依附關係模式？要靠自己也不能只靠/) - 等一等早前在 依附關係模式不是不能改變的宿命 的貼文中，提及對於有逃避或焦慮依附關係的粉絲們，他們的伴侶能如何協助他們改變，建立安全的依附關係。很高興收到粉絲的回覆，表示想進一步了解自己可以如何自助。我們特此邀請了平台治療師 Chloe 分享更多～
- [報復性熬夜其實是自我報復? 避免「過度補償」心態的 5 個方法](https://www.jamwellness.io/2022/05/02/報復性熬夜其實是自我報復-避免「過度補償」的心/) - 當你好不容易完成工作，洗好澡收拾好自己卻發現已經是十一二點了。你躺在床上不想這麼早就睡，你心想：多滑一會手機或多看一會小說去慰勞今天這麼辛苦的自己吧！最後，你到了三四點才睡。 第二天起床，你如常拖著疲憊的身軀上班上學，這樣的循環日復一日，開始使你厭倦。你想脫離「#報復性熬夜」的惡性循環嗎？
- [離別的規矩，在於感受離別，接納離別，然後放下離別。](https://www.jamwellness.io/2022/05/13/離別的規矩，在於感受離別，接納離別，然後放下/) - 離別後的第100天，你在漆黑中迷矇地睜開眼睛。夢裡依然重複播着分手那天的場景，但心痛的感覺變淡了許多。
- [請坐，我們好好哭一場](https://www.jamwellness.io/2022/05/23/請坐，我們好好哭一場/) - 我想，一個人的哭點之所以會被不斷觸發，大抵只有一個原因，就是他一直處在「壓力源」裡。所謂壓力源，可以是現實的情境、過往的回憶，或是不被允許掉淚的委屈。明明很想哭一場，但你提醒自己是個大人，大人什麼都要負責，就是不負責哭。人生就是這樣，不被允許的，總是最熾熱。因此，要怎麼才能不愛哭？很簡單，「允許自己哭」。
- [「誰對誰錯」還是「怎樣讓我人生更美好」？ 非暴力的溝通思維](https://www.jamwellness.io/2022/05/27/「誰對誰錯」還是「怎樣讓我人生更美好」？-非暴/) - 在人際關係裡，你總覺得別人要跟你作對，所以你非要勝過對方嗎？假設你真的勝過對方，你又會快樂嗎？
- [靜觀是當代的心靈解藥？心理諮詢師帶你重新認識靜觀](https://www.jamwellness.io/2022/07/09/靜觀是當代的心靈解藥？心理諮詢師帶你重新認識/) - 近年不管是「靜觀/正念 (Mindfulness)」還是「冥想 (Meditation)」都成為大熱，是不少人找到內心平靜或管理情緒的入門方法。你可能覺得對兩者都一知半解，那麼現在來讓會在進行心理諮詢時用到靜觀技巧的諮詢師小白帶你重新認識靜觀吧！
- [我和伴侶準備好結婚了嗎？何時需要婚前諮詢？](https://www.jamwellness.io/2022/06/11/我和伴侶準備好結婚了嗎？何時需要婚前諮詢？/) - 每一對準備踏入婚姻的情侶都會面對大大少少的分歧。有些人不知道應如何取得平衡，加上婚前多不勝數的預備功夫令雙方的壓力和焦慮不斷累積，不少情侶更在這個階段經歷從未遇過的激烈爭吵。
- [心理諮詢有用嗎？多久才會見效？- 影響心理諮詢成效的因素](https://www.jamwellness.io/2021/07/10/3-心理諮詢有用嗎？多久才會見效？-影響心理諮詢/) - 心理諮詢的成效和諮詢長短因人而異，視乎很多因素。
- [不能表露的憤怒 長期抑壓憤怒有甚麼後果？⁣](https://www.jamwellness.io/2021/07/13/不能表露的憤怒-長期抑壓憤怒有甚麼後果？⁣/) - 「發怒不就是一種失禮的表現嗎？」「別人看見我生氣的樣子也會受傷吧。」⁣ 你有試過因為上述理由而抑壓憤怒嗎？憤怒其實是一種正常的心理防禦機制，長期無視或壓抑這種情緒，反而對我們的人際關係和健康造成不良影響。⁣
- [柏拉圖式戀愛？有愛無性可以嗎？ 無性戀是什麼？⁣](https://www.jamwellness.io/2021/07/13/柏拉圖式戀愛？有愛無性可以嗎？-無性戀是什麼？/) - 有一群人過去二十年透過性小眾運動發聲，希望讓無性戀成為其中一種性別認同。有調查顯示約有1%北美人自我認同為無性戀者 - 無性戀到底是什麼？⁣
- [說話總是惹人不快？你怎樣說話，影響著別人怎樣對你！](https://www.jamwellness.io/2022/07/13/說話總是惹人不快？你怎樣說話，影響著別人怎樣/) - 我們每天要都與人相處，你曾因心直口快而引起衝突嗎？說話有很多種方式，但怎樣說話才能與人相處更和洽，人生走得更順遂！來看看這次介紹的書藉，一起學習如何好好說話吧！
- [與同事溝通常常氣到內傷？心理諮詢師教你6招有效拆解！](https://www.jamwellness.io/2022/07/20/與同事溝通常常氣到內傷？心理諮詢師教你6招有效/) - 於職場生存，比起要工作表現出色，要處理與上司、下屬與同事之間的溝通可能更令人頭痛不已。如果你也覺得難以應對職場的溝通問題，那麼就來看看心理諮詢師 Fion 給我們的職場溝通小貼士吧！
- [如何選擇適合的治療師？- 挑選準則](https://www.jamwellness.io/2021/07/10/4-如何選擇適合的治療師？-挑選準則/) - 雖然所有治療師經過專業訓練後，都有能力幫助不同背景的客人，但選擇一個能讓您感到合得來的治療師，能讓您在心理諮詢期間感到更舒適自在，也更容易達到您接受諮詢的目的。
- [什麼是心理諮詢服務？](https://www.jamwellness.io/2021/07/08/1-什麼是心理諮詢服務？/) - 一般而言，心理諮詢是一個協助您改變對事物想法或處理方法的過程，從中紓緩您的情緒和生活困擾。過程中，您的積極參與和嘗試，包括把諮詢學到的技巧應用於日常生活，絕對能幫助您更快達到你的諮詢目標。
- [孤獨｜淺談孤獨心理學、成因及影響 如何消除孤獨感？](https://www.jamwellness.io/2023/05/26/孤獨｜淺談孤獨心理學、成因及影響-如何消除孤獨/) - 究竟孤獨是什麼？以下將為大家解析孤獨背後的心理學。心理學家認為，孤獨感是源於人與人之間的疏離、對親密關係的恐懼、不被理解或尊重的感受。而這說法亦在一項研究中被證實。研究結果顯示，一個人只要只認為自己是被排斥、被社交孤立，即使身處於熱鬧的氛圍中亦會感到孤獨。
- [朋友之間也會吃醋？！ ——你的醋意過火了嗎？](https://www.jamwellness.io/2021/07/05/朋友之間也會吃醋？！-你的醋意過火了嗎？/) - 你曾經因為好朋友跟別人比較好而心情不好嗎？⁣ 一般來說，我們都認為吃醋只會發生在情侶之間，不滿另一半跟其他人更好。但是，其實友情中也會有吃醋的情況發生，不滿自己的好朋友跟別人更要好，也就是吃朋友的醋。⁣ ⁣
- [寵物離世｜如失去家人一樣痛苦？如何走出寵物離世的悲痛？](https://www.jamwellness.io/2023/05/22/寵物離世｜如失去家人一樣痛苦？如何走出寵物離/) - 不少飼主會將寵物視作家庭成員，無條件地為毛小孩付出，賦予他們最多的愛。只可惜他們往往只有十餘年的壽命，我們無可避免要面對他們離世的沉痛事實。作為主人，我們會經歷寵物離世悲傷５階段，到底該如何走出寵物離世的悲痛？以下提供一些方法幫助您找到釋放情緒的方法，與你並肩前行，早日走出寵物離世的陰霾。
- [是什麼讓我們難以建立健康的戀愛關係？——「未竟事務」](https://www.jamwellness.io/2021/07/05/是什麼讓我們難以建立健康的戀愛關係？-「未/) - 你有沒有一直藏在內心深處的事情？你有沒有一些令你耿耿於懷的心結？我們經常安慰失戀的朋友說：「時間會治癒一切的創傷」，但真的如此嗎？應該不一定是吧。如果沒有正確地處理失落的情緒，有些傷痛是可以糾纏我們一輩子的。
- [測測看你是不是高敏感族](https://www.jamwellness.io/2021/07/02/測測看你是不是高敏感族/) - 你經常被身邊的人評價為：「神經質」、「很敏感」、「想太多」嗎？別人感覺沒什麼的事情，在你看來卻帶來強烈的不適，例如旁邊有人發出輕微的聲音，朋友恍若未覺，你卻抓狂得沒法專心做事。如果你是這樣的人，你可能正是高敏感族 (Highly Sensitive People) 。
- [同事關係｜解析《刺蝟法則》活用組織心理學 完美處理職場人際關係](https://www.jamwellness.io/2023/05/15/同事關係｜解析《刺蝟法則》活用組織心理學-完美/) - 職場人際關係是每個「打工仔」最關注的問題之一。平時與同事關係一般，又搞不懂上司在想什麼，導致工作上總是事事不順？也許是你還未學會與同事、上司之間的「刺蝟法則」。日本組織心理學學者山浦一保教你在職場上活用「刺蝟法則」，減少團隊間的溝通問題，並在職場上找到與同事、上司的適當距離，令你與同事關係更上一層樓。
- [社區資訊](https://www.jamwellness.io/2021/07/01/社區資訊/) - 如果您現時的情況較為不穩，我們相信您正在面對非常困難的情況，欣賞您鼓起勇氣尋求協助。可是，等一等是項服務不能作為緊急服務。我們的心理諮詢服務可能並不是最合適您現階段需求的服務，希望以下社區中心或機構所提供的服務能夠助您度過難關。
- [趕走內心那道討厭的批評聲音 自我對話的語言](https://www.jamwellness.io/2021/07/02/趕走內心那道討厭的批評聲音-自我對話的語言/) - 你跟誰說得最多話呢？當我們小心翼翼地處理人際關係，防備禍從口出時，你有沒有留意過與自己對話的語言是怎樣的嗎？
- [照顧者壓力｜照顧者可別忽略照顧自己！如何排解照顧壓力？](https://www.jamwellness.io/2023/05/08/照顧者壓力｜照顧者可別忽略照顧自己！如何排解/) - 香港人口老化的問題日趨嚴重，照顧需求比以往肯定有增無減，再加上近年來頻繁出現照顧者因不堪照顧壓力而引發的倫常慘案。在2022年間已經出現至少13宗相關個案，進一步反映出本港照顧者壓力爆煲的潛在危機。如果你也同為照顧者，不時亦會感受到壓力和無力感，也許這篇文章可以幫助你排解照顧壓力，學會照顧自己。
- [盜竊癖｜高收入人士都要偷竊？原來一切皆因壓力作怪？](https://www.jamwellness.io/2023/05/12/盜竊癖｜高收入人士都要偷竊？原來一切皆因壓力/) - 早前有醫管局高層及醫生涉嫌於超市偷竊約值$1600元食物，最近亦有名網絡紅人同樣涉嫌在超市偷竊價值$25的雞飯，這類型事件都引發大眾廣泛討論。外界紛紛對涉案人的經濟能力及偷竊的原因感到好奇，事實上這可能與盜竊癖 (Kleptomania) 有關，而這竟然與壓力也有關係？
- [一般採用的心理諮詢及治療模式](https://www.jamwellness.io/2021/07/01/一般採用的心理諮詢及治療模式/) - 不同的諮詢及治療模式有助治療師以不同角度切入，去理解客人的問題及設立切合的解決方案。
- [覺得自己很情緒化嗎？關於情緒，你需要知道的3件事](https://www.jamwellness.io/2023/01/19/覺得自己很情緒化嗎？關於情緒，你需要知道的3件/) - 情緒就像過山車般總有起伏，但你覺得自己比其他人更情緒化嗎？情緒化的人又有甚麼特徵？每個人都有情緒，不管你覺得自己有多情緒化，增加對情緒的認識都能幫助我們了解自己，並學習如何與情緒共處。
- [2023年想更樂於工作和生活？等一等送你一份《禮物》](https://www.jamwellness.io/2023/01/05/2023年想更樂於工作和生活？等一等送你一份《禮物/) - 從前一個老人告訴男孩：每個人都有一個屬於自己的「禮物」；收到禮物時，你會比以前更享受事物，每天都有能力把事情做得更好。
- [超害怕被拒絕？什麼是拒絕敏感性焦慮](https://www.jamwellness.io/2021/06/25/超害怕被拒絕？甚麼是拒絕敏感性焦慮症/) - 你會放大被拒絕的感覺，覺得世界崩塌了嗎？被拒絕對任何人來說都是一件難受的事，但有些人對此卻比其他人更敏感，明明是模凌兩可的情況也會覺得自己被拒絕。拒絕敏感性焦慮到底是怎樣一回事呢？
- [平安夜倍感空虛寂寞凍... 這個空洞怎樣填補？](https://www.jamwellness.io/2021/12/24/平安夜倍感空虛寂寞凍-這個空洞怎樣填補？/) - 有些人會這樣形容空虛：「我知道我應該感受到什麼，但就是失去了某些東西」。情感空虛的人，可能無法感受到佳節與親朋相伴的溫暖和聯繫感；伴隨著一種沒有意義和不滿足的感覺，卻沒有強烈動機去改變。因為「空虛」是形容「失去」了些什麼，彷彿令它更難被定義。
- [如何放下2021在內心遺留的垃圾？ 3步開啟新一年](https://www.jamwellness.io/2022/01/01/如何放下2021在內心遺留的垃圾？-3步開啟新一年/) - 家分享過2021年可以放下的人與物，來進一步看看可以嘗試的方法吧！
- [想放鬆心情卻不能從煩惱中抽離？2 招適時放鬆一下吧！](https://www.jamwellness.io/2022/01/08/想放鬆心情卻不能從煩惱中抽離？2-招適時放鬆一下/) - 你有因為疫情反覆打亂了不少計劃，而覺得焦躁不安嗎？面對很多未知，會覺得擔憂是正常不過的。我們可以試試以下的兩個小方法，幫助自己暫時抽離，找到內心的平靜。
- [依附關係模式不是不能改變的宿命](https://www.jamwellness.io/2022/01/31/依附關係模式不是不能改變的宿命/) - 明白自己的依附關係模式，並不代表我們只能停留於解釋自己的行為。即使已成年，我們仍能有意識地改變與他人連結的方式。
- [《蛤蟆先生去看心理師》：獻給還在掙扎的你，關於心理諮商的五堂課](https://www.jamwellness.io/2022/02/08/《蛤蟆先生去看心理師》：獻給還在掙扎的你，關/) - 心理諮商給人的神秘感，大概是讓你不願下定決心嘗試心理諮商的其中一個原因。它是如何幫助我了解自己？為何它與和朋友聊天不一樣？它如何讓我學會獨立解決難關？比起讀理論和課本更能回答這些問題的，可能便是蛤蟆先生實戰經歷！
- [有壓力就代表有害？心理諮詢師帶你重新檢視壓力](https://www.jamwellness.io/2022/02/16/有壓力就代表有害？心理諮詢師帶你重新檢視壓力/) - 大家是如何看待壓力呢？你會認為壓力是有害身心，應該盡量避免？還是認為壓力有益身心，面對也無妨？以上提及的兩種看法，正代表著 Crum等人所提出的兩種壓力心態 (Stress mindset)。
- [伴侶之間性生活不協調？ 那些難以啟齒的性事Q&A！](https://www.jamwellness.io/2022/02/19/伴侶之間性生活不協調？-那些難以啟齒的性事qa！/) - 心理諮詢師 Fion 跟我們分享過情侶間協調性需要的方法，亦收到不少有關的後續問題～ 所謂有危就有機，如果能藉機會表達感受和渴望，可能是增進感情和愛的機會？
- [痛苦的回憶與情緒最終都會成為某種老朋友](https://www.jamwellness.io/2022/02/28/痛苦的回憶與情緒最終都會成為某種老朋友/) - 當痛苦的回憶與情緒出現時，你會選擇把它推走還是讓它暫留？
- [愛的語言｜另一半總是不懂我？掌握五種愛的語言助關係升溫](https://www.jamwellness.io/2023/05/05/愛的語言｜另一半總是不懂我？掌握五種愛的語言/) - 「為何另一半總是不懂我？」相信這問題曾經困擾過我們每一個人。我們總是希望另一半能對自己瞭如指掌，能滿足我們每一個要求、看透我們各種情緒變化，但真相永遠事與願違；另一半似乎看不到我們的情感或生理需求，到底是他不夠愛我？還是我們根本不適合？借此向大家介紹「愛的語言」，希望可以幫助你和另一半的關係更上一層樓。
- [緊貼負面新聞的習慣是好是壞？ 末日刷屏](https://www.jamwellness.io/2022/03/16/緊貼負面新聞的習慣是好是壞？-末日刷屏/) - 手機螢幕無時無刻顯示著疫情和社會事件的最新動態，令我們感受到前所未有的恐懼和絕望，卻無法阻止自己停止留意這些越看越可怕的新聞。 你也有這種感覺嗎？明知道閱讀負面消息並不會令我們安心下來，為何還會無止境地讀下去？
- [不用為羞恥本身感到羞恥](https://www.jamwellness.io/2022/07/24/不用為羞恥本身感到羞恥/) - 我們都有過這些感到羞恥的時候。但為甚麼我們會有這種情緒？這種情緒又會對我們有甚麼影響？
- [建立心理韌性：與自己的脆弱共處](https://www.jamwellness.io/2022/07/26/建立心理韌性：與自己的脆弱共處/) - 每個人的人生總會遇到一些波折，不論是每天要面對的工作挑戰，又或是一些重大的創傷經歷。而決定我們有多能消化和適應不同的壓力和生命轉折的關鍵，便是我們的心理韌性。這也是一個內心強大的人必定會擁有的能力。
- [在關係中也不要迷失自己](https://www.jamwellness.io/2022/07/29/在關係中也不要迷失自己/) - 我們獨自來到這個人與人之間帶着千絲萬縷的世界，便注定不能獨善其身。這並不是甚麼壞事，我們的「自我」從不單單包含了自己，亦有着他人的影子，可能是一些習慣、一些看法，在我們生活的枝末總能看到其他人於我們生命的痕跡。
- [怎樣才能順利入睡？睡前習慣要做好](https://www.jamwellness.io/2022/08/02/怎樣才能順利入睡？睡前習慣要做好/) - 睡意出走的時候，我們會躺在床上想盡千方百計召喚睡意。試過刻意打呵欠、試過一動不動免得驚動睡意、試過剎停思緒偽造空白的腦海......這些笨拙的方法有時能幫助我們溜入夢鄉，但其實我們可以以有效的方式促進睡意 — 以睡前習慣為起點。
- [為何我們難以接受別人的讚美？除了尷尬微笑之外我還能......](https://www.jamwellness.io/2022/08/20/為何我們難以接受別人的讚美？除了尷尬微笑之外/) - 從小到大我們都知道讚美別人是美德，卻好像沒有人教過我們如何接受別人的讚美。如果你也覺得難以接受讚美，來學習接受讚美的方法吧！
- [婚前憂心忡忡，想與伴侶去做諮詢？婚前諮詢Q&A！](https://www.jamwellness.io/2022/08/30/婚前憂心忡忡，想與伴侶去做諮詢？婚前諮詢qa！/) - 如果你對婚前諮詢有興趣，你心中可能會有以下憂慮：我的憂慮合理嗎？對方願意嗎？對方會否覺得自己在質疑這段關係？因此，今次我們特別邀請了平台治療師 Janice 來為大家一一解答疑問！
- [內心總是煩躁靜不下來？如何找到內在的平靜？](https://www.jamwellness.io/2022/09/06/內心總是煩躁靜不下來？如何找到內在的平靜？/) - 如果我們只能靠改變外在環境，例如在找個深山閉關或不再工作時才能感到平靜，那麼真的不太划算啊！何況，正因為身處煩囂和困難，內在平靜才顯得格外重要。作為一個都市人，我們能如何召喚自己平和又關懷的聲音呢？
- [對一切都感到麻木？ 你需要重新與生活連結](https://www.jamwellness.io/2022/09/17/對一切都感到麻木？-你需要重新與生活連結/) - 「你好嗎？」 如果要認真回答這個問題，你的答案是什麼？如果你很快就能形容自己這刻的感受情緒，那麼恭喜你！但如果你只感到內心空虛或無以名狀的混沌，不用怕！你並不孤單。
- [你的大腦有點Blue: 我們的情緒該何處安放？](https://www.jamwellness.io/2022/09/24/你的大腦有點blue-我們的情緒該何處安放？/) - 要解釋憂鬱症、焦慮症有很多角度，例如心理、社會、生理等，而進化這個角度可能是你未想過的～你以為患上憂鬱症或焦慮症是你的大腦生病了嗎？身為精神醫學專家的作者安德斯 · 韓森 (Anders Hansen) 告訴你，你的大腦其實運作得很正常！
- [愛與需要愛：你愛的是另一半還是自己？](https://www.jamwellness.io/2022/10/01/愛與需要愛：你愛的是另一半還是自己？/) - 在親密關係裡，可能你也有問過：究竟是我需要一個愛我的對象，還是我真的愛這個人？如果我的心理、生理需求能被這個對象滿足，這個依戀對象可能是任何一個能滿足這條件的人嗎？回到原點，我懂得如何愛嗎？
- [人類總要重複同樣的錯誤？走出困頓的無限輪迴](https://www.jamwellness.io/2022/10/09/人類總要重複同樣的錯誤？走出困頓的無限輪迴/) - 你有一些總會重複著的問題 / 狀況嗎？它們可能（只）是生活上的壞習慣，也可能是你逃避面對窘境的傾向，或其實你不知道它是甚麼，卻總有種人生「卡住了」的感覺。
- [萬事俱備只欠東風：如何克服起頭難？](https://www.jamwellness.io/2022/10/19/萬事俱備只欠東風：如何克服起頭難？/) - 一年每逢某些時候，例如是除夕夜、檢查銀行存款或做身體檢查時，必會有一股要洗心革命的衝勁，卻未必有破釜沈舟的決心。如果不想每次的 Wish List 都不了了之，不如看看如何克服「萬事起頭難」吧！
- [設立人際界限不等於把人推開！ 如何建立健康的人際界限？](https://www.jamwellness.io/2022/10/24/設立人際界限不等於把人推開！-如何建立健康的人/) - 你可能會擔心設立人際界限 (Boundaries)，把界限明確告訴別人會讓他們覺得你斤斤計較或不懂人情世故，而這種內疚感讓你不知所措。但你知道嗎？其實設立適當的人際界限對我們保護自己，或與別人產生聯繫 (connection) 都是不可缺少的。
- [友情心理學：你想擁有怎樣的友誼？](https://www.jamwellness.io/2022/11/03/友情心理學：你想擁有怎樣的友誼？/) - 兩天前，一夜之間你的 Instagram 短暫地失去了多少個「好友」？而你知道誰不見了嗎？你與這些追蹤者有多親密？（事實是不太熟的話，消失了也未必會發現吧......）就讓我們趁機會反思朋友對我們的意義，從心理學理解不同的友情濃度吧！
- [總是覺得自己做不到？成為更有自信的我！](https://www.jamwellness.io/2022/11/14/總是覺得自己做不到？成為更有自信的我！/) - 同事：「你怎麼這麼沒自信！我相信以你的能力絕對能處理好的，你放心吧！」 身邊有人跟你說過類似的話嗎？每次遇到挑戰的時候，朋友都心口掛著「勇」往前衝，但你總是認為自己不行主動投降嗎？如果想改變自己，先要知道自己為何總是沒有自信。
- [為何有些行為會讓我看不過眼？除了法庭，日常都需要正義感！](https://www.jamwellness.io/2022/11/21/為何有些行為會讓我看不過眼？除了法庭，日常都/) - 有看過《正義迴廊》的粉絲們，你們在看的時候會投入地跟著陪審員思考該判定被告人有罪嗎？看到犯人的惡行沒有得到應得的法律制裁時，我們很可能會覺得憤慨和失望。 為何我們遇到不公義時心裡會感到不舒服？而除了社會性的公義，哪方面的公義對我們而言也很重要呢？
- [會不會沒人愛我？不怕，我被整個世界所愛](https://www.jamwellness.io/2022/12/03/會不會沒人愛我？不怕，我被整個世界所愛/) - 孤單往往並非指物理上的孤身一人，而是心理上的不被理解和看見。
- [為何我們會在一起？親密關係大拆解](https://www.jamwellness.io/2022/12/17/為何我們會在一起？親密關係大拆解/) - 愛情是如何發生的？它為何會（或不會）發生？一些心理學學者嘗試從科學的角度去拆解和分析這些充滿神秘色彩的問題。
- [越親近越不耐煩 | 為什麼我們只對親密的人發脾氣？](https://www.jamwellness.io/2023/06/15/越親近越不耐煩-為什麼我們只對親密的人發脾氣/) - 在不熟悉的場合中，我們總是把自己的真面目埋藏起來，盡量以最佳狀態示人。唯有在家人或親密夥伴面前，我們才會把整天的委屈發洩出來。可是我們卻常常忘記了，這些無心的舉動同樣會令對方受傷，亦會令關係在不知不覺間迎來危機。到底是出於甚麼理由，令我們傾向對熟悉的人發洩情緒？
- [工作狂 | 工作佔據了你的生活嗎？工作狂的心理學](https://www.jamwellness.io/2023/06/18/工作狂-工作佔據了你的生活嗎？工作狂的心理學/) - 你是不是整天想著要工作，總是掛心公司的事務呢？勤力固然是受社會欣賞的一種美德，但如果發現自己對工作過分投入，甚至影響自己的情緒，那麼就要注意自己是否成為了一個工作狂！ 很多人會認為一個人比其他人更投入工作就等於工作狂，雖然兩者只是一線之差，但其實是有分別的。
- [冒牌者症候群 | 害怕成功、覺得自己永遠都不夠好，如何改善？](https://www.jamwellness.io/2023/06/20/冒牌者症候群-害怕成功、覺得自己永遠都不夠好，/) - 你有過這樣的經驗嗎？達到了某些成就、被別人稱讚，卻覺得自己只是偶然，害怕被別人發現自己其實沒有這樣的能力。這種擔憂有可能就是冒牌者症候群，即是指人們難以發自內心感覺自己是成功、值得的心理現象，但這並非心理疾病。這樣的現象常見於完美主義者身上。⁣
- [高EQ | 想要成為情商高的人需要學會哪些心理特質？](https://www.jamwellness.io/2023/06/21/高eq-想要成為情商高的人需要學會哪些心理特質？/) - 我們經常說的情商，其實是指情緒智力 (Emotional Intelligence)，它是單指控制情緒的能力嗎？情緒智力高的人有什麼心理特質？情緒智力是天生還是後天培養的呢？從情緒智力的角度看的話，情緒並不是雜亂無章，亦不是與理性 (rationality) 對立的，它其實更是幫助我們適應環境的功能。
- [好好戀愛 | 談一場一起進步的戀愛！認識米開朗基羅效應](https://www.jamwellness.io/2023/06/22/好好戀愛-談一場一起進步的戀愛！認識米開朗基/) - 談戀愛的原因是甚麼？因為寂寞？因為了想找個人陪伴自己？你有想過原來伴侶其實可以是令我們進步，讓我們成為理想的自己的存在嗎？⁣在米開朗基羅效應中，伴侶可以幫助我們朝着理想的自我進發。這是建基於行為確認的原則：別人對於我們的期望令他們的行為引導我們確認其期望。⁣
- [Work Life Balance｜如何達致工作與生活的平衡？](https://www.jamwellness.io/2023/06/23/work-life-balance-如何達致工作與生活的平衡？/) - 隨着社會開始意識到心理健康不單止影響個人生活，亦會對工作效率造成影響，企業以及員工們都對工作與生活平衡漸漸重視。工作與生活平衡 (Work-life Balance) 是指個人可以有效地管理生活中的不同身份，包括工作、家庭以及其他責任。作為打工仔（員工）的我們，可以做什麼行動去確保工作不會壓垮我們的生活呢？
- [服務流程包括什麼步驟？](https://www.jamwellness.io/2021/06/29/服務流程包括什麼步驟？/) - 一般來說，服務流程有七個步驟： 1. 填寫服務申請表。 2. 我們將根據您的空檔時間和需求，在2天內為您推薦合適的治療師。

## Pages

- [首頁](https://www.jamwellness.io/) - 壓力、情緒困擾或關係問題？Just A Moment（等一等）是香港心理諮詢平台，提供專業心理輔導服務，價格透明 $500 起，24小時網上預約。立即了解適合你的心理支援。
- [首頁（心理輔導）](https://www.jamwellness.io/counselling/) - Just A Moment（等一等）提供香港的網上及面對面專業心理輔導服務，支援情緒困擾、壓力管理、人際及關係問題。價格透明 $500 起，24小時網上預約，立即了解！
- [心理資訊](https://www.jamwellness.io/心理資訊/) - 來看看如何提升自己的情緒管理和面對人生困境的技巧。等一等也會分享專業的心理諮詢師的個案和建議，讓你隨時隨地掌握心理健康的知識和技巧。
- [平台客人之更改、取消及投訴政策](https://www.jamwellness.io/平台客人之更改、取消及投訴政策/) - 預約了心理輔導服務，卻臨時有事想更改或取消？對治療師的服務不滿意，想要投訴或退款？查看我們的平台客人之更改、取消及投訴政策，了解我們的條款和流程。
- [常見問題](https://www.jamwellness.io/常見問題/) - 你在等一等Just A Moment可以找到合適的心理治療師，享受方便、安全和高品質的心理輔導服務。如有疑問，請參考我們的常見問題，或聯絡我們的客服團隊。
- [幫助中心](https://www.jamwellness.io/support/) - — 常見問題 — 系統操作問題 系統相關：管理客人預約時出現「操作失敗」或持續「處理中」，怎麼辦？ 請先登出，然後再登入嘗試一次。 如仍然未能成功，請嘗試以下幾種方法處理：1.使用其他電子設備操作帳戶（如：手機 或 IPad等平板電腦）2. 使用另一個網頁瀏覽器 (Browser，如：Firefox 和 Google Chrome等）3. 把您的網頁瀏覽器更新至最新版本：更新 或 在瀏覽器官網上重新下載及安裝瀏覽器程式 如以上方法都不成功，請WhatsApp或電郵 (service@jamwellness.io) 聯絡我們／按此提交錯誤報告。 系統相關：更新設定後出現「操作失敗」或持續「處理中」，怎麼辦？ 請先更新頁面，再點擊相關設定查看是否已更新。如相關設定與公眾檔案有關，您亦可按此查看是否已更新（惟專業背景的設定需通過平台審核才可出現在公開檔案）。 如設定並未更新，請嘗試以下幾種方法處理：1. 如操作涉及上傳檔案，請查看所上傳之檔案是否符合要求（如：照片需為.jpeg檔及少於5MB）。2.使用其他電子設備操作帳戶（如：手機 或 IPad等平板電腦）3. 使用另一個網頁瀏覽器 (Browser，如：Firefox 和 Google Chrome等）4. 把您的網頁瀏覽器更新至最新版本：更新 或 在瀏覽器官網上重新下載及安裝瀏覽器程式 如以上方法都不成功，請錄下整個操作過程並按此提交錯誤報告／發送至平台WhatsApp或電郵 (service@jamwellness.io)。 系統相關：登入密碼不正確／忘記密碼，怎麼辦？ 可按此重設密碼。 其他：平台對治療師有什麼規定？我有什麼責任？ 請參考治療師與平台所簽定的服務協議書 及 平台治療師更改、取消及投訴政策。 推廣及費用問題 推廣相關：如果我想提供文章或其他內容放到公眾檔案上加強曝光，我可以怎麼辦？ 歡迎隨時填寫這份表格提交。 如提供內容屬原創，您可提交給我們放上等一等的平台網站。我們亦可能會提供改善建議，並幫忙修撰後放上等一等的社交媒體專頁等多個宣傳渠道。等一等亦有機會揀選您的內容投放額外廣告成本作推廣（您不需額外給予廣告費）。但如果您希望能通過等一等的不同渠道投放廣告為自己作宣傳，您可電郵info@jamwellness.io向我們主動提出。 如您提供的內容屬於其他網站的鏈結，平台會把相關內容鏈結放到您的公開檔案上。惟您需承擔檢視相關網站安全性，以及避免所有可能的版權問題的責任。如您所提供的外部鏈結有任何網絡安全、侵權或其他問題，您需自行處理及承擔相關後果。如相關事宜影響到等一等平台的聲譽或利益，我們亦有可能向您追究相關責任。 在所有情況下，等一等平台都保留不放上內容、移除相關內容而不另作通知等一切權利及決定權。 推廣相關：如果我有一些與平台合作的想法，我可以怎麼辦？ 歡迎隨時提出想法，形式不限（例如：網上研討會、社交平台問答互動等）。您可填寫這份表格，或WhatsApp 或 電郵info@jamwellness.io 聯絡我們提出。 費用相關：平台會收取多少費用？ 平台會收取#總費用之30%作為平台費用，治療師在設定收費時敬請留意。除此之外，平台並未收取其他使用費（發放每月服務費時如涉及額外手續費另計）。 #總費用 ＝ 一節服務費用
- [心理輔導價錢及收費](https://www.jamwellness.io/心理輔導價錢及收費/) - Just A Moment等一等提供專業的心理輔導服務，價錢收費合理，服務多元化，讓我們陪您一起走過人生的低俗，重拾幸福。立即聯絡我們了解更多！
- [家庭輔導服務](https://www.jamwellness.io/家庭輔導服務/) - 面對家庭問題？Just A Moment（等一等）提供家庭輔導服務，透過家庭輔導，有效處理成員衝突、情緒問題等家庭問題，令您家庭關係更和諧。了解更多！
- [感情及婚姻輔導服務](https://www.jamwellness.io/感情及婚姻輔導服務/) - 感情和婚姻難免遇上挑戰，如果雙方無法解決應盡早尋求專業協助(LGBT友善）。Just A Moment（等一等）感情及婚姻輔導助情侶達到共識，挽救關係和婚姻。
- [情緒支援服務](https://www.jamwellness.io/情緒支援服務/) - 受情緒困擾？Just A Moment（等一等）提供專業的情緒輔導和個人支援服務，由專業心理諮詢師助您走出情緒的困擾，恢復心靈健康。立即了解更多！
- [等一等 X 香港結婚節 | 新客戶首節免費](https://www.jamwellness.io/hkweddingfair202502/) - Instagram Facebook-f Whatsapp 領取及使用Just A Moment心理諮詢禮券 籌備婚禮是人生的重要時刻，但同時也可能帶來壓力與挑戰。Just A Moment 提供專業的心理諮詢服務，幫助準新人、伴侶及家人調適情緒、強化關係，讓婚姻旅程更順暢、更有愛。 看下面了解如何使用禮券吧！ 使用心理諮詢禮券 服務範疇 婚前心理輔導 婚姻不只是愛情，更是生活方式與價值觀的結合。Just A Moment 的服務幫助伴侶討論財務、親密關係、未來規劃等關鍵議題，建立穩固的情感基礎。 伴侶關係諮詢 每對伴侶的磨合期難免有衝突，溝通不良、價值觀差異等問題可能影響感情。Just A Moment 的諮詢師協助提升溝通技巧，學習如何有效表達需求，讓關係更穩固。 壓力與情緒管理 籌備婚禮常常帶來巨大壓力，從財務負擔、儀式細節到親友關係，都可能讓你感到疲憊焦慮。諮詢師會提供情緒調節技巧和練習，幫助你以更輕鬆的心情迎接人生新篇章。 家庭溝通 婚姻牽涉雙方家庭，該如何與雙方父母、親人相處？我們的服務幫助處理潛在的家庭衝突與壓力，建立健康邊界，讓婚姻與家庭關係並存和諧。 親密關係與性生活 健康的親密關係關乎婚姻滿足感與心理健康。如何建立健康的親密關係？如何面對性價值觀的差異？我們的諮詢師協助伴侶以開放、安全的方式探討議題，讓身心更親密同步。 衝突管理與問題解決 婚姻中難免會遇到摩擦，如何在意見不合時保持理性溝通？如何處理分歧，避免演變成長期矛盾？諮詢師能幫助掌握衝突處理技巧，讓爭執幫助深化感情，而不是成為關係裂痕。 禮券使用流程 1 從本頁面中揀選心理諮詢師 2 點擊「使用心理諮詢禮券」，到預約系統 3 註冊帳戶，並輸入禮券左下角的6位禮券編號 註：必須經本頁提供的鏈結註冊帳戶，方可使用禮券 4 填寫服務申請表並提交 ⚠️ 注意：所有參與是次活動的諮詢師均有提供「新客戶首節免費」優惠，但每位諮詢師提供的預約名額有限，為了確保你能預約到最合適的諮詢師，建議您儘早登記。 使用心理諮詢禮券 客人評價 超過90%客人給予5/5服務評分，信心保證，處理各心理範疇困擾 ★★★★★ 5/5 非常好，我和伴侶使用了治療師教導的溝通方法，坦誠地交流，更加能理解和體諒對方的想法。關係有所改善。 LGBT+群體／盟友 梁萃琪 小姐 心理輔導員 HKD600-1200 50分鐘/節
- [心理測驗](https://www.jamwellness.io/心理測驗/) - 心理測驗 心理測驗 焦慮症狀自我評估：GAD-7心理測驗，了解自己的焦慮程度 想了解自己是否患有焦慮症嗎？透過GAD-7量表自我評估，並掌握治療焦慮的關鍵資訊。本文提供全面的焦慮症知識、自助方法及專業治療建議，助您走出焦慮陰影，迎接健康生活。點擊了解更多。 閱讀全文 » 心理測驗 抑鬱症指南：從自我檢測抑鬱程度到治療方法 抑鬱症(Depression)是常見的心理健康問題，影響情緒、工作和日常生活。本文介紹簡單有效的抑鬱症風險測試（PHQ-9），以及相關幫助和服務。 閱讀全文 » 心理測驗 測一測情緒困擾｜心理壓力量表（K6） 你能意識到自己的情緒需要嗎？許多狀況都是情緒困擾的徵兆，例如常常不自覺哭泣、情緒波動、常常感到孤獨⋯想一想，你最近有相似的狀況嗎？ 以下是一份簡單的心理測試，你可以檢查一下你現在的情緒困擾程度。 閱讀全文 » 心理測驗 測一測 你有「述情障礙」嗎？ ｜ 情感木頭應如何表達自己的感受 ？ 你常常不知道如何表達自己的情緒嗎？或是你身邊的人總是沉着一張臉，但又甚麼都不說，令你很困擾嗎？生活中，我們總會認為這些人很「木瀆」、很「內斂」，這種不會表達、總是讓情感卡在喉嚨的行為，學名為述情障礙 (Alexithymia) 。 明明情緒已經堵得快要爆發，卻苦無出口，我們究竟應該怎麼辦？ 閱讀全文 » 個人成長 測一測 ｜你是重度拖延症患者嗎？測一測你的拖延指數有多高！ 今期我們集中討論拖延症的成因和解決方法，雖然很多人都認知到自己有拖延問題，但你又知不知道自己的問題有多嚴重呢？ 今天和大家分享一個被廣泛應用於拖延心理學研究的測試——「一般拖延量表」。這是一個由Ferrari等人（1992）所制定的單因素結構量表，總共有20個項目，一起來測測看吧！ 閱讀全文 » 心理測驗 減壓｜越減越大壓力？測一測你的紓壓偏好 你的紓壓方式究竟有沒有用 不同人減壓的方式是不同的，但你知不知道，自己一直以來減壓的方式究竟有沒有用呢？如果你覺得壓力一直以來都還是存在，那麼可能就是你紓壓方式不佳而產生的副作用哦。這裏我們摘取《不累的生活》內的一個小測驗，想想你平時遇到壓力時，會做什麼的活動來減壓？看看你偏好的紓壓方式究竟有沒有效吧！ 閱讀全文 » 心理測驗 心理小測驗分享 ｜ 我適合甚麼工作？用霍爾蘭六邊形測一測 踏入畢業季節，不少人開始迷惘於選科和求職，不清楚未來想在什麼行業發展。網上流傳着各種的職業測試，今天就讓我們為大家帶來一個廣受心理學界所認證的測驗——霍爾蘭六邊形 （Holland Code) 。一起來測測看吧! 閱讀全文 » 個人成長 疫情肆虐下你有好好照顧自己嗎？ 測一測你各方面的自我照顧程度 自我照顧（Self-care）是一個決策過程。「決策過程」代表自我照顧其實是由每天一個個微小決定組成。這可能只是你決定早點關掉手機睡覺，或是決定不要工作到深夜，或是決定讓自己看喜歡的電影⋯⋯即使這些都是很小的決定，但是疊加起來卻成為你心理健康的基石。
- [心理諮詢](https://www.jamwellness.io/心理諮詢/) - 關於心理諮詢 詳盡資訊，3 步全面了解心理服務 考慮諮詢 什麼是心理諮詢服務？ 心理病患者才需要心理諮詢服務嗎？ 心理諮詢有用嗎？多久才會見效？ 如何選擇適合的治療師？ 預約諮詢 服務流程包括什麼步驟？ 確認預約需要等待多久？ 諮詢能夠處理我的緊急情況嗎？ 服務能夠保障我的私隱嗎？ 進行諮詢 在接受心理諮詢前，我應準備什麼？ 諮詢預期會有什麼進展階段？ 我是否需要繼續接受諮詢？ 什麼時候需要更換治療師？ 更多常見問題 預約心理諮詢 所有有關內容 考慮諮詢 預約諮詢 進行諮詢 考慮諮詢 了解心理諮詢 甚麼是藝術治療師？資格、認證與專業守則全解析 藝術治療師是甚麼？需要什麼資格與註冊？本文整理藝術治療師的訓練背景、執業規範與查證方法，幫助你辨識合資格治療師，避免誤信非專業服務。 閱讀全文 » 了解心理諮詢 藝術治療是什麼？一種不用說話也能進行的心理治療方式 藝術治療是什麼？誰適合藝術治療？本文完整介紹藝術治療的起源、特點、應用範圍與常見問題，幫助你了解這種結合創作與心理的療癒方式。 閱讀全文 » 了解心理諮詢 家庭治療：香港的家庭輔導服務如何有效解決家庭問題 家庭輔導服務以完善的輔導技巧及策略，進行家庭治療解決分歧及衝突。本文整理常見的家庭問題，提供家庭治療的解決策略，有效改善家庭問題。了解更多！ 閱讀全文 » 了解心理諮詢 心理諮詢之必要：為何需要心理諮詢服務？ 心理諮詢的重要性，治療師能夠運用不同的心理治療概念和技巧，助客人從根源處理心理困擾，建立一顆強大的内心 和能力去解決日後的種種挑戰。了解更多 閱讀全文 » 了解心理諮詢 尋解導向治療 (Solution-focused Brief Therapy) 會如何帶領我衝破難關？ 進行心理諮詢所需的節數普遍因人而異，主要視乎案主自身的狀況和需求。有些人對於長時間的自我探索樂此不疲，喜於觀察自身不斷成長。然而有些人的需要卻不同。他們對這些深層發掘不感興趣，甚至顯得不耐煩，只希望盡快解決「問題」，省點時間又能省點錢。在這種情況下是否就不適合進行心理諮詢呢？ 閱讀全文 »
- [Privacy Policy](https://www.jamwellness.io/privacy-policy-2/) - Just A Moment Wellness treats your privacy and data security seriously. Privacy Policy contains details on matters relevant to your privacy and data security when using our services.
- [Terms of Use (Shop)](https://www.jamwellness.io/terms-of-use-shop/) - Terms of Use (Shop): Just A Moment operates an online Platform for physical and mental activities and psychological services.
- [Terms of Use](https://www.jamwellness.io/terms-of-use/) - v
- [成為治療師](https://www.jamwellness.io/成為治療師/) - 作為專業的心理治療師想服務更多客人嗎？加入等一等Just A Moment平台，我們提供你最佳的支援和收入。讓你在線上和線下都能幫助更多需要心理輔導的人。
- [企業服務](https://www.jamwellness.io/corpservice/) - Just A Moment aims to improve the well-being and productivity of employees. We offer a variety of mental health solutions and tailor them for each enterprise.
- [心靈百貨店](https://www.jamwellness.io/shop/) - 心靈百貨店提供各種心靈健康活動和優，無論你是想要找尋減壓活動或諮詢優惠，你都可以在這裡選擇適合你的方式來放鬆身心、發掘潛能和興趣、提升幸福感。
- [情緒](https://www.jamwellness.io/情緒/) - 情緒 情緒 明明我沒有事，為甚麼我會內疚？ 研究顯示，自二零一九年開始，社會運動對很多香港人造成極大的精神困擾，不少人會覺得內疚、自責。如果你在這一段時間長期覺得內疚，可能就要留意一下自己是否有「倖存者內疚」，甚至是創傷後遺症。 閱讀全文 » 情緒 為甚麼我們會懷愐過去？⁣ 當一群老朋友聚在一起時，免不了會談到「想當年」的話題。為甚麼我們會有懷舊之情？這種心情對我們有甚麼作用？⁣ 閱讀全文 » 了解心理諮詢 家庭治療：香港的家庭輔導服務如何有效解決家庭問題 家庭輔導服務以完善的輔導技巧及策略，進行家庭治療解決分歧及衝突。本文整理常見的家庭問題，提供家庭治療的解決策略，有效改善家庭問題。了解更多！ 閱讀全文 » 心理測驗 焦慮症狀自我評估：GAD-7心理測驗，了解自己的焦慮程度 想了解自己是否患有焦慮症嗎？透過GAD-7量表自我評估，並掌握治療焦慮的關鍵資訊。本文提供全面的焦慮症知識、自助方法及專業治療建議，助您走出焦慮陰影，迎接健康生活。點擊了解更多。 閱讀全文 » 心理測驗 抑鬱症指南：從自我檢測抑鬱程度到治療方法 抑鬱症(Depression)是常見的心理健康問題，影響情緒、工作和日常生活。本文介紹簡單有效的抑鬱症風險測試（PHQ-9），以及相關幫助和服務。 閱讀全文 » 心理測驗 測一測情緒困擾｜心理壓力量表（K6） 你能意識到自己的情緒需要嗎？許多狀況都是情緒困擾的徵兆，例如常常不自覺哭泣、情緒波動、常常感到孤獨⋯想一想，你最近有相似的狀況嗎？ 以下是一份簡單的心理測試，你可以檢查一下你現在的情緒困擾程度。 閱讀全文 » 心理測驗 測一測 你有「述情障礙」嗎？ ｜ 情感木頭應如何表達自己的感受 ？ 你常常不知道如何表達自己的情緒嗎？或是你身邊的人總是沉着一張臉，但又甚麼都不說，令你很困擾嗎？生活中，我們總會認為這些人很「木瀆」、很「內斂」，這種不會表達、總是讓情感卡在喉嚨的行為，學名為述情障礙 (Alexithymia) 。 明明情緒已經堵得快要爆發，卻苦無出口，我們究竟應該怎麼辦？ 閱讀全文 » 情緒 假期症候群｜假期後感到抑鬱？3個收拾心情的方法！ 假期過去了，要重新回到工作或學校的生活，不少人會感到短暫的抑鬱、空虛、沮喪等負面情緒，這種狀態被稱為「假期症候群」。 假期症候群通常是因為我們在假期過度放鬆，或者和平日生活的反差過大而造成的，這種情況通常是常見且短暫的。如果你現在正在經歷假期症候群，且感覺無法控制情緒，也許以下的方法可以幫到你…… 閱讀全文 » 心理諮詢 個案分享#05 ｜必須要讓每個人都喜歡我 這才令我個人有價值.. 上期提到我們探討了討好型人格的3個特質，這些特質長期下來有可能會造成身心困擾。今期個案分享我們便邀請到JAM平台諮詢師Rosanne為我們分享一位長期陷入「討好模式」而令內心充滿矛盾的個案。 閱讀全文
- [個人成長](https://www.jamwellness.io/個人成長/) - 個人成長 個人成長 來自痛苦的反擊：越刻意不去想越令自己痛苦？- 白熊效應⁣ 每個人心裏或許都埋藏著一些想不惜一切遺忘的人和事，例如告白被拒絕、在重要的場合出醜、與好友的爭執⋯⋯你也有這些忘不掉的心事嗎？⁣ 閱讀全文 » 個人成長 新年｜成功率100%！史丹佛心理學家教你4個關鍵有效設定新年目標 上星期小編分享了一些可以幫助你們設定新年目標的問題，不知道你們今年都有甚麼目標呢？你們有信心達成這些目標嗎？ 不少人總是在設好了目標後才發現目標太難實行，史丹佛心理學家告訴你，要想實現目標，你必須先考慮這4件事！ 閱讀全文 » 個人成長 回顧｜疫情後的一年！你的生活有所改變嗎？和等一等一起做個回顧練習吧！ 2023將要過去了，這一年你都經歷了甚麼？ 剛剛結束了疫情，你的生活回到正軌了嗎？ 你可能對這一年有很多不同的想法，不同的經歷使你成長了、看法不同了。來到了年尾，讓我們把握機會回顧2023年各種大大小小的事，好好的整理這一年的經驗和得著吧。 每個人做年度回顧的方式不同，等一等在這裡分享由心理學家Heather Johnson提出的問題，這些問題可以為你提供一些反思的方向，令回顧練習更有效哦！ 閱讀全文 » 個人成長 測一測 ｜你是重度拖延症患者嗎？測一測你的拖延指數有多高！ 今期我們集中討論拖延症的成因和解決方法，雖然很多人都認知到自己有拖延問題，但你又知不知道自己的問題有多嚴重呢？ 今天和大家分享一個被廣泛應用於拖延心理學研究的測試——「一般拖延量表」。這是一個由Ferrari等人（1992）所制定的單因素結構量表，總共有20個項目，一起來測測看吧！ 閱讀全文 » 個人成長 心靈萬事屋分享 ｜拖延症嚴重影響我 善用3個心理學效應簡單解決拖延 「我是一個很喜歡拖延的人，很多事情即使很急切、很嚴重，我也總是提不起勁做。我常常把功課拖到死線前一兩天才做，導致根本沒有時間修改和好好蒐集資料。我現在是大四學生，之前因為拖延症功課一直表現普通，我的目標是考上研究所，所以成績對我很重要，但我卻一直改不了拖延的習慣… 閱讀全文 » 個人成長 愛拖延的人都是完美主義者？拖延的三大原因 你是傳說中愛把事情拖到最後、不到死線也不開始工作的Deadline Fighter嗎？記得小編朋友曾說：「會拖延都是因為我是完美主義者！」今天就讓我們來看看到底這個傳說是不是真的，我們拖延真正的原因又是什麼呢？ 閱讀全文 » 個人成長 諮詢師分享 ｜移民生活不似預期？移民家長的適應問題 最近我們收到不少觀眾分享自己移民海外後常常感到不適應的煩惱，這種不適應常常使他們感到孤立無助。在上一篇文章，我們探討了 #孤單感的形成和影響。今天，我們邀請到JAM平台新的諮詢師 何倩婷小姐(Christine) 為我們繼續分享。Christine是一位教育心理學家，她尤其熟悉移民家長所面對的問題和煩惱，一起來看看她怎麼說吧！ 閱讀全文 » 個人成長 個案分享#03 我分唔清性同愛… 諮詢師個案分享：案主長期依賴性行為，影響正常社交和與身邊人的相處。諮詢師了解他行為背後的成因，成功助他找到方法解決問題。內文看詳情。
- [人際關係](https://www.jamwellness.io/人際關係/) - 人際關係 戀愛關係 社交 戀愛關係 人際關係 身體語言｜藏不住的好感？10個他/她喜歡你的身體語言 相信所有正在約會、曖昧、暗戀的我們每天最好奇的問題就是：到底他對我有沒有好感？比起言語，人通常較無意識地使用了動作來溝通。非言語溝通往往是潛意識的，亦因此我們可以透過注意對方的身體語言了解對方的想法哦。 閱讀全文 » 人際關係 平日上班很累，假日盡量陪女友還是不滿？來看心理諮詢師解答！ 繁忙的工作後，不少人下班後已經累透，假日也總希望把握時間休息，減少外出。可是，最近有網友表示女友因覺得他沒有花足夠時間陪她而生氣，該網友不知道應該如何應對而發文，該貼文造成巨大迴響，原來不少戀愛中的人都面對相似煩惱：「究竟平日應該花多少時間陪伴侶才是正常呢？」 閱讀全文 » 人際關係 關係心理學｜能令任何人瞬間墜入愛河的36條問題 快找來你的伴侶/朋友試試吧！ 你相信相愛有捷徑嗎？對很多人來說， 要找到喜歡的人已經不容易，要令喜歡的人也喜歡自己更難。可是，心理學家阿瑟·亞倫（Arthur Aron）認為，只要用對方法，任何陌生人都能快速墮入愛河。 亞倫和他的團隊做了一個名為「人際親密感產生試驗」的實驗，他們宣稱只要讓兩個陌生人互相問對方36條問題，透過讓彼此卸下心防、展露最脆弱的一面，雙方的親密度將會大幅上升，繼而相愛。同樣的，你們亦可以透過這些問題，更加了解你的伴侶/ 朋友，增加彼此的親密度哦。 閱讀全文 » 人際關係 網上婚姻輔導服務：遠程解決婚姻問題的新方法 除了面對面的婚姻輔導，遠程解決婚姻問題近年亦愈來愈流行。本文為你詳細講解婚姻輔導有何用、遠程解決婚姻問題的優勢和如何選擇網上婚姻輔導服務。 閱讀全文 » 人際關係 心靈萬事屋分享｜我腦中經常浮現他和前任的畫面 心理諮詢師的回信 「我跟男友拍拖2年，在一起之前已知道他有3位前任，也有過幾次不太純潔的性經驗。他是我第一任男友，我自知我選擇開始一段關係後我會毫不保留，所以一直很慎重，也從來沒有「隨便試試」的心態。我覺得自己存在一種「感情潔癖」，就是對於他對我的感情有種偏執地追求獨特性，以及優勢之處，然而儘管他給了我很多我需要的言語上的肯定，我腦海中仍然經常浮現他和前任的畫面… 閱讀全文 » 人際關係 嫉妒｜明知道是已經是前任 還總是忍不住吃醋？甚麼是回溯性嫉妒？ 你曾經吃伴侶的前任醋嗎？明知他們已是過去，卻還總是想着對方的前任、執着於他的存在嗎？ 小編近日於心靈萬事屋收到一位網友來信，該為網友表示總是忍不住，執著於男友的過去，甚至覺得他的過去「很惡」。這位網友懷疑自己還有回溯性嫉妒症。究竟什麼是回溯性嫉妒症？它有着甚麼特徵呢？ 閱讀全文 » 人際關係 蛙化現象｜突然就不喜歡了？對象由王子變青蛙？用心理學解釋蛙化現象 你最近有聽過「蛙化現象」一詞嗎？如果《青蛙王子》故事內你心愛的王子突然變成醜陋的青蛙，你還會喜歡他嗎？「蛙化現象」近來在年輕族群之間爆紅，更於今年六月登上日本Z世代年輕女性聊天話題中最流行榜首。 閱讀全文 » 人際關係 分手與失戀 ｜ 為何我們會對前度念念不忘？ 「分手」似乎對很多人來說是一個無解的課題，分手無疑是痛的，幸運的話，傷痛能夠慢慢復原。 但也有一部份人， 在分手後過了一段時間甚至數年仍然走不出上一段戀情，不斷回想和前度的時光。那段時光就像糖衣毒藥，碰不得，一想到仍然會感到撕心裂肺的痛。 戀愛時，心理學家證實人體的荷爾蒙數量、神經路徑、情緒穩定性都會有所改變…
- [首頁（心理醫生）](https://www.jamwellness.io/心理醫生/) - 想找尋適合平價的心理醫生？怕要長期依賴精神科藥物？Just A Moment（等一等）是香港一個提供專業可靠的心理治療服務平台。立即聯絡我們了解更多！
- [常見問題（心靈百貨店）](https://www.jamwellness.io/faqshop/) - — 常見問題 — 購買流程 整個購買流程是怎樣的？ 一般來說，購買流程有以下幾個步驟： 在「等一等心靈百貨店」選擇好心儀活動後（包括類別/時間等），將商品加到「購物車」並點擊「結帳」。 到付款頁後填妥所需資料後付款。 確認成功轉帳後，系統會傳送一封確認電郵。 按時出席活動/ 於限期內使用服務～ 我可以以甚麼形式進行付款？ 我們接受以下幾種付款方式： 銀行轉帳 轉數快 FPS 信用卡 如果我對活動詳情有問題，請問我可以向誰詢問？ 若你對活動內容的詳情（例如每堂內容，課程效用）有問題，可直接聯絡活動帶領人（例如：導師、治療師）查詢。 若你對活動安排（例如更改時間）有問題，可以WhatsApp +852 66619520 或 電郵service@jamwellness.io 聯絡我們。 訂單成立後，請問我可以更改付款方式或取消訂單嗎？ 若你希望更改或取消訂單，請以訂單編號聯絡我們作下一步安排。 注意：付款後取消訂單將不作退款。 我可以怎樣確認付款成功？ 確認成功轉帳後，系統會傳送一封確認電郵。 收到電郵後按時出席活動便可以了～ 我可以如何使用優惠碼？ 若你在我們平台獲得任何優惠碼，只要在付款頁面填上優惠碼，系統會自動在結帳時扣除相關金額。 活動相關 如果我因個人原因希望取消/突然無法出席已購買的活動，可以退款嗎？ 所有活動/ 產品/服務一經付款後無法退款。您可主動查詢活動方可否作彈性安排或調期。 如果我因個人原因希望更改活動時間，我需要做甚麼？ 所有預先設定日期的活動都無法更改時間亦不能退款。但如果是自選時段或與活動方獨立約時間的活動，則可查詢活動方可否作彈性安排或調期。 如果我在進行活動後不滿意，我可以怎樣做？ 我們十分重視客人的意見。若閣下對服務不滿意，可聯絡我們填寫意見反饋表反映。 （課堂相關）如果我因個人原因需要缺席某一堂，請問可以安排補課嗎? 視乎活動方的安排，請向活動方查詢。 商家加入 我有興趣在你們的平台上架我的活動／產品／服務，要如何申請加入？ 請按此填妥「加入我們 – 等一等心靈百貨店」的表格，如初步審核通過，我們會於7-14天內聯絡您作下一步商議。 加入你們平台的服務須具備甚麼條件？ 「等一等心靈百貨店」旨在推廣心理健康有關的活動、產品、服務。若閣下的活動／產品／服務對大眾身心健康有幫助的話，便可以考慮加入我們哦～ 疑難解答持續更新中... 如有其他疑問，可按此WhatsApp +852 66619520 或 電郵service@jamwellness.io查詢。
- [Terms of Use (Shop - Service Provider)](https://www.jamwellness.io/terms-of-use-shop-service-provider/) - Terms of Use for Just A Moment Wellness Company Limited Activity Platform These Terms of Use ("Terms" or “Agreement”) govern the use of the Just A Moment Wellness Company Limited Activity Platform (referred to as the "Platform") and constitute a legally binding agreement between Just A Moment Wellness Company Limited ("Just A Moment," "we," "our,"
- [選擇治療師](https://www.jamwellness.io/選擇治療師/) - — 請先選擇心理諮詢師 — 我們嚴格要求諮詢師需受相關專業訓練，並具備專業機構的認可資格。以下所有價錢為個人服務的費用，如需伴侶服務，請按此向我們查詢。 LGBT+群體／盟友 黃佩詩 小姐 輔導心理學家 HKD $800/節 50分鐘/節 職場困擾 人際關係 個人成長 服務形式：視像諮詢 關於：我是Jenny，我能提供職涯輔導和心理治療。我相信人的職業與生涯互相緊扣，亦會互相影響。若果你正受著不同的煩惱，好像陷入困境之中，立刻預約與我開始這個輔導過程，了解未知的可能性…… 查看更多 預約心理諮詢​ LGBT+群體／盟友 梁萃琪 小姐 心理輔導員 HKD $600/節 50分鐘/節 職場困擾 戀愛婚姻 性困擾 服務形式：語音諮詢、視像諮詢 關於：Hello! 我是Fion，一位心理治療師和輔導員。 ‘Listen to understand’ — 由心岀發，去了解每一個人心裡的想法，理解每個可能被隱藏在內心深處的故事，是我成為心理治療師的初心。曾經於英國及香港多間機構從事心理健康服務…… 查看更多 預約心理諮詢​ 馮泳霖 女士 心理輔導員 HKD $800/節 50分鐘/節 人際關係 戀愛婚姻 情緒管理 服務形式：語音諮詢、視像諮詢 關於：本人擁有多年心理及職涯輔導經驗，曾於社福機構及大專院校提供輔導服務。多年來致力於青少年及成人的輔導工作，處理不同精神問題、創傷經驗、人際及家庭關係、自我形象、工作壓力、戀愛及婚姻、信仰等情況…… 查看更多 預約心理諮詢​ LGBT+群體／盟友 周曉冬 小姐 心理輔導員 HKD $650/節 60分鐘/節 婚前諮詢 人際關係
- [治療師 - 盧另枬](https://www.jamwellness.io/治療師-盧另枬/) - 盧另枬 小姐 輔導心理學家 個人成長 情緒管理 親子教育 諮詢方式：語音諮詢、視像諮詢 諮詢收費：$1200/一節（60分鐘） 服務對象：小童、青少年、成人、學生、SEN學生、職場人士、情侶、伴侶／夫妻 服務語言：粵語、English 立即預約 專業資歷撮要： 資歷已由平台驗證 香港樹仁大學輔導心理學碩士 香港樹仁大學輔導及心理學榮譽學士 PREPARE/ENRICH 婚前婚後關係評估執行師 接納與承諾治療專業培訓證書 線上諮詢軟件 (預設為ZOOM)： ZOOM Google Meet 立即申請 以上價錢為個人服務的費用，如需伴侶服務，請按此向我們查詢。 個人介紹 Hello, 我是Chloe，一位以個人中心治療為本的輔導心理學家。我相信案主是最了解自己，煩惱是基於不能表達所思所想。 比起改變 「Be a better me」，我認為「Be yourself」在治療過程中更為重要。因此，我希望案主在輔導過程中能夠展現真我，與我一起以不批判的態度去了解自己的內心世界並真誠接納自己。 在治療中，我擅長尋找案主情感及行為上的回應模式，不論是情緒或是行為表達的困擾，都能到協助尋找出事情的癥結。我亦會以靈活手法及根據案主的意願，揀選合適的治療工具，協助案主從經歷裏獲得個人成長。 擅長處理的問題 情緒問題 (如: 抑鬱, 焦慮等) 家庭衝突／創傷 親子溝通／教育 社交困難／困擾 職場關係 喪失親人/朋友 外表或體型問題 自信/自尊感低落 學業／職場適應、迷惘或壓力 完整專業背景 專業教育背景和訓練：香港樹仁大學輔導心理學碩士香港樹仁大學輔導及心理學榮譽學士PREPARE/ENRICH 婚前婚後關係評估執行師接納與承諾治療專業培訓證書 專業機構認證：香港心理學會會員香港園藝治療協會會員 治療師的文章 暫時未有 Previous
- [治療師 - 周曉冬](https://www.jamwellness.io/治療師-周曉冬/) - LGBT+群體／盟友 周曉冬 小姐 心理輔導員 婚前諮詢 人際關係 情緒管理 諮詢方式： 語音諮詢、視像諮詢諮詢收費：$650/一節（60分鐘） 服務對象：青少年、成人、學生、SEN學生、留學生、職場人士、情侶、伴侶／夫妻、孕產婦、性少數群體 服務語言：粵語、普通話 立即預約 專業資歷撮要： 資歷已由平台驗證 Prepare/Enrich婚前婚後輔導協談員 日本和諧粉彩準指導師 心理投射分析 – 畫畫評估 (Art in Assessment) 執行師 香港專業輔導協會會員 英國劍橋國際學院認可引導師 CIC Certified Facilitator（Lv1） 線上諮詢軟件 (預設為ZOOM)： ZOOM Google Meet Microsoft Team Google Duo 立即申請 以上價錢為個人服務的費用，如需伴侶服務，請按此向我們查詢。 個人介紹 你好，我是Janice，曾任職為青年工作者，接觸超過過百位的青少年及職青，擁有多年帶領成長小組、個人輔導的經驗。 我相信每一顆心靈都需要被重視，值得被照顧。在我們的成長環境下，我們遇見很多衝擊、碰撞和創傷。然而，我深信人的潛能比困難的力量更大。希望能夠與你同行，透過輔導過程來讓潛藏在我們心底的能力發揮出來，能夠有力量再一次面對自己、面對家庭、面對社會。 輔導的過程提供一個自由、舒適和安全的空間讓你能夠訴說內心的狀態。我們亦會透過不同的方式來探索自己的內在世界，例如畫作、相片、圖卡等；讓你再一次擁抱此時此刻的自己。 擅長處理的問題 情緒問題 (如: 抑鬱, 焦慮等) 性取向/性別認同/性困擾 婚姻／戀愛 家庭衝突／創傷 親子溝通／教育 自信/自尊感低落 睡眠問題 學業／職場適應
- [治療師 - 黃佩詩](https://www.jamwellness.io/治療師-黃佩詩/) - LGBT+群體／盟友 黃佩詩 小姐 輔導心理學家 職場困擾 人際關係 個人成長 諮詢方式：視像諮詢諮詢收費：$800/一節（50分鐘）*首節需進行1.5小時-2小時等 服務對象：成人、老年人 (65歲或以上)、學生、留學生、職場人士、孕產婦、性少數群體 服務語言：粵語、English 立即預約 專業資歷撮要： 資歷已由平台驗證 香港樹仁大學社會科學碩士(輔導心理學) 香港理工大學應用心理學碩士(特殊學習需要)課程 香港心理學會輔導心理學部輔導心理學家 MBTI® 測評工具（第一步和第二步）的認證施測師 聖雅各福群會 生涯規劃師專業證書課程 線上諮詢軟件 (預設為ZOOM)： ZOOM 立即申請 以上價錢為個人服務的費用，如需伴侶服務，請按此向我們查詢。 個人介紹 我是Jenny，我能提供職涯輔導和心理治療。我相信人的職業與生涯互相緊扣，亦會互相影響。若果你正受著不同的煩惱，好像陷入困境之中，立刻預約與我開始這個輔導過程，了解未知的可能性。 擅長處理的問題 情緒問題 (如: 抑鬱, 焦慮等) 成癮 (如: 酒精, 上網, 手機, 性沉迷, 賭博等) 性取向/性別認同/性困擾 婚姻／戀愛 社交困難／困擾 職場關係 喪失親人/朋友 外表或體型問題 自信/自尊感低落 睡眠問題 學業／職場適應、迷惘或壓力 完整專業背景 專業教育背景和訓練：香港樹仁大學社會科學碩士(輔導心理學)香港理工大學應用心理學碩士學位(特殊學習需要)課程香港大學社會科學學士 專業機構認證：香港心理學會輔導心理學部輔導心理學家MBTI® 測評工具（第一步和第二步）的認證施測師聖雅各福群會 生涯規劃師專業證書課程香港心理衛生會和精神健康急救國際 精神健康急救基礎課程
- [治療師 - 郭瑋庭](https://www.jamwellness.io/治療師-郭瑋庭/) - LGBT+群體／盟友 郭瑋庭 先生 輔導心理學家 個人成長 情緒管理 職場困擾 諮詢方式：視像諮詢諮詢收費：$800/一節（50分鐘）*首節需進行1.5小時 服務對象：青少年、成人、學生、職場人士、情侶、伴侶／夫妻、家庭 服務語言：粵語、English、普通話 立即預約 專業資歷撮要： 資歷已由平台驗證 香港樹仁大學輔導心理學碩士 香港心理學會註冊輔導心理學家 線上諮詢軟件 (預設為ZOOM)： ZOOM Google Meet 立即申請 以上價錢為個人服務的費用，如需伴侶服務，請按此向我們查詢。 個人介紹 Hello 我是Jerome，是一位註冊輔導心理學家。我曾經就任於戒癮輔導中心及擔任行為治療師，服務對象包括SEN兒童、青少年、成人、家長、夫妻/情侶、家庭，協助不同人士處理其成癮問題及相應的家庭衝突、提供情緒支援、生涯規劃等服務。 從過往的經驗中，我認為每個人在不同的成長階段都有機會面臨挫折或困擾，藉著其他行為外化或迴避內心的傷痛，因此我希望透過輔導過程陪伴案主，讓他們了解自己的真正需要和感受，從而能夠真誠面對自己，並活出豐盛的人生。 擅長處理的問題 情緒問題 (如: 抑鬱, 焦慮等) 成癮 (如: 酒精, 上網, 手機, 性沉迷, 賭博等) 婚姻／戀愛 家庭衝突／創傷 親子溝通／教育 社交困難／困擾 職場關係 喪失親人/朋友 自信/自尊感低落 學業／職場適應、迷惘或壓力 完整專業背景 專業教育背景和訓練：香港樹仁大學輔導心理學碩士 專業機構認證：香港心理學會註冊輔導心理學家 治療師的文章 暫時未有 Previous Next 查看其他 立即預約
- [治療師 - 吳兆倫](https://www.jamwellness.io/治療師-吳兆倫/) - LGBT+群體／盟友 特約義務治療師 ^ 吳兆倫 先生 輔導心理學家 人際關係 戀愛婚姻 情緒管理 諮詢方式： 語音諮詢、視像諮詢諮詢收費：$800/一節（50分鐘）*首節需進行1.5至2小時 服務對象：成人、學生、職場人士、情侶、伴侶／夫妻、家庭 服務語言：粵語、English 立即預約 專業資歷撮要： 資歷已由平台驗證 香港樹仁大學社會科學碩士(輔導心理學) 香港心理學會輔導心理學部輔導心理學家 國際情緒導向治療協會註冊會員 美國婚姻分析 PREPARE/ENRICH 評估執行協談員 線上諮詢軟件 (預設為ZOOM)： ZOOM Google Meet 立即申請 以上價錢為個人服務的費用，如需伴侶服務，請按此向我們查詢。 個人介紹 香港輔導心理學家，有豐富的經驗為服務使用者提供心理諮商和心理治療。如您現時正受情緒困擾，家庭/伴侶/人際關係苦惱，為前途或個人價值感到迷茫，都歡迎您一起開展這個解決煩惱的旅程。 擅長處理的問題 情緒問題 (如: 抑鬱, 焦慮等) 成癮 (如: 酒精, 上網, 手機, 性沉迷, 賭博等) 婚姻／戀愛 家庭衝突／創傷 職場關係 喪失親人/朋友 學業／職場適應、迷惘或壓力 完整專業背景 專業教育背景和訓練：香港樹仁大學社會科學碩士(輔導心理學)香港樹仁大學社會科學碩士(心理學)香港浸會大學社會科學碩士(傳理) 專業機構認證：香港心理學會輔導心理學部輔導心理學家國際情緒導向治療協會註冊會員美國婚姻分析 PREPARE/ENRICH 評估執行協談員 治療師的文章 填寫服務申請表前
- [治療師 - 梁萃琪](https://www.jamwellness.io/治療師-梁萃琪/) - LGBT+群體／盟友 梁萃琪 小姐 心理輔導員 職場困擾 戀愛婚姻 性困擾 諮詢方式： 語音諮詢、視像諮詢諮詢收費：$600/一節（50分鐘） 服務對象：青少年、成人、老年人、學生、留學生、職場人士、情侶、伴侶／夫妻、家庭 服務語言：粵語、English 立即預約 專業資歷撮要： 資歷已由平台驗證 香港理工大學 諮商與輔導碩士 倫敦瑪麗女王大學 心理健康：心理治療碩士 艾塞克斯大學 心理學學士 香港專業輔導協會候選認證輔導師 線上諮詢軟件 (預設為ZOOM)： ZOOM Google Meet Microsoft Team 立即申請 以上價錢為個人服務的費用，如需伴侶服務，請按此向我們查詢。 個人介紹 Hello! 我是Fion，一位心理治療師和輔導員。 ‘Listen to understand’ — 由心岀發，去了解每一個人心裡的想法，理解每個可能被隱藏在內心深處的故事，是我成為心理治療師的初心。 曾經於英國及香港多間機構從事心理健康服務工作。近年致力於香港推廣心理教育，知識和健康，並為香港聯校心理學協會 (HKJSSP) 導師之一。 在治療過程中，我擅長用認知行為治療 (CBT Cognitive Behavioural Therapy)，希望透過提高自我意識 (Self-Awareness) 和心理知識(Psychoeducation)，從而令諮詢者可以更了解自己的情緒、想法和行為模式。 配合不同個案情況需要，採用尋解導向(Solution focused) 和靜觀(Mindfulness) 技巧，讓我們可以從不同角度了解自己更多，找到真正屬於自己獨特而有意義的生活和成長方式。 我相信，每個人都有遇到對生活日常上感到迷惘掙扎的時候，願我們可以一齊去發掘、面對和接受最真實的自己。 擅長處理的問題 情緒問題
- [治療師 - 梁朗然](https://www.jamwellness.io/治療師-梁朗然/) - 梁朗然 先生 輔導心理學家 個人成長 情緒管理 職場困擾 諮詢方式： 語音諮詢、視像諮詢諮詢收費：$800/一節（50分鐘）*首節需進行1.5 – 2小時 服務對象：青少年、成人、學生、職場人士、情侶、伴侶／夫妻 服務語言：粵語、English、普通話 立即預約 專業資歷撮要： 資歷已由平台驗證 香港樹仁大學輔導心理學碩士 香港樹仁大學心理學碩士 香港心理學會輔導心理學部會員 線上諮詢軟件 (預設為ZOOM)： ZOOM Google Meet 立即申請 以上價錢為個人服務的費用，如需伴侶服務，請按此向我們查詢。 個人介紹 作為輔導心理學家，我相信人人都有自己獨特的優勢。生活總有艱苦，好多時這些經歷難以宣之於口，有苦自己知。然而，在與我對話的過程中，我能提供一個安穩舒適的氛圍，讓案主細說並檢視自己的經歷。這些經歷不論甘苦，其實都是寶貴的成長課。 我的輔導風格以個人中心治療(Person-centred Therapy)主導，配合不同個案需要，採用認知行為(Cognitive-behavioural)或尋解導向(Solution-focused)技巧，讓案主更認識並了解自己，甚至發掘未知卻驚喜的一面，找出自己的價值，在苦困之中能夠迎難而上，活出屬於自己獨特而有意義的人生。 若你現正經歷困難，請讓我陪你同行，一起探索，發揮優勢，突破難關。 擅長處理的問題 情緒問題 (如: 抑鬱, 焦慮等) 婚姻／戀愛 家庭衝突／創傷 親子溝通／教育 社交困難／困擾 職場關係 外表或體型問題 自信/自尊感低落 學業／職場適應、迷惘或壓力 完整專業背景 專業教育背景和訓練：香港樹仁大學社會科學碩士(輔導心理學)香港樹仁大學心理學碩士英國雪菲爾哈倫大學社會科學榮譽學士 專業機構認證：香港心理學會輔導心理學部會員 治療師的文章 了解心理諮詢 心理諮詢 尋解導向治療 (Solution-focused Brief Therapy) 會如何帶領我衝破難關？ Posted
- [治療師 - 譚嘉宜](https://www.jamwellness.io/治療師-譚嘉宜/) - LGBT+群體／盟友 譚嘉宜 女士 輔導心理學家 個人成長 情緒管理 戀愛婚姻 諮詢方式： 語音諮詢、視像諮詢諮詢收費：$800/一節（50分鐘）*首節需進行1.5小時。 如有意接受美國婚姻分析 PREPARE/ENRICH 評估服務，需額外繳付單次評估工具費用，港幣350元正。 服務對象：青少年、成人、學生、SEN學生、留學生、職場人士、情侶、伴侶／夫妻、家庭 服務語言：粵語、English、普通話 立即預約 專業資歷撮要： 資歷已由平台驗證 香港心理學會輔導心理學家 美國婚姻分析 PREPARE/ENRICH 評估執行協談員 性格透視®認可 (一級) 培訓師 日本和諧粉彩準指導師 線上諮詢軟件 (預設為ZOOM)： ZOOM Google Meet Microsoft Team 立即申請 以上價錢為個人服務的費用，如需伴侶服務，請按此向我們查詢。 個人介紹 譚嘉宜女士是一位輔導心理學家，現於大專院校及社會服務機構提供臨床心理治療予青少年、成人和伴侶等。譚女士自求學階段一直致力推廣心理學，近年更擔任香港心理學會輔導心理學部執行委員，繼續向社會大眾推廣心理健康。 譚女士曾為不同類型的案主提供輔導服務，專長為處理情緒問題、重整創傷經歷、生涯規劃、改善人際關係及婚前輔導等。她重視人的獨特性，根據案主的需要和意願，選擇合適的治療方法，讓案主在輔導過程中得以紓壓解困並達致個人成長。 尋求專業協助實在是不容易的，譚女士欣賞您願意踏出這一步。透過成為您的聆聽者──聆聽您內心深處的情緒與需要；治療師──協助您發掘自我和提升解決問題的能力。希望陪伴您面對困擾，見證您治癒自己。 擅長處理的問題 情緒問題 (如: 抑鬱, 焦慮等) 婚姻／戀愛 家庭衝突／創傷 親子溝通／教育 社交困難／困擾 職場關係 喪失親人/朋友 外表或體型問題 自信/自尊感低落 睡眠問題 學業／職場適應、迷惘或壓力 完整專業背景 專業教育背景和訓練：香港樹仁大學
- [治療師 - 余寶燕](https://www.jamwellness.io/治療師-余寶燕/) - 余寶燕 小姐 心理輔導員 人際關係 情緒管理 親子教育 諮詢方式： 語音諮詢、視像諮詢諮詢收費：$600/一節（60分鐘） 服務對象：小童、青少年、成人、學生、SEN學生、職場人士、情侶、家庭 服務語言：粵語 立即預約 專業資歷撮要： 資歷已由平台驗證 香港大學社會科學碩士(輔導學) 香港專業輔導協會會員 線上諮詢軟件 (預設為ZOOM)： ZOOM 立即申請 以上價錢為個人服務的費用，如需伴侶服務，請按此向我們查詢。 個人介紹 Maggie擁有近十年社會服務機構工作的經驗，於各中、小學及公眾平台推廣性健康教育。近年致力心理輔導的工作，在學校及社會服務機構提供心理輔導服務予兒童、夫婦和長期病患者等。在輔導方面，她主張以人為本，重視人的能力多於問題，於處理個人成長、人際關係、情緒管理及親子關係等尤有經驗。介入手法包括靜觀認知治療 (Mindfulness-based Cognitive Therapy)、接受與承諾療法(Acceptance and Commitment Therapy)、敘事治療 (Narrative Therapy) 、兒童為本遊戲治療 (Person-centered Play Therapy)等等。 擅長處理的問題 情緒問題 (如: 抑鬱, 焦慮等) 家庭衝突／創傷 親子溝通／教育 社交困難／困擾 職場關係 喪失親人/朋友 自信/自尊感低落 學業／職場適應、迷惘或壓力 完整專業背景 專業教育背景和訓練：香港大學社會科學碩士(輔導學) 專業機構認證：香港專業輔導協會會員 治療師的文章 人際關係 情緒 不必為家人的情緒負上全責！家庭摩擦Q&A！ Posted onApril
- [治療師 - 馮泳霖](https://www.jamwellness.io/治療師-馮泳霖/) - 馮泳霖 女士 心理輔導員 人際關係 戀愛婚姻 情緒管理 諮詢方式： 語音諮詢、視像諮詢諮詢收費：$800/一節（50分鐘） 服務對象：青少年、成人、學生、職場人士、情侶、伴侶／夫妻、家庭、孕產婦 服務語言：粵語、English、普通話 立即預約 專業資歷撮要： 資歷已由平台驗證 香港專業輔導協會認證輔導師 眼動減敏重整(EMDR)治療師 香港大學社會科學碩士(輔導學) 香港中文大學社會工作學士學位 線上諮詢軟件 (預設為ZOOM)： ZOOM Microsoft Team 立即申請 以上價錢為個人服務的費用，如需伴侶服務，請按此向我們查詢。 個人介紹 本人擁有多年心理及職涯輔導經驗，曾於社福機構及大專院校提供輔導服務。多年來致力於青少年及成人的輔導工作，處理不同精神問題、創傷經驗、人際及家庭關係、自我形象、工作壓力、戀愛及婚姻、信仰等情況。 在過住的臨床輔導經驗中，大部分情緒及自尊感的問題都源於家庭及成長經歷。本人主要運用認知行為治療 (CBT)、接受與承諾治療 (ACT) 及家庭治療手法處理情緒、個人成長及家庭等問題。運用眼動減敏重整治療 (EMDR) 能有效幫助處理成長中及人生突如其來的創傷經驗。 在這充滿挑戰及不安的世代，如何活好每一天，是每個人必然面對的問題。本人深信每個人都是獨特的，值得被愛與被尊重，有其處理問題的能力。透過輔導的過程，希望能幫助接納及明白此時此刻的自己，發掘內在能力及外在的資源以應對不同挑戰及轉變。 擅長處理的問題 情緒問題 (如: 抑鬱, 焦慮等) 婚姻／戀愛 家庭衝突／創傷 親子溝通／教育 社交困難／困擾 職場關係 外表或體型問題 自信/自尊感低落 睡眠問題 學業／職場適應、迷惘或壓力 完整專業背景 專業教育背景和訓練：香港大學社會科學碩士(輔導學)香港中文大學社會工作學士學位 專業機構認證：香港專業輔導協會認證輔導師眼動減敏重整(EMDR)治療師 治療師的文章 人際關係 總被家人牽動情緒？與家人建立適當的界線 Posted onApril 11, 2022July 12, 2023
- [治療師 - 陳家朗](https://www.jamwellness.io/治療師-陳家朗/) - 陳家朗 先生 心理輔導員 個人成長 人際關係 情緒管理 諮詢方式：語音諮詢、視像諮詢 諮詢收費：$500/一節（50分鐘） 服務對象：青少年、成人、學生、SEN學生、留學生、 職場人士 服務語言：粵語 立即預約 專業資歷撮要： 資歷已由平台驗證 香港理工大學諮商與輔導文學碩士 香港專業輔導協會會員及候選認證輔導師 線上諮詢軟件 (預設為ZOOM)： ZOOM Google Meet 立即申請 以上價錢為個人服務的費用，如需伴侶服務，請按此向我們查詢。 個人介紹 致力應用敘事實踐於輔導，有別於傳統的輔導學派，敘事治療的輔導師不會以專家自居，而是陪同您重新挖掘或許已被遺忘了的生命故事。我相信生命好比一個編織故事的旅程，每個人的故事都有其獨特的開端，而故事的發展，則是與我們於人生中所遇上的人和事所建構而成。敘事治療的輔導師會協助您去用自己的方法，選取資料去編寫個人的生命故事，進而製造屬於自己的新故事，並從中尋找到人生新的意義與方向，達到個人所追尋、渴求和盼望的生活和身份。 擅長處理的問題 情緒問題 (如: 抑鬱, 焦慮等) 社交困難／困擾 自信/自尊感低落 學業／職場適應、迷惘或壓力 完整專業背景 專業教育背景和訓練：香港理工大學諮商與輔導文學碩士 專業機構認證：香港專業輔導協會會員及候選認證輔導師 治療師的文章 暫時未有 Previous Next 查看其他 立即預約
- [治療師 - 趙承德](https://www.jamwellness.io/治療師-趙承德/) - LGBT+群體／盟友 趙承德 先生 輔導心理學家​ 職場困擾 人際關係 戀愛婚姻 諮詢方式：語音諮詢、視像諮詢 諮詢收費：$800/一節（50分鐘）*首節需進行1.5 – 2小時 服務對象：青少年、成人、SEN學生、職場人士、伴侶／夫妻、家庭、性少數群體 服務語言：粵語、English 立即預約 專業資歷撮要： 資歷已由平台驗證 香港樹仁大學社會科學學士(心理學) 香港樹仁大學社會科學碩士(輔導心理學) 香港心理學會註冊會員 線上諮詢軟件 (預設為ZOOM)： ZOOM Google Meet 立即申請 以上價錢為個人服務的費用，如需伴侶服務，請按此向我們查詢。 個人介紹 你好，我是Alvis，是一名輔導心理學家。曾經有個案向我分享認為輔導是一個解開心結的過程，亦有個案認為輔導可以認識自己。無論你認同或不認同他們的看法，我希望邀請你去自己體驗輔導的本質，因為每個人都是獨特的，不同的人可以得出不同的結論。我們活在一個只有嘴巴沒有耳朵的年代，你的聲音有被人細心、真正聆聽嗎? 在輔導室內，我主要採用以人為本及心理動力學的治療學派，務求個案感受到被專重和關愛。我一直志於為不同文化背景及身份的人士提供輔導。作為一名輔導心理學家，我所使用的治療方法都是經研究實證有效的方法。我相信每一個尋求輔導的人都潛在成長的空間，我會陪伴著你走最艱難的路。 擅長處理的問題 情緒問題 (如: 抑鬱, 焦慮等) 性取向/性別認同/性困擾 婚姻／戀愛 家庭衝突／創傷 親子溝通／教育 社交困難／困擾 自信/自尊感低落 學業／職場適應、迷惘或壓力 完整專業背景 專業教育背景和訓練：香港樹仁大學社會科學學士(心理學)香港樹仁大學社會科學碩士(輔導心理學) 專業機構認證：香港心理學會註冊會員 治療師的文章 情緒 如何掙脫疫情下長期焦慮和無力的狀態？抗疫難題Q&A！疫境心理物資包 Posted onMarch 13, 2022October 11, 2023 第五波的疫情的影響更廣更深，排山倒海的新聞、人物、數字和畫面，都讓我們難免更感無力、焦慮、擔心...... 面對一個又一個的新常態，我們可以如何調整自己？
- [治療師 - 談惠欣](https://www.jamwellness.io/治療師-談惠欣/) - 談惠欣 小姐 輔導心理學家 個人成長 情緒管理 職場困擾 諮詢方式： 語音諮詢、視像諮詢諮詢收費：$800/一節（50分鐘）*首節需進行1.5小時 服務對象：青少年、成人、學生、職場人士、情侶、伴侶／夫妻 服務語言：粵語 立即預約 專業資歷撮要： 資歷已由平台驗證 香港樹仁大學社會科學碩士(輔導心理學) 香港心理學會會員 線上諮詢軟件 (預設為ZOOM)： ZOOM 立即申請 以上價錢為個人服務的費用，如需伴侶服務，請按此向我們查詢。 個人介紹 您好，我是輔導心理學家Flora。 城市生活節奏急速，凡事講求效率成果，為人帶來不少壓力。人生就像一個旅程，有時走得快，但疲倦了就需要休息；有時遲遲未看到終點，但卻要相信自己所走的每一步都是在邁向前方的過程。 我相信輔導就是一個獨特的過程，為大家在急忙的生活中提供一個休憩場所，在放慢步伐的過程裡，並非浪費了時間，而是讓大家趁機重整行裝，再次出發。 在輔導過程中，我會與案主一起發掘內心更深層次的情感與想法，協助案主更了解自己，發掘自身的強項，以面對當下的挑戰。主要運用認知行為療法(CBT)及焦點解決短期治療(SFBT)。 擅長處理的問題 情緒問題 (如: 抑鬱, 焦慮等) 成癮 (如: 酒精, 上網, 手機, 性沉迷, 賭博等) 婚姻／戀愛 家庭衝突／創傷 親子溝通／教育 社交困難／困擾 職場關係 自信/自尊感低落 學業／職場適應、迷惘或壓力 完整專業背景 專業教育背景和訓練：香港樹仁大學社會科學碩士(輔導心理學) 專業機構認證：香港心理學會會員 治療師的文章 個人成長 有壓力就代表有害？心理諮詢師帶你重新檢視壓力 Posted onFebruary 16, 2022July 12,
- [治療師 - 詹美欣](https://www.jamwellness.io/治療師-詹美欣/) - 詹美欣 女士 心理輔導員 親子教育 戀愛婚姻 情緒管理 諮詢方式： 語音諮詢、視像諮詢諮詢收費：$500/一節（50分鐘）*首節需進行1 – 1.5小時 服務對象：青少年、成人、學生、SEN學生、留學生、職場人士、情侶、伴侶／夫妻、家庭、孕產婦 服務語言：粵語、English、普通話 立即預約 專業資歷撮要： 資歷已由平台驗證 英國咨詢及心理治療協會註冊會員, 會員編號390989 香港專業輔導協會會員, 會員編號M1367 香港心理學會會員, 會員編號2014001631 香港專業輔導協會候選認證輔導師 婚前/婚後(Prepare/ Enrich) 評估執行協談員 T-JTA-泰氏性格分析執行師證書 (2017) 線上諮詢軟件 (預設為ZOOM)： ZOOM Microsoft Team 立即申請 以上價錢為個人服務的費用，如需伴侶服務，請按此向我們查詢。 個人介紹 你好，我是心理輔導員Margaret，我於香港城市大學社會科學系輔導碩士課程畢業。我擅長處理個人成人輔導，例如 戀愛關係，個人成長，婚姻關係，親子及家庭關係，情緒困耰如抑鬱症，焦慮症等及透過兒童遊戲治療為兒童改善行為及情緒問題。我會因應咨詢過程按個別需要運用不同治療療法來協助當事人，包括精神分析學，認知行為治療，尋解導向治療，正念練習等。 心理輔導是一個自我探索的旅程，整個心理咨詢過程是不容易的，因為要坦然地面對自己內心的各種感受及傷痛，而每個人需要梳理情緒的時間長短也不同。盡管過程不易，但請你放心，我會耐心地聆聽你的經歷，以不批判及接納的態度與你一路同行，協助你尋找新的洞察力，走出困境 。 我希望在JUST A MOMENT的咨詢平台，為你重拾力量並獲得新的方向。 擅長處理的問題 情緒問題 (如: 抑鬱, 焦慮等) 婚姻／戀愛 家庭衝突／創傷 親子溝通／教育 社交困難／困擾 職場關係 自信/自尊感低落 學業／職場適應、迷惘或壓力 完整專業背景
- [治療師 - 蔡祉運](https://www.jamwellness.io/治療師-蔡祉運/) - LGBT+群體／盟友 蔡祉運 先生 輔導心理學家 人際關係 情緒管理 職場困擾 諮詢方式：視像諮詢諮詢收費：$1000/一節（50分鐘）*首節需進行1.5小時 服務對象：成人、老年人、留學生 服務語言：粵語、English、普通話 立即預約 專業資歷撮要： 資歷已由平台驗證 香港樹仁大學輔導心理學碩士 香港教育大學心理學碩士 香港心理學會會員 線上諮詢軟件 (預設為ZOOM)： ZOOM 立即申請 以上價錢為個人服務的費用，如需伴侶服務，請按此向我們查詢。 個人介紹 我一直深信對話的力量。若能夠在一個私人、自由、安全的空間，好好討論自己的所思所想，好好消化内心的感受，改變會隨之而來；退一步說，或許改變的到來需時，但能置身這樣的對話空間，絕對是一個舒適的過程、一段幸福的經驗。 可能生活的問題難以解決，也許情緒的困擾無法掙脫，或許身邊的關係無從改變；但請相信我，你的糾結、你的痛苦值得被看見。 我衷心希望你透過心理治療，能夠為内心的情感找到出口，為生活的難關找到辦法，為生命的重擔找到安放的地方。 擅長處理的問題 情緒問題 (如: 抑鬱, 焦慮等) 成癮 (如: 酒精, 上網, 手機, 性沉迷, 賭博等) 家庭衝突／創傷 喪失親人/朋友 睡眠問題 學業／職場適應、迷惘或壓力 完整專業背景 專業教育背景和訓練：香港樹仁大學輔導心理學碩士香港教育大學心理學碩士 專業機構認證：香港心理學會會員 治療師的文章 暫時未有 Previous Next 查看其他 立即預約
- [治療師 - 符天明](https://www.jamwellness.io/治療師-符天明/) - 符天明 先生 心理輔導員 人際關係 情緒管理 親子教育 諮詢方式： 語音諮詢、視像諮詢諮詢收費：$500/一節（50分鐘） 服務對象：小童、青少年、成人、學生、SEN學生、留學生、職場人士、情侶 服務語言：粵語、English 立即預約 專業資歷撮要： 資歷已由平台驗證 香港樹仁大學輔導及心理學(榮譽)社會科學學士 (一等榮譽） 亞洲專業輔導及心理協會註冊輔導員 敘事繪畫治療法基礎及實習課程證書 NLP 身心語言程式學執行師課程證書 線上諮詢軟件 (預設為ZOOM)： ZOOM Google Meet 立即申請 以上價錢為個人服務的費用，如需伴侶服務，請按此向我們查詢。 個人介紹 本人畢業於輔導及心理學系，現時為亞洲專業輔導及心理協會註冊輔導員及兒童行為治療師，擅長為不同人士提供心理輔導服務。專注領域包括學業及工作壓力，人際關係危機或感情問題，為受到情緒困擾的人找出問題背後的原因和抒發負面情緒，以及提高解決問題的能力。除了傾談，本人亦用藝術、戲劇等方式，讓受助者更了解及接納自己，強化處理各類問題的能力，提升情緒健康，改善人際關係，優化受助者的抗逆能力。 擅長處理的問題 情緒問題 (如: 抑鬱, 焦慮等) 親子溝通／教育 社交困難／困擾 自信/自尊感低落 學業／職場適應、迷惘或壓力 完整專業背景 專業教育背景和訓練：香港樹仁大學輔導及心理學(榮譽)社會科學學士 (一等榮譽）NLP 身心語言程式學執行師課程證書敘事繪畫治療法基礎及實習課程證書 專業機構認證：亞洲專業輔導及心理協會註冊輔導員 (註冊編號：RC210009) 治療師的文章 暫時未有 Previous Next 查看其他 立即預約
- [治療師 - 朱敏聰](https://www.jamwellness.io/治療師-朱敏聰/) - LGBT+群體／盟友 朱敏聰 女士 輔導心理學家 親子教育 情緒管理 個人成長 諮詢方式：視像諮詢諮詢收費：$800/一節（50分鐘）*首節需進行1.5 – 2小時 服務對象：小童、青少年、成人、學生、SEN學生、留學生、職場人士、情侶 服務語言：粵語、English、普通話 立即預約 專業資歷撮要： 資歷已由平台驗證 香港樹仁大學社會科學碩士 – 輔導心理學 LEGO® DUPLO® Six Bricks 六色積木及Play Box遊戲箱認證引導師 LEGO® SERIOUS PLAY® (樂高認真玩) 認證引導師 Tuning In to Kids™ 親子情緒教育引導師 MYmind 靜觀導師 香港心理學會 – 輔導心理學分部會員 線上諮詢軟件 (預設為ZOOM)： ZOOM Microsoft Team Google Meet 立即申請 以上價錢為個人服務的費用，如需伴侶服務，請按此向我們查詢。 個人介紹 在人生不同階段中，我們有可能會遇到各種生命難題及受其困擾。Joyce 會以同理同行及真誠聆聽，並透過實證的心理輔導及相關治療技巧，以正向出發，協助個人發掘內在資源，認識獨有強項，及發揮個人潛能以積極地面對困難，從而建立自信及抗逆力，提升正面情緒，活出幸福快樂的人生。 擅長處理的問題 情緒問題 (如: 抑鬱,
- [治療師 - 孫俊傑](https://www.jamwellness.io/治療師-孫俊傑/) - LGBT+群體／盟友 孫俊傑 先生 輔導心理學家 個人成長 人際關係 情緒管理 諮詢方式： 語音諮詢、視像諮詢諮詢收費：$800/一節（50分鐘） 服務對象：小童、青少年、成人、學生、SEN學生、留學生、職場人士、情侶、伴侶／夫妻 服務語言：粵語 立即預約 專業資歷撮要： 資歷已由平台驗證 香港樹仁大學社會科學碩士(輔導心理學) 香港心理學會註冊會員 香港專業輔導協會註冊會員 線上諮詢軟件 (預設為ZOOM)： ZOOM Google Meet 立即申請 以上價錢為個人服務的費用，如需伴侶服務，請按此向我們查詢。 個人介紹 您好，我是輔導心理學家 Kit。生活總是帶給我們挑戰，有時候甚至會令我們過得十分艱難，不論如何，很感謝您踏出尋求協助這重要的一步。 在過去的經驗裏，我曾為不同類型困擾的案主提供心理諮商，例如：– 精神健康 (抑鬱、焦慮、創傷…等)– 人際關係 (家庭、朋友、伴侶、同事…等)– 工作相關 (工作壓力、生涯規劃…等)– 學業相關 (升學困擾、考試壓力…等)– 個人成長議題 (自我了解、自信心、自卑感…等)– 面對生命重大事件(轉換生命階段、面對哀傷事件…等) 除了傾談外，我們亦有機會以各種式表達內心的感受和想法，例如畫作及圖卡等。希望能夠伴您同行，一起去面對眼前的困擾。 擅長處理的問題 情緒問題 (如: 抑鬱, 焦慮等) 婚姻／戀愛 家庭衝突／創傷 親子溝通／教育 社交困難／困擾 自信/自尊感低落 學業／職場適應、迷惘或壓力 完整專業背景 專業教育背景和訓練：香港樹仁大學社會科學碩士(輔導心理學) 專業機構認證：香港心理學會註冊會員香港專業輔導協會註冊會員 治療師的文章
- [治療師 - 吳綺敏](https://www.jamwellness.io/治療師-吳綺敏/) - LGBT+群體／盟友 吳綺敏 小姐 輔導心理學家​ 人際關係 職場困擾 情緒管理 諮詢方式：視像諮詢諮詢收費：$800/一節（50分鐘）*首節需進行1.5 – 2小時 服務對象：小童、青少年、成人、長者、學生、SEN學生、職場人士、情侶、伴侶／夫妻、家庭、孕產婦 服務語言：粵語 立即預約 專業資歷撮要： 資歷已由平台驗證 香港樹仁大學社會科學碩士(輔導心理學) 香港心理學會輔導心理學家 線上諮詢軟件 (預設為ZOOM)： ZOOM 立即申請 以上價錢為個人服務的費用，如需伴侶服務，請按此向我們查詢。 個人介紹 香港輔導心理學家，致力於於心理輔導工作，提供治療小組及心理輔導予不同類型的服務使用者，曾處理人際關係、成癮、學業及工作壓力、情緒困擾及家庭衝突等。 我相信大眾有能力找到自己的優勢和潛能，以渡過生命發展階段中的每個挑戰與難題，以達至身心靈的健康。若您現正經歷苦惱或挫折，或希望重新認識自己，我會與您訂立符合個人需要的治療或輔導目標，一同面對及解決每個挑戰與難題。 擅長處理的問題 情緒問題 (如: 抑鬱, 焦慮等) 成癮 (如: 酒精, 上網, 手機, 性沉迷, 賭博等) 婚姻／戀愛 家庭衝突／創傷 親子溝通／教育 社交困難／困擾 職場關係 喪失親人/朋友 自信/自尊感低落 睡眠問題 學業／職場適應、迷惘或壓力 完整專業背景 專業教育背景和訓練：香港樹仁大學社會科學碩士(輔導心理學) 專業機構認證：香港心理學會輔導心理學家 治療師的文章 人際關係 戀愛關係 事事也要遷就伴侶？從歌詞認識愛情中的情緒勒索 Posted onMarch
- [最新內容](https://www.jamwellness.io/最新內容/) - 最新內容 了解心理諮詢 甚麼是藝術治療師？資格、認證與專業守則全解析 藝術治療師是甚麼？需要什麼資格與註冊？本文整理藝術治療師的訓練背景、執業規範與查證方法，幫助你辨識合資格治療師，避免誤信非專業服務。 閱讀全文 » 心理諮詢 第一次進行藝術治療要準備什麼？初次指南與常見問題解答 首次參與藝術治療？這篇文章告訴你要如何準備、是否需要畫畫技巧、治療對什麼有幫助，不需要藝術用品也能參與！ 閱讀全文 » 了解心理諮詢 藝術治療是什麼？一種不用說話也能進行的心理治療方式 藝術治療是什麼？誰適合藝術治療？本文完整介紹藝術治療的起源、特點、應用範圍與常見問題，幫助你了解這種結合創作與心理的療癒方式。 閱讀全文 » 填寫服務申請表前 在接受心理諮詢前，我應準備什麼？ 我需要做的準備： 心理資訊會安排在預約的固定時段進行，所以請預留足夠時間。請定期及依時進行諮詢，以保障諮詢進度和效果。 閱讀全文 » 填寫服務申請表前 諮詢能夠處理我的緊急情況嗎？ 等一等是項服務不能作為緊急服務。 請您留意，以下人士並不適合等一等治療師的服務： 閱讀全文 » 個人成長 來自痛苦的反擊：越刻意不去想越令自己痛苦？- 白熊效應⁣ 每個人心裏或許都埋藏著一些想不惜一切遺忘的人和事，例如告白被拒絕、在重要的場合出醜、與好友的爭執⋯⋯你也有這些忘不掉的心事嗎？⁣ 閱讀全文 » 心理諮詢 如果我對諮詢服務感到不滿，我可以怎麼辦？ 若客人有任何其他投訴，可電郵致service@jamwellness.io 向平台反映，平台其後或會向客人和治療師了解情況，並或會按照投訴情況為客人協調服務預約或退款。 閱讀全文 » 填寫服務申請表前 服務能夠保障我的私隱嗎？ 為保障客人私隱，客人可自行選擇在網上諮詢期間是否顯示容貌，也可以進行匿名諮詢。等一等認真看待您的私隱和機密資料，我們保障客人的資料會得到香港相關法例的隱密保護。 閱讀全文 » 心理諮詢 確認預約需要等待多久？ 在我們的服務流程中，我們承諾客人在收到客人的服務申請表後，必定在2天內為客人進行配對，故客人最快可在遞交申請表的第3日接受諮詢服務，避免客人等待治療師配對的時間過長。 閱讀全文 » « Page1 Page2 Page3 …
- [聯絡我們](https://www.jamwellness.io/contactus/) - Contactus 如有任何查詢，歡迎聯絡我們！ 有關平台運作: service@jamwellness.io 或 +852 66619520 (WhatsApp)有關合作/邀請/其他查詢: info@jamwellness.io Facebook-f Instagram
- [職場/學業](https://www.jamwellness.io/職場-學業/) - 職場/學業 職場 你不知道的厚黑學：在職場生存厚臉黑心才是真理？⁣ 在你眼中的人性是本善還是本惡呢？在步入社會後，也許你會發現人性本善只是天真的想法，複雜的人事關係點醒我們人心難測。⁣但是，李宗吾提出只要你掌握厚黑學的精髓，便能輕鬆地在殘酷的職場裡明哲保身，取得成功！⁣ 閱讀全文 » 個人成長 測一測 ｜你是重度拖延症患者嗎？測一測你的拖延指數有多高！ 今期我們集中討論拖延症的成因和解決方法，雖然很多人都認知到自己有拖延問題，但你又知不知道自己的問題有多嚴重呢？ 今天和大家分享一個被廣泛應用於拖延心理學研究的測試——「一般拖延量表」。這是一個由Ferrari等人（1992）所制定的單因素結構量表，總共有20個項目，一起來測測看吧！ 閱讀全文 » 工作力 今天我想這樣生活｜你今天又加班了嗎？ 善待自己身心健康的全新生活提案 畢業後，我們生活很大部份都被工作霸佔，不免乎要面對迷惘、壓力、疲倦等感覺，使我們在無盡的工作中找不到出口。工作和生活的平衡 (Work- life balance) 對於很多剛入職場、積極尋求職業發展的人來說是一種奢侈。究竟我們可如何在緊湊的工作安排中平衡其他生活所需呢？ 今天和大家分享一本書籍——《今天我想這樣生活》 閱讀全文 » 工作力 諮詢師分享 ｜你今天不想上班了嗎？諮詢師分享5招重拾工作「心流」 適逢最近颱風 #小犬，不少人網民都表示「又多半日假！」「我真的不想上班！」 工作對於你來說是甚麼呢？你是否每天上班等下班、等領薪水、祈求颱風為你帶來假期的一份子呢？想一想，你是否每天重覆單調的工作？這讓你感到迷茫嗎？你是否經常在想：「重新找到一份新的工作是否能幫助我找到方向？」「還是應該好好面對陷在低潮中的自己？」 閱讀全文 » 職場 奮鬥文化 ｜我在工作中迷失自我了嗎？奮鬥文化如何一步步磨滅工作熱情 在香港這個競爭大的社會，要在職場穩固自己的地位並不容易，稍不留神便會被其他更努力的人擠下去，於是大家便開始比較誰在公司留到最後、誰最積極為公司出謀獻策，這種強調生產力而忽略職員心理健康的現象有一個名稱——奮鬥文化(Hustle Culture)。 奮鬥文化使員工之間不斷鬥爭，一刻也不可以停下來，一次也不可以出錯。長期活在奮鬥文化下不但會耗盡心神、更會使我們漸漸迷失方向、失去動力。 閱讀全文 » 情緒 個案分享#04 晚晚都擔心工作表現而失眠 今期個案分享我們邀請到陳寶兒醫師為我們分享一位被確診抑鬱症的女士所面對的失眠問題。 一位女士在更年期後，適逢工作轉變，備感壓力，常常情緒低落，出現便秘、心悸、失眠等現象，每天在床上等數小時才能入睡。後來，她被診斷抑鬱症和焦慮症，需要服藥。但後來又因為害怕影響日間工作表現自行停藥… 閱讀全文 » 工作壓力 睡眠｜你經常熬夜嗎？你經常整夜想着同一件事嗎？ 失眠的惡性循環 經常脾氣暴躁、徹夜未眠？都市人常常無法好好睡覺。睡眠品質不但影響生理健康，對精神健康亦至關重要。內文看3大方法有效改善睡眠質素！ 閱讀全文 » 職場 集中力｜工作經常出錯？大腦到底為何無法集中！ 你上班時常常出錯嗎？明明同一句已經看了三次，卻還是漏掉了一隻字。明明已經背好了演講稿，到緊要關頭時還是忘掉了。這時候，你身邊的同事可能會揶揄你：「怎麼又分心了？」

## Landing Pages

- [123](https://www.jamwellness.io/123/)

## Products

- [【適合初體驗者】個人成長藝術治療套票（2 節）｜藝術創作＋情緒整理](https://www.jamwellness.io/product/【適合初體驗者】個人成長藝術治療套票（2-節）｜/) - 兩節藝術治療套票，陪你用創作表達情緒、理解自己。透過色彩與線條，重新連結內在，找到平靜與力量。線上進行，無需繪畫經驗。
- [【附帶$500 性格測試及專業分析！】職涯諮詢套票 - MBTI性格測試 + 職涯路向探索](https://www.jamwellness.io/product/職涯諮詢-mbti「職」時快測工作坊-職涯路向初探/) - 以MBTI性格測試分析性格，認識自我，發掘與性格相符的升學或職業範疇 套票包含2節職涯諮詢及測試評估，每節1小時 第一節：MBTI性格測試+分析講解 第二節：探索升學/職涯方面的方向，提供相關實用資訊
- [【4堂套票、已包材料及工具！】綜合畫班（成人）- 紋身師導師、可嘗試不同畫種](https://www.jamwellness.io/product/綜合畫班【成人】/) - 喜歡繪畫，但覺得自己缺乏技巧和創意？綜合畫班可以幫助你提升你的繪畫技能和創造力，導師會根據你的意願和程度教授畫種。在繪畫中享受放鬆和滿足吧！
- [【4堂優惠套票、材料及工具全包】西式手工刺繡初班（週六班）- 訓練注意力、放鬆身心](https://www.jamwellness.io/product/西式手工刺繡初班4節【週六班】/) - 課程教授10種刺繡技法，除了美學，刺繡過程中更訓練集中注意力及敏銳。生活緊張忙碌，來放鬆身心，西方國家更利用刺繡活動治療不同程度的心靈創傷。
- [【節省高達$810！】中醫藥+針灸套票 減少精神藥物副作用 加快康復](https://www.jamwellness.io/product/tcm-package/) - 中醫透過望聞問切，制定個人化的針灸、中藥治療計劃，調整身體氣血陰陽平衡、同時調養心神，以改善身體健康及情志，較少出現明顯副作用，適合情緒病患者或受情緒困擾人士。 注意：請確保您的資料真確性，以便診所職員向您聯絡。
- [(石門/荔枝角/中環) 空中瑜伽課堂 - 反重力空中瑜伽、瑜伽輪、低空療癒伸展](https://www.jamwellness.io/product/aerial-yoga-2023aug/) - 瑜伽輪：瑜伽輪課堂利用瑜伽輪作全身伸展、肌肉強化及平衡練習。 學員能在課堂中運用瑜伽輪放鬆肩頸及開胸，有效改善駝背姿勢。
- [(石門/荔枝角/中環) 地面瑜伽課堂 - 哈達瑜伽、陰陽瑜伽、正位瑜伽](https://www.jamwellness.io/product/normal-yoga-2023aug/) - 瑜伽旨在透過練習不同的瑜伽體位連結身體與呼吸，有助伸展及鍛煉身體，同時亦能釋放壓力。導師會逐一講解不同的瑜伽體位，配合呼吸及靜觀練習，非常適合瑜伽初學者。
- [【超值任上】8月所有瑜伽課堂無限上 - 空中瑜伽、正位瑜伽、陰陽瑜伽、哈達瑜伽...](https://www.jamwellness.io/product/unlimitedyoga-2023aug/) - 無節數限制，只需一個價錢，包括： 地點：石門、荔枝角、中環 地面瑜伽 哈達瑜伽：哈達瑜伽旨在透過練習不同的瑜伽體位連結身體與呼吸，有助伸展及鍛煉身體，同時亦能釋放壓力。導師會逐一講解不同的瑜伽體位，配合呼吸及靜觀練習，非常適合瑜伽初學者。 陰陽瑜伽：陰陽瑜伽包括伸展和強化的部分，旨在培養正念和放鬆身心。從靜態伸展開始，啟動肌肉，喚醒身體能量，中間有全身性的流動編排，再用整合大休息做結尾。 動作中專注呼吸，覺察身體的角落，增加本體感覺和耐力，優雅的運用身體。課堂沒有強迫或硬拉，有進退階選項。會讓你的身體活動度、穩定度兼備。延展身體的自由和力量！ 正位瑜伽：正位瑜伽練習中，老師會介紹每個動作的正位，以確保學生在安全的情況下，練習瑜伽，有助伸展及鍛煉身體，同時亦能釋放壓力。 空中瑜伽 瑜伽輪：瑜伽輪課堂利用瑜伽輪作全身伸展、肌肉強化及平衡練習。 學員能在課堂中運用瑜伽輪放鬆肩頸及開胸，有效改善駝背姿勢。以瑜伽輪作平衡式子則有助鍛鍊核心肌群，強化肌耐力，提升平衡力。 反重力空中瑜伽：著重於脊柱的減壓，這個課程能幫助建立脊柱的靈活性和柔軟度。使用瑜伽吊床達至倒轉的體式，從而幫助脊柱減壓。完成課堂後會感到煥然一新，放鬆身心。 低空療癒伸展：著重於運用離地10cm的吊床作伸展，這個課程能幫助建立脊柱的靈活性和柔軟度。完成課堂後會感到煥然一新，放鬆身心。
- [【4堂套票、已包材料及工具！】綜合畫班（兒童/青少年）- 可嘗試不同畫種](https://www.jamwellness.io/product/綜合畫班【兒童-青少年】/) - 想讓你的孩子學習繪畫，發揮創造力？綜合畫班讓孩子學習如水彩、塑膠彩、素描等繪畫技巧。導師會根據孩子的興趣和水平教授畫種和技巧，激發他們的想像力。
- [【親子同行價$550】 和諧粉彩體驗工作坊 （親子班）](https://www.jamwellness.io/product/和諧粉彩體驗工作坊/) - 日本和諧粉彩通過柔和的粉彩藝術，用簡單的手指繪畫技巧，讓人感到和諧幸福。這種藝術創作無需高深技巧，任何人都能輕鬆上手！
- [【二人同行減10%！】療癒乾花擴香石工作坊](https://www.jamwellness.io/product/療癒乾花擴香石工作坊/) - 精油的香氣能直接影響我們的情緒和情感，從而產生放鬆和舒緩的效果。懂得使用精油的香氣讓自己產生放鬆和愉悅感，有助我們維持身心靈健康。
- [【二人同行減10%！】和諧粉彩體驗工作坊（成人班）](https://www.jamwellness.io/product/【二人同行減10！】和諧粉彩體驗工作坊（成人班）/) - 在日本和諧粉彩的創作過程中，把注意力集中在當下的創作體驗，從藝術色彩中拾回屬於自己的寧靜時間，同時能把情緒轉化為藝術作品，有助於釋放情緒壓力，從而減輕焦慮。

## Categories

- [Uncategorized](https://www.jamwellness.io/category/uncategorized/)
- [職場](https://www.jamwellness.io/category/職場/)
- [工作力](https://www.jamwellness.io/category/職場/工作力/)
- [個人成長](https://www.jamwellness.io/category/個人成長/)
- [自我對話](https://www.jamwellness.io/category/個人成長/自我對話/)
- [人際關係](https://www.jamwellness.io/category/人際關係/)
- [社交](https://www.jamwellness.io/category/人際關係/社交/)
- [戀愛關係](https://www.jamwellness.io/category/人際關係/戀愛關係/)
- [工作壓力](https://www.jamwellness.io/category/職場/工作壓力/)
- [情緒](https://www.jamwellness.io/category/情緒/)
- [心理諮詢](https://www.jamwellness.io/category/心理諮詢/)
- [了解心理諮詢](https://www.jamwellness.io/category/心理諮詢/了解心理諮詢/)
- [填寫服務申請表前](https://www.jamwellness.io/category/心理諮詢/填寫服務申請表前/)
- [接受心理諮詢前](https://www.jamwellness.io/category/心理諮詢/接受心理諮詢前/)
- [萬事屋](https://www.jamwellness.io/category/mailbox/)
- [心理測驗](https://www.jamwellness.io/category/心理測驗/)

## Tags

- [感恩日記](https://www.jamwellness.io/tag/感恩日記/)
- [減壓方法](https://www.jamwellness.io/tag/減壓方法/)
- [關係修復](https://www.jamwellness.io/tag/關係修復/)
- [關係成長](https://www.jamwellness.io/tag/關係成長/)
- [空虛感](https://www.jamwellness.io/tag/空虛感/)
- [情感忽略](https://www.jamwellness.io/tag/情感忽略/)
- [放下](https://www.jamwellness.io/tag/放下/)
- [心理包袱](https://www.jamwellness.io/tag/心理包袱/)
- [年度回顧](https://www.jamwellness.io/tag/年度回顧/)
- [面對失去](https://www.jamwellness.io/tag/面對失去/)
- [改寫意義](https://www.jamwellness.io/tag/改寫意義/)
- [聆聽技巧](https://www.jamwellness.io/tag/聆聽技巧/)
- [看見別人的痛楚](https://www.jamwellness.io/tag/看見別人的痛楚/)
- [朋友傾訴](https://www.jamwellness.io/tag/朋友傾訴/)
- [放鬆方法](https://www.jamwellness.io/tag/放鬆方法/)
- [腹式呼吸](https://www.jamwellness.io/tag/腹式呼吸/)
- [肌肉放鬆法](https://www.jamwellness.io/tag/肌肉放鬆法/)
- [愛情](https://www.jamwellness.io/tag/愛情/)
- [情侶問題](https://www.jamwellness.io/tag/情侶問題/)
- [性需要協調](https://www.jamwellness.io/tag/性需要協調/)
- [依附關係](https://www.jamwellness.io/tag/依附關係/)
- [發展心理學](https://www.jamwellness.io/tag/發展心理學/)
- [蛤蟆先生去看心理師](https://www.jamwellness.io/tag/蛤蟆先生去看心理師/)
- [心理分析](https://www.jamwellness.io/tag/心理分析/)
- [壓力心態](https://www.jamwellness.io/tag/壓力心態/)
- [壓力管理](https://www.jamwellness.io/tag/壓力管理/)
- [心態調整](https://www.jamwellness.io/tag/心態調整/)
- [壓力強化心態](https://www.jamwellness.io/tag/壓力強化心態/)
- [性諮詢](https://www.jamwellness.io/tag/性諮詢/)
- [性生活協調](https://www.jamwellness.io/tag/性生活協調/)
- [工作](https://www.jamwellness.io/tag/工作/)
- [職業價值觀](https://www.jamwellness.io/tag/職業價值觀/)
- [林家謙](https://www.jamwellness.io/tag/林家謙/)
- [林夕](https://www.jamwellness.io/tag/林夕/)
- [處理傷痛](https://www.jamwellness.io/tag/處理傷痛/)
- [某種老朋友](https://www.jamwellness.io/tag/某種老朋友/)
- [自我接納](https://www.jamwellness.io/tag/自我接納/)
- [歌詞心理學](https://www.jamwellness.io/tag/歌詞心理學/)
- [心理諮詢](https://www.jamwellness.io/tag/心理諮詢/)
- [抑鬱症](https://www.jamwellness.io/tag/抑鬱症/)
- [誰說你一定非得要想通](https://www.jamwellness.io/tag/誰說你一定非得要想通/)
- [照顧自己](https://www.jamwellness.io/tag/照顧自己/)
- [自我疼惜](https://www.jamwellness.io/tag/自我疼惜/)
- [愛自己](https://www.jamwellness.io/tag/愛自己/)
- [自我探索](https://www.jamwellness.io/tag/自我探索/)
- [情侶](https://www.jamwellness.io/tag/情侶/)
- [情侶衝突](https://www.jamwellness.io/tag/情侶衝突/)
- [面對情緒勒索](https://www.jamwellness.io/tag/面對情緒勒索/)
- [情緒勒索](https://www.jamwellness.io/tag/情緒勒索/)
- [負面新聞](https://www.jamwellness.io/tag/負面新聞/)
- [恐懼](https://www.jamwellness.io/tag/恐懼/)
- [擔憂](https://www.jamwellness.io/tag/擔憂/)
- [壓力](https://www.jamwellness.io/tag/壓力/)
- [希望](https://www.jamwellness.io/tag/希望/)
- [社會現象](https://www.jamwellness.io/tag/社會現象/)
- [受害者情結](https://www.jamwellness.io/tag/受害者情結/)
- [心理韌性](https://www.jamwellness.io/tag/心理韌性/)
- [自我成長](https://www.jamwellness.io/tag/自我成長/)
- [達人挑戰](https://www.jamwellness.io/tag/達人挑戰/)
- [心理健康知識](https://www.jamwellness.io/tag/心理健康知識/)
- [自我照顧](https://www.jamwellness.io/tag/自我照顧/)
- [佛洛依德](https://www.jamwellness.io/tag/佛洛依德/)
- [精神分析學說](https://www.jamwellness.io/tag/精神分析學說/)
- [潛意識](https://www.jamwellness.io/tag/潛意識/)
- [抑鬱症治療](https://www.jamwellness.io/tag/抑鬱症治療/)
- [人事難題](https://www.jamwellness.io/tag/人事難題/)
- [職場](https://www.jamwellness.io/tag/職場/)
- [職場新人](https://www.jamwellness.io/tag/職場新人/)
- [職場生存](https://www.jamwellness.io/tag/職場生存/)
- [共識](https://www.jamwellness.io/tag/共識/)
- [性生活](https://www.jamwellness.io/tag/性生活/)
- [討論性事](https://www.jamwellness.io/tag/討論性事/)
- [梅爾羅賓斯](https://www.jamwellness.io/tag/梅爾羅賓斯/)
- [調教心態](https://www.jamwellness.io/tag/調教心態/)
- [正向心理學](https://www.jamwellness.io/tag/正向心理學/)
- [擊掌習慣](https://www.jamwellness.io/tag/擊掌習慣/)
- [斷捨離](https://www.jamwellness.io/tag/斷捨離/)
- [GastonLuga](https://www.jamwellness.io/tag/gastonluga/)
- [背包](https://www.jamwellness.io/tag/背包/)
- [背包與心理負擔](https://www.jamwellness.io/tag/背包與心理負擔/)
- [家庭關係](https://www.jamwellness.io/tag/家庭關係/)
- [家庭衝突](https://www.jamwellness.io/tag/家庭衝突/)
- [人際界線](https://www.jamwellness.io/tag/人際界線/)
- [拯救者](https://www.jamwellness.io/tag/拯救者/)
- [拯救者情結](https://www.jamwellness.io/tag/拯救者情結/)
- [心理情結](https://www.jamwellness.io/tag/心理情結/)
- [情緒](https://www.jamwellness.io/tag/情緒/)
- [TurningRed](https://www.jamwellness.io/tag/turningred/)
- [電影裡的心理學](https://www.jamwellness.io/tag/電影裡的心理學/)
- [熊抱青春記](https://www.jamwellness.io/tag/熊抱青春記/)
- [Pixar](https://www.jamwellness.io/tag/pixar/)
- [成長](https://www.jamwellness.io/tag/成長/)
- [ACT](https://www.jamwellness.io/tag/act/)
- [接納與承諾治療](https://www.jamwellness.io/tag/接納與承諾治療/)
- [心理治療方法](https://www.jamwellness.io/tag/心理治療方法/)
- [家庭摩擦](https://www.jamwellness.io/tag/家庭摩擦/)
- [人際關係](https://www.jamwellness.io/tag/人際關係/)
- [安全感](https://www.jamwellness.io/tag/安全感/)
- [焦慮](https://www.jamwellness.io/tag/焦慮/)
- [逃避](https://www.jamwellness.io/tag/逃避/)
- [睡眠](https://www.jamwellness.io/tag/睡眠/)
- [報復性熬夜](https://www.jamwellness.io/tag/報復性熬夜/)
- [健康生活](https://www.jamwellness.io/tag/健康生活/)
- [過度補償](https://www.jamwellness.io/tag/過度補償/)
- [發掘內在資源](https://www.jamwellness.io/tag/發掘內在資源/)
- [面對困難](https://www.jamwellness.io/tag/面對困難/)
- [心理治療手法](https://www.jamwellness.io/tag/心理治療手法/)
- [尋解導向治療](https://www.jamwellness.io/tag/尋解導向治療/)
- [Solution-focused Brief Therapy](https://www.jamwellness.io/tag/solution-focused-brief-therapy/)
- [柳應庭](https://www.jamwellness.io/tag/柳應庭/)
- [小克](https://www.jamwellness.io/tag/小克/)
- [離別的規矩](https://www.jamwellness.io/tag/離別的規矩/)
- [面對離別](https://www.jamwellness.io/tag/面對離別/)
- [情緒管理](https://www.jamwellness.io/tag/情緒管理/)
- [哭泣](https://www.jamwellness.io/tag/哭泣/)
- [情緒的作用](https://www.jamwellness.io/tag/情緒的作用/)
- [悲傷](https://www.jamwellness.io/tag/悲傷/)
- [非暴力溝通](https://www.jamwellness.io/tag/非暴力溝通/)
- [馬歇爾盧森堡](https://www.jamwellness.io/tag/馬歇爾盧森堡/)
- [人際相處](https://www.jamwellness.io/tag/人際相處/)
- [溝通](https://www.jamwellness.io/tag/溝通/)
- [婚前諮詢](https://www.jamwellness.io/tag/婚前諮詢/)
- [婚前準備](https://www.jamwellness.io/tag/婚前準備/)
- [結婚](https://www.jamwellness.io/tag/結婚/)
- [婚姻關係](https://www.jamwellness.io/tag/婚姻關係/)
- [新婚夫婦](https://www.jamwellness.io/tag/新婚夫婦/)
- [靜觀](https://www.jamwellness.io/tag/靜觀/)
- [冥想](https://www.jamwellness.io/tag/冥想/)
- [減壓](https://www.jamwellness.io/tag/減壓/)
- [佛教](https://www.jamwellness.io/tag/佛教/)
- [喬卡巴金](https://www.jamwellness.io/tag/喬卡巴金/)
- [情緒病治療](https://www.jamwellness.io/tag/情緒病治療/)
- [溝通技巧](https://www.jamwellness.io/tag/溝通技巧/)
- [別人怎麼對你都因為你說的話](https://www.jamwellness.io/tag/別人怎麼對你都因為你說的話/)
- [黃啟團](https://www.jamwellness.io/tag/黃啟團/)
- [等一等_工作力](https://www.jamwellness.io/tag/等一等_工作力/)
- [職場人際關係](https://www.jamwellness.io/tag/職場人際關係/)
- [職場溝通](https://www.jamwellness.io/tag/職場溝通/)
- [聆聽能力](https://www.jamwellness.io/tag/聆聽能力/)
- [書展2022](https://www.jamwellness.io/tag/書展2022/)
- [心理學書籍](https://www.jamwellness.io/tag/心理學書籍/)
- [心理勵志](https://www.jamwellness.io/tag/心理勵志/)
- [羞恥](https://www.jamwellness.io/tag/羞恥/)
- [等一等給自己的人生留白](https://www.jamwellness.io/tag/等一等給自己的人生留白/)
- [書展](https://www.jamwellness.io/tag/書展/)
- [關係裡的自我](https://www.jamwellness.io/tag/關係裡的自我/)
- [工作型態](https://www.jamwellness.io/tag/工作型態/)
- [工作生活平衡](https://www.jamwellness.io/tag/工作生活平衡/)
- [工作生活融合](https://www.jamwellness.io/tag/工作生活融合/)
- [睡前儀式](https://www.jamwellness.io/tag/睡前儀式/)
- [失眠](https://www.jamwellness.io/tag/失眠/)
- [移民](https://www.jamwellness.io/tag/移民/)
- [職涯發展](https://www.jamwellness.io/tag/職涯發展/)
- [職涯過渡期](https://www.jamwellness.io/tag/職涯過渡期/)
- [轉職](https://www.jamwellness.io/tag/轉職/)
- [面對變化](https://www.jamwellness.io/tag/面對變化/)
- [讚美](https://www.jamwellness.io/tag/讚美/)
- [接受讚美](https://www.jamwellness.io/tag/接受讚美/)
- [自信](https://www.jamwellness.io/tag/自信/)
- [婚前輔導](https://www.jamwellness.io/tag/婚前輔導/)
- [新婚](https://www.jamwellness.io/tag/新婚/)
- [未婚](https://www.jamwellness.io/tag/未婚/)
- [內在平靜](https://www.jamwellness.io/tag/內在平靜/)
- [和內在和好](https://www.jamwellness.io/tag/和內在和好/)
- [Innerpeace](https://www.jamwellness.io/tag/innerpeace/)
- [樹木真美](https://www.jamwellness.io/tag/樹木真美/)
- [Serrini](https://www.jamwellness.io/tag/serrini/)
- [麻木](https://www.jamwellness.io/tag/麻木/)
- [沒有感覺](https://www.jamwellness.io/tag/沒有感覺/)
- [心理防禦](https://www.jamwellness.io/tag/心理防禦/)
- [進化](https://www.jamwellness.io/tag/進化/)
- [安德斯韓森](https://www.jamwellness.io/tag/安德斯韓森/)
- [你的大腦有點Blue](https://www.jamwellness.io/tag/你的大腦有點blue/)
- [憂鬱](https://www.jamwellness.io/tag/憂鬱/)
- [孤寂](https://www.jamwellness.io/tag/孤寂/)
- [戀愛](https://www.jamwellness.io/tag/戀愛/)
- [依戀](https://www.jamwellness.io/tag/依戀/)
- [愛](https://www.jamwellness.io/tag/愛/)
- [如何愛](https://www.jamwellness.io/tag/如何愛/)
- [自傳五章](https://www.jamwellness.io/tag/自傳五章/)
- [Portia Nelson](https://www.jamwellness.io/tag/portia-nelson/)
- [正念](https://www.jamwellness.io/tag/正念/)
- [接受與改變](https://www.jamwellness.io/tag/接受與改變/)
- [改掉壞習慣](https://www.jamwellness.io/tag/改掉壞習慣/)
- [人際界限](https://www.jamwellness.io/tag/人際界限/)
- [維繫關係](https://www.jamwellness.io/tag/維繫關係/)
- [健康的人際關係](https://www.jamwellness.io/tag/健康的人際關係/)
- [互相尊重](https://www.jamwellness.io/tag/互相尊重/)
- [維繫友情](https://www.jamwellness.io/tag/維繫友情/)
- [親密朋友](https://www.jamwellness.io/tag/親密朋友/)
- [友誼](https://www.jamwellness.io/tag/友誼/)
- [個人成長](https://www.jamwellness.io/tag/個人成長/)
- [自我形象](https://www.jamwellness.io/tag/自我形象/)
- [自我看法](https://www.jamwellness.io/tag/自我看法/)
- [理想的我](https://www.jamwellness.io/tag/理想的我/)
- [正義](https://www.jamwellness.io/tag/正義/)
- [正義迴廊](https://www.jamwellness.io/tag/正義迴廊/)
- [公義心理學](https://www.jamwellness.io/tag/公義心理學/)
- [公平](https://www.jamwellness.io/tag/公平/)
- [委屈](https://www.jamwellness.io/tag/委屈/)
- [她和她的她](https://www.jamwellness.io/tag/她和她的她/)
- [世界的孩子](https://www.jamwellness.io/tag/世界的孩子/)
- [林婉瑜](https://www.jamwellness.io/tag/林婉瑜/)
- [不被理解](https://www.jamwellness.io/tag/不被理解/)
- [孤單](https://www.jamwellness.io/tag/孤單/)
- [維繫愛情](https://www.jamwellness.io/tag/維繫愛情/)
- [如何投入愛](https://www.jamwellness.io/tag/如何投入愛/)
- [禮物](https://www.jamwellness.io/tag/禮物/)
- [史賓賽·強森](https://www.jamwellness.io/tag/史賓賽·強森/)
- [管理情緒](https://www.jamwellness.io/tag/管理情緒/)
- [情緒化](https://www.jamwellness.io/tag/情緒化/)
- [自信心](https://www.jamwellness.io/tag/自信心/)
- [社交](https://www.jamwellness.io/tag/社交/)
- [害怕親密](https://www.jamwellness.io/tag/害怕親密/)
- [恐懼親密關係](https://www.jamwellness.io/tag/恐懼親密關係/)
- [發脾氣](https://www.jamwellness.io/tag/發脾氣/)
- [負面情緒](https://www.jamwellness.io/tag/負面情緒/)
- [發洩](https://www.jamwellness.io/tag/發洩/)
- [親密關係](https://www.jamwellness.io/tag/親密關係/)
- [自殺傾向](https://www.jamwellness.io/tag/自殺傾向/)
- [精神健康](https://www.jamwellness.io/tag/精神健康/)
- [情緒困擾](https://www.jamwellness.io/tag/情緒困擾/)
- [工作壓力](https://www.jamwellness.io/tag/工作壓力/)
- [生涯諮詢](https://www.jamwellness.io/tag/生涯諮詢/)
- [內向](https://www.jamwellness.io/tag/內向/)
- [性格](https://www.jamwellness.io/tag/性格/)
- [焦慮情緒](https://www.jamwellness.io/tag/焦慮情緒/)
- [內向心理學](https://www.jamwellness.io/tag/內向心理學/)
- [偷拍](https://www.jamwellness.io/tag/偷拍/)
- [窺陰癖](https://www.jamwellness.io/tag/窺陰癖/)
- [性欲倒錯症](https://www.jamwellness.io/tag/性欲倒錯症/)
- [性上癮](https://www.jamwellness.io/tag/性上癮/)
- [不累的生活](https://www.jamwellness.io/tag/不累的生活/)
- [紓壓](https://www.jamwellness.io/tag/紓壓/)
- [紓壓偏好](https://www.jamwellness.io/tag/紓壓偏好/)
- [集中力](https://www.jamwellness.io/tag/集中力/)
- [精準用腦](https://www.jamwellness.io/tag/精準用腦/)
- [社交情緒](https://www.jamwellness.io/tag/社交情緒/)
- [應用心理學](https://www.jamwellness.io/tag/應用心理學/)
- [教育](https://www.jamwellness.io/tag/教育/)
- [社交恐懼](https://www.jamwellness.io/tag/社交恐懼/)
- [中醫](https://www.jamwellness.io/tag/中醫/)
- [針灸](https://www.jamwellness.io/tag/針灸/)
- [述情障礙](https://www.jamwellness.io/tag/述情障礙/)
- [表達](https://www.jamwellness.io/tag/表達/)
- [分手](https://www.jamwellness.io/tag/分手/)
- [失戀](https://www.jamwellness.io/tag/失戀/)
- [奮鬥文化](https://www.jamwellness.io/tag/奮鬥文化/)
- [迷茫](https://www.jamwellness.io/tag/迷茫/)
- [今天我想這樣生活](https://www.jamwellness.io/tag/今天我想這樣生活/)
- [書籍推介](https://www.jamwellness.io/tag/書籍推介/)
- [孤獨](https://www.jamwellness.io/tag/孤獨/)
- [親子](https://www.jamwellness.io/tag/親子/)
- [適應](https://www.jamwellness.io/tag/適應/)
- [感恩](https://www.jamwellness.io/tag/感恩/)
- [大腦](https://www.jamwellness.io/tag/大腦/)
- [科學](https://www.jamwellness.io/tag/科學/)
- [拖延](https://www.jamwellness.io/tag/拖延/)
- [完美主義](https://www.jamwellness.io/tag/完美主義/)
- [心靈萬事屋](https://www.jamwellness.io/tag/心靈萬事屋/)
- [遲到](https://www.jamwellness.io/tag/遲到/)
- [巧克力](https://www.jamwellness.io/tag/巧克力/)
- [甜品](https://www.jamwellness.io/tag/甜品/)
- [蛙化現象](https://www.jamwellness.io/tag/蛙化現象/)
- [討好型人格](https://www.jamwellness.io/tag/討好型人格/)
- [討好](https://www.jamwellness.io/tag/討好/)
- [嫉妒](https://www.jamwellness.io/tag/嫉妒/)
- [回溯型嫉妒](https://www.jamwellness.io/tag/回溯型嫉妒/)
- [吃醋](https://www.jamwellness.io/tag/吃醋/)
- [前任](https://www.jamwellness.io/tag/前任/)
- [聖誕節](https://www.jamwellness.io/tag/聖誕節/)
- [親密](https://www.jamwellness.io/tag/親密/)
- [新年](https://www.jamwellness.io/tag/新年/)
- [回顧](https://www.jamwellness.io/tag/回顧/)
- [新聞](https://www.jamwellness.io/tag/新聞/)
- [煩惱](https://www.jamwellness.io/tag/煩惱/)
- [假期症候群](https://www.jamwellness.io/tag/假期症候群/)
- [身體語言](https://www.jamwellness.io/tag/身體語言/)
- [第一印象](https://www.jamwellness.io/tag/第一印象/)
- [心理測驗](https://www.jamwellness.io/tag/心理測驗/)

## Product categories

- [所有](https://www.jamwellness.io/product-category/所有/)
- [了解自我](https://www.jamwellness.io/product-category/selfexploration/)
- [職涯/職場](https://www.jamwellness.io/product-category/careerandworkplace/)
- [育兒親職](https://www.jamwellness.io/product-category/parenting/)
- [精神疾病](https://www.jamwellness.io/product-category/mentaldisorder/)
- [失眠](https://www.jamwellness.io/product-category/insomnia/)
- [減壓放鬆](https://www.jamwellness.io/product-category/stressrelief/)
- [心理諮詢/輔導/治療](https://www.jamwellness.io/product-category/counselling/)