如何從別人的負面情緒中保護自己?⁣(下)

上集提到我們為何會受別人的負面情緒影響,今集就讓我們了解下如何從這些情緒中保護自己吧!⁣

雖然我們或認為自己有責任聆聽朋友家人的煩惱和壓力,但我們也需要顧及自己的心理健康。如果他們不間斷的負能量為你帶來困擾,令你情緒低落,不妨參考下以下一些保護自己的方法。⁣

1. 轉移話題⁣

很多時訴苦的內容只是圍繞他們的苦惱和感受,聆聽固然重要,但我們可嘗試把話題帶至解決困難的方向,而非一直消極地在問題中糾纏。我們可提出一些較輕鬆的話題,如共同回憶和趣事,把負面的氣氛沖淡。⁣

2. 設下界線⁣

我們的情緒健康也有波幅,有時我們已被自身的煩惱弄得疲累不堪,沒有剩餘的空間接收他人的負面情緒,因此我們要適時婉拒,待自己有心理準備才聆聽他們的苦惱。⁣

3. 照顧自己⁣

負面情緒需要一段時間才消散,因此我們可預留照顧自己的時間,做令自己快樂的事,或者給自己一段無人打擾的清靜,讓我們可把注意力轉回自己身上,從他人的負面情緒中抽離出來。⁣

小編:負面情緒正常不過,不過我們要小心不要讓它一直累積呢!⁣

你們有甚麼消化負能量的良策?留言跟小編分享一下吧!


想了解更多可以參考▼

Hatfield, E., Cacioppo, J. T., & Rapson, R. L. (1993). Emotional Contagion. Current Directions in Psychological Science, 2(3), 96-100. doi:10.1111/1467-8721.ep10770953


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