我有社交恐懼症還是性格內向?⁣

在多人場合感覺非常緊張、總覺得別人在看自己、害怕於人前出醜、很想逃離這個地方......如果這樣的小劇場經常在你內心上演,那麼你可能患上了社交恐懼症(Social Phobia)。⁣

只不過我們也不能就此下定論,或許你只是性格內向,而非社交恐懼。⁣

【甚麼是社交恐懼症】⁣

社交恐懼症是焦慮症(Anxiety Disorder)的一種,病人處於社交場合時會感到恐懼和焦慮 、害怕自己的一舉一動會被評價、總是擔心自己表演不好、產生想逃離社交的念頭,如避開不了便會承受巨大壓力和焦慮,並會出現一些生理反應,如出汗、發抖、心悸等。⁣

【社交恐懼症和內向的分別是什麼?】⁣

內向的人往往是享受獨自一人的快樂,雖然身處社交場合時會感到壓力,但他們可以控制自如,壓力不會令他們急欲逃離現場,甚至出現上面提及的生理反應。⁣

社交恐懼症病人心底其實渴望與人交往,然而,無法抑止的恐懼讓他們只能以逃避解決問題,嚴重影響日常生活。更重要的是,他們深知這種恐懼和焦慮是不合理的,眼前根本沒有什麼威脅到他們的東西,但偏偏就是控制不了情緒。這種情況也是診斷社交恐懼的標準之一。⁣

【社交恐懼症的成因】⁣

⭑生理因素⁣

人體腦部的杏仁體負責恐懼情緒,有研究指出,社交恐懼症病人杏仁體過度活躍,加劇恐懼反應。另外,神經傳遞物質數量與平常人也有異常,以致病人較難調節情緒。⁣

⭑個人遭遇⁣

如遇上尷尬社交場合時,因未能掌握社交技巧而以逃避解決問題,便容易形成惡性循環,發展成社交恐懼。另外,性格膽小、內向、易害羞也是高風險因素。⁣

⭑家庭因素⁣

自幼被父母過度保護或控制的孩子,長大後較懼怕與人接觸,因而較容易發展社交恐懼症。另外,家族中如曾有人患上社交恐懼症,患症風險也會較高。⁣

【如何治療社交恐懼症】⁣

⭑藥物治療⁣

醫生會利用神經傳遞物質調節劑,如血清素調節劑,改善如心跳、手抖等社交焦慮徵狀。⁣

⭑心理治療⁣

認知行為治療是目前常用於恐懼症的心理治療方法,目的是糾正病人對於社交的思想謬誤,教授社交相處技巧,改善表現,從而可以逐步面對社交場面,減少他們的恐懼和逃避行為。(想知更多可以看看 #3步掌握自己的情緒和行為)⁣

社交恐懼症是最常見的情緒病之一,在現今社會不算少見。只要我們願意踏出第一步接受治療,問題很快便能迎刃而解呢~


想了解更多,請參考:

青山醫院(2012)。〈害羞與社交恐懼症〉。取自⁣

https://www3.ha.org.hk/cph/imh/doc/information/psychiatrists/L8.pdf


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