飄忽不定的人生 #邊緣型人格疾患

飄忽不定的人生 #邊緣型人格疾患

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當你發覺自己的情緒和人際關係充滿變數,而且極度缺乏安全感,便可能是邊緣型人格疾患的徵狀。患者仍可生活如常,但不穩定的情緒經常會為自己和他人帶來煩惱。就讓我們看看該如何診斷和改善這種疾患吧!⁣

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【邊緣型人格障礙如何影響情緒?】⁣

邊緣型人格障礙(Borderline personality disorder),別稱「情緒不穩人格障礙」,指對自己的情緒、人際關係和自我認知等方面都不確定的人格障礙。由於這種障礙大多徵狀與其他精神病類似,早期邊緣型人格疾患並不容易被診斷出來,而且經常與憂鬱、躁鬱症等其他精神疾病一同出現。⁣

情緒不穩是這種障礙的最大特徵。患者會出現頻密而且極端的情緒波動(mood swings),例如平和的心情會瞬間變得絕望或暴怒。在情緒不穩的情況下,他們作出自殘行為及產生人際衝突的機率也會上升。⁣

【我們能改善邊緣型人格障礙嗎?】⁣

 要擺脫這種疾患的不良影響,你可以嘗試尋求心理治療師的協助,以認知行為治療及藥物等方式舒緩症狀。如症狀尚算輕微,你也可以培養以下習慣,學會如何化解情緒波動:⁣ ⁣


1. 了解自己的觸發點⁣

觸發點(trigger)是指令邊緣型人格障礙惡化的事物,例如一些勾起創傷的影像和關鍵詞,令患者的情緒產生激烈起伏。只要清楚自己的觸發點並加以防避,便能進一步掌控自己的情緒和行為,亦有助我們紓解不安。⁣

2. 填補空虛的正念散步⁣

正念散步(mindful walking)是時下流行的減壓方式。天氣晴朗時不妨外出散步放鬆一下,在步行的同時留意一下自己的心境變化和欣賞周遭環境,思考生命中還有甚麼值得重視的事物,驅走心中的空虛感!⁣

3. 不要害怕抒發情感⁣

研究顯示,邊緣型人格障礙者若把負面情緒強行壓抑,只會導致抑壓想法的反彈效應(rebound effect of thought suppression),而製造更多負面思想。找一些健康的發洩渠道,例如培養興趣或與好友傾訴,成為提供安全感的來源吧!⁣

小編:大情大性未必是壞事,加上邊緣型人格只是人格之一,因此患者們不用感到自卑。當然,別令反覆不定的情緒演變成疾患,以免連累到自己和別人啊~⁣


想了解更多可以參考▼

American Psychiatric Association (2013) Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM–5). Verywellmind: https://www.verywellmind.com/borderline-personality-disorder-4157266

Wendy Xu(2020),情緒反覆難相處~認識邊緣型人格疾患,Hello醫師。Retrieved from https://helloyishi.com.tw/healthy-living/mental-health/bpd-symptoms/

邊緣型人格疾患快速測試:https://www.verywellmind.com/do-you-have-borderline-personality-disorder-3959026



想了解更多可以參考▼

American Psychiatric Association (2013) Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM–5). Verywellmind: https://www.verywellmind.com/borderline-personality-disorder-4157266

Wendy Xu(2020),情緒反覆難相處~認識邊緣型人格疾患,Hello醫師。Retrieved from https://helloyishi.com.tw/healthy-living/mental-health/bpd-symptoms/

邊緣型人格疾患快速測試:https://www.verywellmind.com/do-you-have-borderline-personality-disorder-3959026

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