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「我不努力便不值得被愛」給過度努力的自己一個擁抱

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「只要不努力,自己便沒有價值嗎?」

只有不停前進,不停換取別人的掌聲,才能讓你感到安心。但這種狀態令你疲憊不堪,也換不到你對自己的一句肯定。長期承受「我不努力便不值得被愛」帶來的焦慮與壓力,甚至讓過度努力的我們拒絕感受任何情緒。

如果你是這樣的話,讓諮商心理師周慕姿的溫暖文字安慰受傷的你吧!

【內容簡介】

作者帶我們探索8個受了傷的心靈,你或許能發現其中的相似性:追求成功往往是掩飾脆弱不安的工具;而努力從來只是換得別人關心與關注的手段。隨著諮詢的展開,作者帶我們走過一段段童年與過去的創傷。被拋棄的恐懼、不為人知的秘密堆疊成我們與自己一道道的圍牆。最後,透過覺察創傷、疏離不同情感背後的關係,作者陪伴這些過度努力的他們慢慢痊癒。

【如何走向療癒?諮商心理師周慕姿教的四部曲】

第一步:探索「過度努力」的行為模式

有過度努力傾向的人常見的不理性想法://所有的成就與成功,只是對內心焦慮暫時安撫的麻醉劑,而非是能夠化成自我肯定,甚至自我價值的禮物。//

似曾相識嗎?

第二步:「過度努力」的原因是對自己的抗拒嗎?

//除了不被愛的恐懼之外,還包含了:「是不是我對你一點都不重要」的害怕,甚至可能伴隨:「是不是我真的不好,所以你不要我」的自我厭惡與自傷。//

第三步:察覺自己的感受

//練習判斷這些,你可以知道哪些人覺得你重要、在意你的感受,而花時間在哪些人身上;遠離那些不在意你,甚至只把你拿來滿足自己需求的人,不用勉強自己去迎合每一個人。//

第四步:改變對「好」的定義

//有時候,當我們放棄「努力讓自己變好」,而是「希望多瞭解自己一點」時,拿掉「過度努力」,可能就有一些空間,讓「改變」自然而然發生。//


閱讀過程中很多次覺得被說中了…默默心痛別人,也別忘了心痛自己。小編希望大家也能透過諮商心理師周慕姿的文字更了解自己,慢慢放下對自己的枷鎖吧🔒 

你有發現自己有過度努力的傾向嗎?在諮詢中解除痛苦的枷鎖

▼想了解更多可以參考▼
周慕姿(2021)。《過度努力:每個「過度」,都是傷的證明」》。寶瓶文化。

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