Site icon 心理諮詢平台 | Just A Moment 等一等

平安夜倍感空虛寂寞凍… 這個空洞怎樣填補?

People vector created by pch.vector - www.freepik.com

「你,還好嗎?」

撇除「我很好」或是「還是這樣阿」的標準答案,仔細想想這條問題的答案時,你會感到難以回答嗎?不懂回答是因為這些情感難以說出口,還是因為我們根本沒有好好觀察自己?也有可能是因為我們覺得內心有個「空洞」,根本就感受不到情感。

【內心很空虛是怎麼一種感覺?】

有些人會這樣形容空虛:「我知道我應該感受到什麼,但就是失去了某些東西」。情感空虛的人,可能無法感受到佳節與親朋相伴的溫暖和聯繫感;伴隨著一種沒有意義和不滿足的感覺,卻沒有強烈動機去改變。因為「空虛」是形容「失去」了些什麼,彷彿令它更難被定義。

而實際上,情感上感到空虛很可能是因為我們沒有去感受自己的情感。

【「空洞」是如何形成的?】

童年的你可能不允許表達情感,而即使表達了也被大人忽略。這些經歷可能令你無法認證、合理化感受到的情感。童年時,我們不去感受過度痛苦的情感是一種保護機制。當這種保護機制延續到成年,它漸漸形成心中的一個洞,長期不被修補🕳️ 

記住,感受到空虛並不是你的錯哦。


【3 步修補「空洞」,為它送上平安】

趁著平安夜,如果你和小編也同樣一人之境,不妨為內心這個「空洞」也送上一份平安吧!填補空洞,要先與情感重新連結。方法不難,我們都可以選擇透過行動去慢慢改變自己。

從今天起,我們一天固定問自己幾次「我還好嗎?」

回答時…
1. 記起發生的事情
2. 感受身體的訊號
3. 回想腦中的想法和片段,以及對應的行為反應

嘗試把這些一一化成文字記錄下來,並為當下的感受命名📝 當我們反覆練習的時候,情感也會更願意跟我們溝通~


小編的話:或許這種淡淡的空虛感已經伴隨你多時,但平安夜時又突然來襲。平安夜為大家送上祝福,希望以上提及的小技巧都能暫時溫暖你的心吧❤️🔥 

實際上,要處理長期的空虛感往往需要專業心理諮詢的協助,一步步拆解空虛感的形成和維持。如果覺得有需要,不妨試試到JAM平台申請心理諮詢服務喔!

Exit mobile version