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2021年背負的包袱太重? 放下再輕裝上路

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2022年快到了,你已在盤算新一年要達成什麼在去年還沒完成的目標嗎?「我要這個!」「這個也很吸引嘛… 好吧我也要!」背包裝著的行李越來越重。不如… 趁著還沒有超重失平衡之前,先卸掉疊在背包底的雜物吧!

🔍 檢視一下,2021年要放下的人與物

【1. 難以完成的目標】

面對一些已經努力多遍卻沒有成果的目標,再糾纏下去也許只是浪費時間和心思…
心理學實驗告訴我們,如果我們不斷反芻這些失敗,不僅會阻止我們靈活調整至比較實際的目標,還會減慢我們的復原。

【2. 失去了的人和關係】

不管是自願退出還是因為外在因素而分開,失去一段重要關係也會影響一個人的心理。面對承諾、安全感和依戀的懸空是痛苦的過程,而且我們難以推測需要的時間。雖然很難,但切記我們要面對這些感覺,重拾日常的生活節奏,痛才能夠被放下。

小編:也許你在過程中會發現一些還沒有好好處理、哀悼的傷口,OK繃下的它原來還在發炎。給自己一些時間,好好療傷吧(抱抱)🫂
一些傷口或許難以獨自面對,心理諮詢師能夠在途中給予支援和理解。有需要的話,不妨試試到JAM平台申請心理諮詢服務喔!


想了解更多可以參考▼

Brenner , A. (2019, July 30). 9 ways to help you process the loss of a love relationship .. Psychology Today. Retrieved December 27, 2021, from https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-flux/201907/9-ways-help-you-process-the-loss-love-relationship 

van Randenborgh, A., Hüffmeier, J., LeMoult, J., & Joormann, J. (2010). Letting go of unmet goals: Does self-focused rumination impair goal disengagement? Motivation and Emotion, 34(4), 325–332. https://doi.org/10.1007/s11031-010-9190-9 

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