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為何我們難以接受別人的讚美?除了尷尬微笑之外我還能……

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「你今天的襯搭很好看!」
「這是你煮的菜?哇,好厲害啊!」
你記得上一次收到讚美是什麼時候嗎?當時的你怎樣回應?

如果尷尬的笑笑,然後裝作沒事發生是你習慣的打完場,你有想過自己為何這樣彆扭嗎?從小到大我們都知道讚美別人是美德,卻好像沒有人教過我們如何接受別人的讚美。如果你也覺得難以接受讚美,來學習接受讚美的方法吧!

【我們通常會怎樣回應?】

💬 婉轉迴避,看似沒事發生
「哦… 是呢,今天工作忙嗎?」

💬 反過來讚美對方,沒拖沒欠
「我覺得你的襯搭也很好看啊!」

💬 為讚美打折扣,先讓對方知道自己沒說的這麼好
「沒有吧!我煮的菜才不及你煮的三成好!」

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然而,這些都並非真正接受讚美的最佳方法!


【為何我們都想一笑置之?】

我們第一個可以問自己的問題是:「我覺得自己有資格被讚美嗎?」

當我們打從心底並不贊同別人的讚美,我們可能會想:不,他這樣說只是出於禮貌,我的表現根本不好。當別人的讚美於我們對自己的看法產生衝突,我們傾向推開讚美以維持本來的看法——「我就是不好」。

第二個問題是:「這讚美會讓我有壓力嗎?」

這讚美可能會讓你覺得如果以後失手了,對方肯定會大失所望,而我不想這樣。因此,我不希望對方對自己有這樣的期望。

我們能否接受讚美除了跟如何看待自己有關,也跟如何看待讚美有關。

【讚美其實並不是…..】

🔓 有限資源:你對讚美的理解可能還停留於兒童階段:當父母在你取得95分時讚賞過你,94分便再也「贏」不到父母的欣賞。

🔓 代表「完美」:獲得讚美的人或事其實不需要完美無瑕,我們不用怕當別人看見缺陷時會收回讚美,也不需要急於在別人發現之前便給自己澄清。

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那麼我們可以用什麼來取代尷尬的微笑?


【誠心接受讚美的 3 個方法!】

1. 衷心的表達感謝

看進對方的眼睛,說一聲「多謝」

2. 放大感謝,認可自己的付出

「謝謝你,我為了煮這一餐飯花了很多心思呢!」

3. 進一步與對方連結,了解對方的想法

「謝謝!我昨天開始想要怎樣才搭得好看呢!你喜歡這種穿衣風格嗎?

小編的話:當我們放下防禦,打開心房接受別人的讚賞,我們才能讓愛、欣賞和善意溫暖自己。

▼想了解更多可以參考▼
Pawelski, S. P., & Pawelski, J. (2018). Why is it so hard to accept a compliment? Psychology Today. Retrieved August 19, 2022, from https://www.psychologytoday.com/us/blog/happy-together/201812/why-is-it-so-hard-accept-compliment 

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