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對一切都感到麻木? 你需要重新與生活連結

「你好嗎?」

如果要認真回答這個問題,你的答案是什麼?如果你很快就能形容自己這刻的感受情緒,那麼恭喜你!但如果你只感到內心空虛或無以名狀的混沌,不用怕!你並不孤單。

如果你希望與生活連結,重新「活起來」,我們首先要認識並接納自己的這種狀態——「麻木」。

【麻木的形式:不同的麻醉劑】

《哈芬登郵報》的文章提及,我們看見奶昔時的腦部活動猶如癮君子看見獎賞(也就是可卡因)。腦部對衝動的壓制會降低,然後我們便往嘴裡不停灌進甜滋滋的奶昔。這種狀態還常見於其他食物、酒、毒品、性愛,這些能帶我們短暫離開痛苦、焦慮、挫敗的「麻醉劑」。 「麻醉」帶來的短暫快感讓我們更渴望被麻醉。

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除了這些比較明顯的「麻醉劑」,有一些麻木的形式可能比較不顯眼,例如常說「用工作麻醉自己」。你可能已經察覺你的某一個(壞)習慣,其實都起了讓你逃離感受的作用。你可能甚至不為意它已經成為習慣,它由最初幫你逃離最痛苦的感受,慢慢延伸到處理心理壓力的慣性

【接納麻木:為何會麻木?】

「麻木很差嗎?」可能你會想,長期處於壓力下,大概這種「心理防禦方式」才是人之常情?的確,當我們經歷難以承受的痛,麻木能讓我們與這種痛保持距離,讓我們能撐下去。但麻木會出現並非空穴來風,而我們可以做的便是去理解它曾經在何時保護過我們。

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麻木並不可恥,但卻令人難受。「麻醉劑」會上癮,更會越來越沒有效果。這種短暫的快感消散後,只剩下心理上的長期抽離,無疑讓人感到鬱悶。你甚至會因為不知道自己為何如此而迷茫不已,然後有一天你決定要改變自己。

【如何轉化麻木的狀態?】

與麻木、抽離相反的是投入和連結,也就是定時聆聽和照顧自己的內在感受和需求。正如壞習慣很難改,要一步登天簡單來說就是不切實際。我們首先能做的可能是先練習回應自己最基本的生理需求——睡眠、飲食和運動。

然後,我們可以再進一步找一些心流活動去喚起投入的感覺(📖 #突如其來的烘焙熱潮),慢慢在生活撥出更多時間去進行這些活動。

小編的話:你還記得投入做一件事,與身邊的人和物連結的感覺嗎?如果感到麻木的情況已經困擾你很久,不妨嘗試 JAM 的心理諮詢服務,先解開一些讓自己停滯不前的心結🔑。

▼想了解更多可以參考▼

Pollack, J. (2011). Have we become comfortably numb? Psychology Today. Retrieved September 16, 2022, from https://www.psychologytoday.com/us/blog/creativity-way-life/201106/have-we-become-comfortably-numb

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