治療師會在諮詢開首與您設定諮詢目標，並且訂立諮詢方向和預計進度。
一些諮詢或治療手法有比較具體的目標，例如是認知行為治療 (Cognitive Behavioral Therapy)，一般而言會在諮詢開首訂下相對清晰的時間線和建議需要的節數（例如：10節）。
而另一些比較探索型的諮詢，例如是嘗試理解您的成長如何構成今天的您，所需的時間比較能以估計，有些客人的諮詢期有機會長達一至兩年。不過無論如何，結束點也會是您和治療師一起訂立，您亦可隨時提出您的想法。
當一段成功的諮詢快要結束時，一個適合您的治療師能令您感到，您不再需要依賴他來解決問題，而是感到已經能從自己的身上找到解決問題的資源。這個時候，您已經對如何自主地解決問題累積了適量的信心，那麼您便可以嘗試結束諮詢。
但請謹記，若您在結束諮詢後，再次感到迷惘、不安或受情緒困擾的話，就要儘快再次接受諮詢。
你上班時常常出錯嗎？明明同一句已經看了三次，卻還是漏掉了一隻字。明明已經背好了演講稿，到緊要關頭時還是忘掉了。這時候，你身邊的同事可能會揶揄你：「怎麼又分心了？」
但你又知不知道分心的背後，大腦究竟在告訴你甚麼訊息呢？
不同人減壓的方式是不同的，但你知不知道，自己一直以來減壓的方式究竟有沒有用呢？如果你覺得壓力一直以來都還是存在，那麼可能就是你紓壓方式不佳而產生的副作用哦。這裏我們摘取《不累的生活》內的一個小測驗，想想你平時遇到壓力時，會做什麼的活動來減壓？看看你偏好的紓壓方式究竟有沒有效吧！
現年三十多歲的案主找到我，指他長期對性有過多的依賴和需求，但這種依賴影響到他的正常社交和與身邊人的相處。長期流連於這種生活模式的他已慢慢分不清「性」和「愛」的分別…
第一次諮詢時，我嘗試了解他行為背後的成因。案主分享到，他從小受父母相處影響，令他對於兩性之間的相處有困惑；父母的情緒和行為亦令他備感壓力。在朋友的影響下他第一次嘗試了找性工作者。後來頻率逐漸增加，他開始沈浸於尋找性伴侶的生活，習慣一有壓力便找性工作者發生關係。這成了他壓力的出口，慢慢地他產生了依賴，感覺不能自拔。
