情緒

今期個案分享我們邀請到陳寶兒醫師為我們分享一位被確診抑鬱症的女士所面對的失眠問題。

一位女士在更年期後，適逢工作轉變，備感壓力，常常情緒低落，出現便秘、心悸、失眠等現象，每天在床上等數小時才能入睡。後來，她被診斷抑鬱症和焦慮症，需要服藥。但後來又因為害怕影響日間工作表現自行停藥…

你經常脾氣暴躁嗎？你經常徹夜未眠嗎？夜晚本應是我們睡覺、為工作了一整天的身體充電的時間，偏偏都市人常常因各種的原因無法好好休息，第二天起來，總是睡得很差，沒精打采、甚至感到脾氣暴躁。

良好的睡眠品質不但直接影響生理健康，對精神健康亦至關重要。很多人認為只要睡覺時間充足便足夠了，事實是，質素差的睡眠和睡眠不足對我們情緒的影響一樣大。

所以，我們應該追求的不單是充足的睡眠，更應該花時間改善我們的睡眠質素，睡覺才能達到事半功倍的修復作用！

上次在現實動態收集了各位網友作為「社恐」的煩惱，發現大部分人的煩惱都很相似呢！你們也有以上提到的煩惱嗎？

【面對社交恐懼的5大方法】

1. 了解自己的恐懼

今次Q&A我們邀請到平台諮詢師 包綽勤小姐 為面對著相似問題的你們作分析。看過網友的回覆後，她提出了以下建議：面對社交恐懼的5大方法…

不同人減壓的方式是不同的，但你知不知道，自己一直以來減壓的方式究竟有沒有用呢？如果你覺得壓力一直以來都還是存在，那麼可能就是你紓壓方式不佳而產生的副作用哦。這裏我們摘取《不累的生活》內的一個小測驗，想想你平時遇到壓力時，會做什麼的活動來減壓？看看你偏好的紓壓方式究竟有沒有效吧！

現年三十多歲的案主找到我，指他長期對性有過多的依賴和需求，但這種依賴影響到他的正常社交和與身邊人的相處。長期流連於這種生活模式的他已慢慢分不清「性」和「愛」的分別…

第一次諮詢時，我嘗試了解他行為背後的成因。案主分享到，他從小受父母相處影響，令他對於兩性之間的相處有困惑；父母的情緒和行為亦令他備感壓力。在朋友的影響下他第一次嘗試了找性工作者。後來頻率逐漸增加，他開始沈浸於尋找性伴侶的生活，習慣一有壓力便找性工作者發生關係。這成了他壓力的出口，慢慢地他產生了依賴，感覺不能自拔。

我們在各大論壇或新聞或多或少都會接觸到偷拍案件；有趣的是，有關監管偷拍、發放私密照片的條例——窺淫罪的修例已生效超過一年，但相關罪行的數字不升反跌，反映出偷拍案件比起我們認知的更氾濫。許多慣犯被發現後往往聲稱自己只是「壓力大」。

偷拍這種行為無疑和異常心理學(Abnormal Psychology)是有關的：我們都知道偷拍是不對的，但人又為什麼會犯下偷拍行為呢？

一位剛入職場工作的男生來尋求心理輔導，指醫生診斷他失眠，同時有焦慮情況，甚至試過因驚恐症出現而進入急症室求助（長期焦慮有機會誘發驚恐症）。他希望以心理治療入手，避免長期依賴藥物。

「你MBTI係I嚟啊？咁你一定好少嘢講。」「我好內向架，我社恐啊。」近來年輕人社會興起以MBTI、內向外向等認識一個新朋友。而社會大眾普遍認為外向的人較活潑自信，有着更良好的社交技巧，較受人歡迎；相反內向者常被誤解為十分害羞或不善言詞，所以也相對不太會社交。其實內向的人並不是不會社交，他們只是比較喜歡安靜喔！