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心理資訊
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走進內心世界,認識一下自己吧!
心理測驗
心理測驗
焦慮症狀自我評估:GAD-7心理測驗,了解自己的焦慮程度
Posted on
February 26, 2024
April 2, 2024
想了解自己是否患有焦慮症嗎?透過GAD-7量表自我評估,並掌握治療焦慮的關鍵資訊。本文提供全面的焦慮症知識、自助方法及專業治療建議,助您走出焦慮陰影,迎接健康生活。點擊了解更多。
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心理測驗
抑鬱症指南:從自我檢測抑鬱程度到治療方法
Posted on
February 5, 2024
February 26, 2024
抑鬱症(Depression)是一種常見的心理健康問題,它不僅影響著患者的情緒和心理健康,還可能對他們的日常生活和工作產生負面影響。然而,許多人對抑鬱症的認識不足,導致許多患者未能及時獲得適當的幫助和治療。在這篇文章中,我們將介紹一個簡單而有效的心理測驗——PHQ9,以幫助讀者了解自己的抑鬱症風險,並提供相關的幫助和服務。
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心理測驗
測一測情緒困擾|心理壓力量表(K6)
Posted on
February 3, 2024
February 3, 2024
你能意識到自己的情緒需要嗎?許多狀況都是情緒困擾的徵兆,例如常常不自覺哭泣、情緒波動、常常感到孤獨⋯想一想,你最近有相似的狀況嗎? 以下是一份簡單的心理測試,你可以檢查一下你現在的情緒困擾程度。
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心理測驗
測一測 你有「述情障礙」嗎? | 情感木頭應如何表達自己的感受 ?
Posted on
February 2, 2024
February 3, 2024
你常常不知道如何表達自己的情緒嗎?或是你身邊的人總是沉着一張臉,但又甚麼都不說,令你很困擾嗎?生活中,我們總會認為這些人很「木瀆」、很「內斂」,這種不會表達、總是讓情感卡在喉嚨的行為,學名為述情障礙 (Alexithymia) 。 明明情緒已經堵得快要爆發,卻苦無出口,我們究竟應該怎麼辦?
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個人成長
測一測 |你是重度拖延症患者嗎?測一測你的拖延指數有多高!
Posted on
November 1, 2023
February 3, 2024
今期我們集中討論拖延症的成因和解決方法,雖然很多人都認知到自己有拖延問題,但你又知不知道自己的問題有多嚴重呢? 今天和大家分享一個被廣泛應用於拖延心理學研究的測試——「一般拖延量表」。這是一個由Ferrari等人(1992)所制定的單因素結構量表,總共有20個項目,一起來測測看吧!
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心理測驗
減壓|越減越大壓力?測一測你的紓壓偏好 你的紓壓方式究竟有沒有用
Posted on
August 21, 2023
February 3, 2024
不同人減壓的方式是不同的,但你知不知道,自己一直以來減壓的方式究竟有沒有用呢?如果你覺得壓力一直以來都還是存在,那麼可能就是你紓壓方式不佳而產生的副作用哦。這裏我們摘取《不累的生活》內的一個小測驗,想想你平時遇到壓力時,會做什麼的活動來減壓?看看你偏好的紓壓方式究竟有沒有效吧!
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心理測驗
心理小測驗分享 | 我適合甚麼工作?用霍爾蘭六邊形測一測
Posted on
August 4, 2023
February 3, 2024
踏入畢業季節,不少人開始迷惘於選科和求職,不清楚未來想在什麼行業發展。網上流傳着各種的職業測試,今天就讓我們為大家帶來一個廣受心理學界所認證的測驗——霍爾蘭六邊形 (Holland Code) 。一起來測測看吧!
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個人成長
疫情肆虐下你有好好照顧自己嗎? 測一測你各方面的自我照顧程度
Posted on
March 8, 2022
February 3, 2024
自我照顧(Self-care)是一個決策過程。「決策過程」代表自我照顧其實是由每天一個個微小決定組成。這可能只是你決定早點關掉手機睡覺,或是決定不要工作到深夜,或是決定讓自己看喜歡的電影⋯⋯即使這些都是很小的決定,但是疊加起來卻成為你心理健康的基石。
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最新內容
填寫服務申請表前
在接受心理諮詢前,我應準備什麼?
Posted on
June 22, 2024
June 28, 2024
我需要做的準備: 心理資訊會安排在預約的固定時段進行,所以請預留足夠時間。請定期及依時進行諮詢,以保障諮詢進度和效果。
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填寫服務申請表前
諮詢能夠處理我的緊急情況嗎?
Posted on
June 18, 2024
June 28, 2024
等一等是項服務不能作為緊急服務。 請您留意,以下人士並不適合等一等治療師的服務:
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個人成長
來自痛苦的反擊:越刻意不去想越令自己痛苦?- 白熊效應
Posted on
June 18, 2024
June 28, 2024
每個人心裏或許都埋藏著一些想不惜一切遺忘的人和事,例如告白被拒絕、在重要的場合出醜、與好友的爭執⋯⋯你也有這些忘不掉的心事嗎?
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心理諮詢
如果我對諮詢服務感到不滿,我可以怎麼辦?
Posted on
June 17, 2024
June 28, 2024
若客人有任何其他投訴,可電郵致service@jamwellness.io 向平台反映,平台其後或會向客人和治療師了解情況,並或會按照投訴情況為客人協調服務預約或退款。
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填寫服務申請表前
服務能夠保障我的私隱嗎?
Posted on
June 15, 2024
June 28, 2024
為保障客人私隱,客人可自行選擇在網上諮詢期間是否顯示容貌,也可以進行匿名諮詢。等一等認真看待您的私隱和機密資料,我們保障客人的資料會得到香港相關法例的隱密保護。
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心理諮詢
確認預約需要等待多久?
Posted on
June 14, 2024
June 28, 2024
在我們的服務流程中,我們承諾客人在收到客人的服務申請表後,必定在2天內為客人進行配對,故客人最快可在遞交申請表的第3日接受諮詢服務,避免客人等待治療師配對的時間過長。
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心理諮詢
諮詢預期會有什麼進展階段?
Posted on
June 14, 2024
June 28, 2024
首節心理諮詢 美國心理學會 (The American Psychological Association) 指在首節心理諮詢開始前準備好自己,可以減少您對諮詢的焦慮,並能加強諮詢的效果。
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心理諮詢
我是否需要繼續接受諮詢?
Posted on
June 14, 2024
June 28, 2024
治療師會在諮詢開首與您設定諮詢目標,並且訂立諮詢方向和預計進度。一些諮詢或治療手法有比較具體的目標,例如是認知行為治療 (Cognitive Behavioral Therapy),一般而言會在諮詢開首訂下相對清晰的時間線和建議需要的節數(例如:10節)。
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情緒
明明我沒有事,為甚麼我會內疚?
Posted on
June 1, 2024
June 28, 2024
研究顯示,自二零一九年開始,社會運動對很多香港人造成極大的精神困擾,不少人會覺得內疚、自責。如果你在這一段時間長期覺得內疚,可能就要留意一下自己是否有「倖存者內疚」,甚至是創傷後遺症。
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情緒
為甚麼我們會懷愐過去?
Posted on
June 1, 2024
June 28, 2024
當一群老朋友聚在一起時,免不了會談到「想當年」的話題。為甚麼我們會有懷舊之情?這種心情對我們有甚麼作用?
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情緒
情緒
明明我沒有事,為甚麼我會內疚?
研究顯示,自二零一九年開始,社會運動對很多香港人造成極大的精神困擾,不少人會覺得內疚、自責。如果你在這一段時間長期覺得內疚,可能就要留意一下自己是否有「倖存者內疚」,甚至是創傷後遺症。
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為甚麼我們會懷愐過去?
當一群老朋友聚在一起時,免不了會談到「想當年」的話題。為甚麼我們會有懷舊之情?這種心情對我們有甚麼作用?
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了解心理諮詢
家庭治療:香港的家庭輔導服務如何有效解決家庭問題
家庭輔導服務以完善的輔導技巧及策略,進行家庭治療解決分歧及衝突。本文整理常見的家庭問題,提供家庭治療的解決策略,有效改善家庭問題。了解更多!
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心理測驗
焦慮症狀自我評估:GAD-7心理測驗,了解自己的焦慮程度
想了解自己是否患有焦慮症嗎?透過GAD-7量表自我評估,並掌握治療焦慮的關鍵資訊。本文提供全面的焦慮症知識、自助方法及專業治療建議,助您走出焦慮陰影,迎接健康生活。點擊了解更多。
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心理測驗
抑鬱症指南:從自我檢測抑鬱程度到治療方法
抑鬱症(Depression)是一種常見的心理健康問題,它不僅影響著患者的情緒和心理健康,還可能對他們的日常生活和工作產生負面影響。然而,許多人對抑鬱症的認識不足,導致許多患者未能及時獲得適當的幫助和治療。在這篇文章中,我們將介紹一個簡單而有效的心理測驗——PHQ9,以幫助讀者了解自己的抑鬱症風險,並提供相關的幫助和服務。
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人際關係
人際關係
是什麼令人成為「邊緣人」?
你現在/曾經有著「邊緣人」的感覺嗎?你是否在看到這問題的第一時間就問自己有多少朋友呢?其實邊緣人 (outsider) 是一種「不屬於任何團體」的主觀感覺,與朋友數目多少沒有任何關係。「邊緣人」可以是被團體「邊緣」或自願「邊緣」的,這亦不能與「邊緣性人格障礙」混為一談。
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人際關係
身體語言|藏不住的好感?10個他/她喜歡你的身體語言
相信所有正在約會、曖昧、暗戀的我們每天最好奇的問題就是:到底他對我有沒有好感?比起言語,人通常較無意識地使用了動作來溝通。非言語溝通往往是潛意識的,亦因此我們可以透過注意對方的身體語言了解對方的想法哦。
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人際關係
第一印象|如何憑第一印象就抓住別人眼球? 4個超有效的身體語言
你知道第一印象有多重要嗎?心理學裡的首因效應提出,人在社會認知的過程中,第一印象將影響對方之後對你的認知,產生影響作用。換句話說,我們往往會根據第一印象對人做出先入為主的判斷。 研究指出,第一印象通常在初次見面的頭7至30秒就已形成。在這短短幾秒內,你還來不及以言語、談吐等吸引對方時,你的身體語言便成了關鍵。 所以,想在初次見面就憑第一印象抓住別人的眼球,我們可以巧妙地利用身體語言展示自己。以下就讓小編和大家分享4個超有效的身體語言吧!
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人際關係
熱聞|網友:「平日上班已經累到爆,假日盡量陪女朋友但她還是覺得不夠。到底我可以怎麼辦?」來看看心理諮詢師的解答吧!
繁忙的工作後,不少人下班後已經累透,假日也總希望把握時間休息,減少外出。可是,最近有網友表示女友因覺得他沒有花足夠時間陪她而生氣,該網友不知道應該如何應對而發文,該貼文造成巨大迴響,原來不少戀愛中的人都面對相似煩惱:「究竟平日應該花多少時間陪伴侶才是正常呢?」
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人際關係
關係心理學|能令任何人瞬間墜入愛河的36條問題 快找來你的伴侶/朋友試試吧!
你相信相愛有捷徑嗎?對很多人來說, 要找到喜歡的人已經不容易,要令喜歡的人也喜歡自己更難。可是,心理學家阿瑟·亞倫(Arthur Aron)認為,只要用對方法,任何陌生人都能快速墮入愛河。 亞倫和他的團隊做了一個名為「人際親密感產生試驗」的實驗,他們宣稱只要讓兩個陌生人互相問對方36條問題,透過讓彼此卸下心防、展露最脆弱的一面,雙方的親密度將會大幅上升,繼而相愛。同樣的,你們亦可以透過這些問題,更加了解你的伴侶/ 朋友,增加彼此的親密度哦。
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個人成長
個人成長
來自痛苦的反擊:越刻意不去想越令自己痛苦?- 白熊效應
每個人心裏或許都埋藏著一些想不惜一切遺忘的人和事,例如告白被拒絕、在重要的場合出醜、與好友的爭執⋯⋯你也有這些忘不掉的心事嗎?
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個人成長
新年|成功率100%!史丹佛心理學家教你4個關鍵有效設定新年目標
上星期小編分享了一些可以幫助你們設定新年目標的問題,不知道你們今年都有甚麼目標呢?你們有信心達成這些目標嗎? 不少人總是在設好了目標後才發現目標太難實行,史丹佛心理學家告訴你,要想實現目標,你必須先考慮這4件事!
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個人成長
回顧|疫情後的一年!你的生活有所改變嗎?和等一等一起做個回顧練習吧!
2023將要過去了,這一年你都經歷了甚麼? 剛剛結束了疫情,你的生活回到正軌了嗎? 你可能對這一年有很多不同的想法,不同的經歷使你成長了、看法不同了。來到了年尾,讓我們把握機會回顧2023年各種大大小小的事,好好的整理這一年的經驗和得著吧。 每個人做年度回顧的方式不同,等一等在這裡分享由心理學家Heather Johnson提出的問題,這些問題可以為你提供一些反思的方向,令回顧練習更有效哦!
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個人成長
測一測 |你是重度拖延症患者嗎?測一測你的拖延指數有多高!
今期我們集中討論拖延症的成因和解決方法,雖然很多人都認知到自己有拖延問題,但你又知不知道自己的問題有多嚴重呢? 今天和大家分享一個被廣泛應用於拖延心理學研究的測試——「一般拖延量表」。這是一個由Ferrari等人(1992)所制定的單因素結構量表,總共有20個項目,一起來測測看吧!
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個人成長
心靈萬事屋分享 |拖延症嚴重影響我 善用3個心理學效應簡單解決拖延
「我是一個很喜歡拖延的人,很多事情即使很急切、很嚴重,我也總是提不起勁做。我常常把功課拖到死線前一兩天才做,導致根本沒有時間修改和好好蒐集資料。我現在是大四學生,之前因為拖延症功課一直表現普通,我的目標是考上研究所,所以成績對我很重要,但我卻一直改不了拖延的習慣...
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個人成長
愛拖延的人都是完美主義者?拖延的三大原因
你是傳說中愛把事情拖到最後、不到死線也不開始工作的Deadline Fighter嗎?記得小編朋友曾說:「會拖延都是因為我是完美主義者!」今天就讓我們來看看到底這個傳說是不是真的,我們拖延真正的原因又是什麼呢?
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職場/學業
職場
你不知道的厚黑學:在職場生存厚臉黑心才是真理?
在你眼中的人性是本善還是本惡呢?在步入社會後,也許你會發現人性本善只是天真的想法,複雜的人事關係點醒我們人心難測。但是,李宗吾提出只要你掌握厚黑學的精髓,便能輕鬆地在殘酷的職場裡明哲保身,取得成功!
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個人成長
測一測 |你是重度拖延症患者嗎?測一測你的拖延指數有多高!
今期我們集中討論拖延症的成因和解決方法,雖然很多人都認知到自己有拖延問題,但你又知不知道自己的問題有多嚴重呢? 今天和大家分享一個被廣泛應用於拖延心理學研究的測試——「一般拖延量表」。這是一個由Ferrari等人(1992)所制定的單因素結構量表,總共有20個項目,一起來測測看吧!
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工作力
今天我想這樣生活|你今天又加班了嗎? 善待自己身心健康的全新生活提案
畢業後,我們生活很大部份都被工作霸佔,不免乎要面對迷惘、壓力、疲倦等感覺,使我們在無盡的工作中找不到出口。工作和生活的平衡 (Work- life balance) 對於很多剛入職場、積極尋求職業發展的人來說是一種奢侈。究竟我們可如何在緊湊的工作安排中平衡其他生活所需呢? 今天和大家分享一本書籍——《今天我想這樣生活》
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工作力
諮詢師分享 |你今天不想上班了嗎?諮詢師分享5招重拾工作「心流」
適逢最近颱風 #小犬,不少人網民都表示「又多半日假!」「我真的不想上班!」 工作對於你來說是甚麼呢?你是否每天上班等下班、等領薪水、祈求颱風為你帶來假期的一份子呢?想一想,你是否每天重覆單調的工作?這讓你感到迷茫嗎?你是否經常在想:「重新找到一份新的工作是否能幫助我找到方向?」「還是應該好好面對陷在低潮中的自己?」
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職場
奮鬥文化 |我在工作中迷失自我了嗎?奮鬥文化如何一步步磨滅工作熱情
在香港這個競爭大的社會,要在職場穩固自己的地位並不容易,稍不留神便會被其他更努力的人擠下去,於是大家便開始比較誰在公司留到最後、誰最積極為公司出謀獻策,這種強調生產力而忽略職員心理健康的現象有一個名稱——奮鬥文化(Hustle Culture)。 奮鬥文化使員工之間不斷鬥爭,一刻也不可以停下來,一次也不可以出錯。長期活在奮鬥文化下不但會耗盡心神、更會使我們漸漸迷失方向、失去動力。
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情緒
個案分享#04 晚晚都擔心工作表現而失眠
今期個案分享我們邀請到陳寶兒醫師為我們分享一位被確診抑鬱症的女士所面對的失眠問題。 一位女士在更年期後,適逢工作轉變,備感壓力,常常情緒低落,出現便秘、心悸、失眠等現象,每天在床上等數小時才能入睡。後來,她被診斷抑鬱症和焦慮症,需要服藥。但後來又因為害怕影響日間工作表現自行停藥…
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心理諮詢
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在接受心理諮詢前,我應準備什麼?
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若客人有任何其他投訴,可電郵致service@jamwellness.io 向平台反映,平台其後或會向客人和治療師了解情況,並或會按照投訴情況為客人協調服務預約或退款。
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