諮詢預期會有什麼進展階段?

內容大綱

 

首節心理諮詢

美國心理學會 (The American Psychological Association) 指出,在首節心理諮詢開始前準備好自己,可以減少您對諮詢的焦慮,並能加強諮詢的效果。

首節的心理諮詢,您可以考慮與治療師先討論:

  • 治療師的諮詢形式和手法
  • 治療師有沒有與您的情況相關的諮詢經驗(例如:是否處理過類似情況)
  • 您對諮詢的期望
  • 治療師對您的期望
  • 治療的具體流程(例如:每週會否需要完成功課)

您可透過以上的討論消除對心理諮詢和對治療師的不確定性和疑問,加強對諮詢和治療師的信任。

開啟諮詢後,或許您會覺得難以向陌生的治療師啟齒。在集中討論自己的某些問題前,您可以考慮就一些讓您感到較自在的範疇開始談起:

  • 您希望透過諮詢解決,現正面對的挑戰
  • 令您下定決心尋求心理諮詢的原因
  • 您曾採用來紓緩情緒的其他方法
  • 朋友或親人對您的觀察(例如:他們是否曾經對您症狀表示擔憂或察覺異常)
  • 您的個人背景(例如:家庭狀況)
  • 您在什麼時候察覺自己的問題(例如:您從何時開始受此問題困擾)

在您首次的諮詢難以啟齒、感到焦慮不安時,以上的範疇能引導您帶出問題,幫助您和治療師在首節時更好地與您建立關係。每一次的諮詢都會建基於前一次諮詢的討論,但在您進行首次諮詢時,治療師仍未掌握您的情況,故您需要嘗試信任治療師,令治療師更清楚得知您的情況,才能就您所提供的資料與您找出最適合您的應對方法。


接受了三至四節諮詢

在接受心理諮詢的第三、四節後,您可能對您的諮詢進度和治療師有進一步的了解。此時如果您和治療師開始建立互信,並感到可以完全信任他的話,則代表該治療師適合您,而且能導向您解決問題,諮詢可以按計劃進行。

然而,當以下狀況出現時,您可能會考慮是否需要轉換治療師:

  • 治療師把討論中心放在自己身上,講述自己的事件多於舉例的必要
  • 治療師對您過於友善,像是朋友的關係多於客戶
  • 治療師不斷建議您應該做什麼
  • 諮詢過程中,治療師沒有全神貫注在您身上
  • 治療師在解釋時,使用過多的專業術語令您感到不耐煩
  • 治療師沒有提供反饋

當您感到差不多達到諮詢目標時,我們可以了解自己是否需要繼續接受諮詢

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