自我破壞⁣?⁣我們是自己最大的敵人?

內容大綱

我們應該是最希望自己成功的人。從規劃到抉擇,我們走的每一步都理應是想把自己帶到更美好的人生。但為甚麼有時我們會走上自我破壞的道路?⁣⁣

【甚麼是自我破壞?】⁣⁣

自我破壞 (self-sabotage) 是阻止我們達成長期計劃或目標的行為,例如當我們在控制飲食時或會偶爾自暴自棄、放縱自己。拖延症、過度進食、故意挑起爭執等都是常見自我破壞的行為。⁣⁣


【為甚麼我們會自我破壞?】⁣⁣

潛在解釋一:認知失調 (cognitive dissonance) ⁣⁣

認知失調指,當我們的認知,例如想法、感受、行為等出現不相容的情況時,便會引起心理上的衝突,令我們感到不自在。⁣⁣
⁣⁣為消除不安感,我們會嘗試調節其中一方的認知以重新逹至相容的狀態。在這種情況下,自我破壞便可能是我們解決認知失調的策略。⁣⁣例如:在關係中,如果我們覺得自己不值得被愛,我們會在伴侶越愛我們的時候越容易陷入認知失調。因此我們或會故意挑起爭執,令伴侶討厭我們,好讓自己重歸不被愛的狀態。⁣⁣

潛在解釋二:歸因理論 (attributional theory) ⁣⁣

根據Weiner,歸因有三個層面:⁣⁣

1. 控制點 (locus of control),分為外部和內部⁣⁣
2. 穩定性 (stability),分為穩定和不穩定⁣⁣
3. 可控性 (controllability),分為可控和不可控⁣⁣
⁣⁣

當我們害怕付出全力後仍然不能成功時,我們或會自我破壞,因此我們便可把失敗歸咎於內在、可控和不穩定的因素。自我破壞給我們一個明確失敗的解釋,讓我們逃避真正失敗的原因,藉此保護自己的自我形象和自尊。⁣⁣
⁣⁣
我們可能都經歷過不同程度的自我破壞,要脫離這個循環談來容易,但要解決背後的因素可以是一個漫長的過程,但發現問題便是解決的第一步。⁣⁣除了多做自我反思,想要更有效了解自己、發現並脫離自我破壞的循環的話,也可以考慮申請我們的心理諮詢服務,與專業的心理治療師談談呢。⁣⁣
⁣⁣
小編:在成功的路途中間的障礙很多,讓我們也能面對自己,好好努力不成為自己最大的敵人吧!⁣⁣

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