如何放下2021在內心遺留的垃圾? 3步開啟新一年

內容大綱

2022年來了,元旦你有訂立什麼目標嗎?或是我們可以在開始實踐年度計畫前進行大掃除~上一次跟大家分享過2021年可以放下的人與物,來進一步看看可以嘗試的方法吧!

【3步開啟新一年!】

1. 界定要放下的事情

有時候我們難以具體說明要放下的是什麼。縱使我們知道要放下一個人,可能我們仍然搞不清要放下的是對對方的內疚、對自己過度犧牲的不忿,或是對一段關係有害的依戀模式等等…

  • 一些帶有遺憾或沒有好好結束的關係
    粉絲A:「經歷跟多個社工的離別,有走的有結束服務的;當中跟一個社工的互動讓我陷入「愛情」的想像裡,但可惜的是我倆在一個錯的時間裡相遇、有界線的關係等等…而只能止步。」
    粉絲B:「這一年我遇到了一位對我而言非常重要的朋友… 然而原來各自都被自己的問題和過去所纏繞,一件事成為了導火線,勾起了各種情緒,引起了許多的互不理解,最後都沒能夠好好地說再見,今天我們比陌生人還要陌生。」
  • 一些中斷了的關係
    粉絲C:「2021想放下因為現實因素而難以維持的友誼,希望自己能和身邊的人保持好關係就好了,其他的不要太在意」
    粉絲D:「我這次真的想認真的許下承諾,一起成長和一起扶持。但他告訴我他已經沒有像以前那麼掛念我,他暫時不想拍拖,想一個人。雖然我真的很心碎,但我還是尊重他的決定,畢竟我不能勉強他呀!」
  • 一些對自己無益的習慣
    粉絲E:「在這一年完結前想要放下那些不屬於自己的過去。因為很介意另一半的過去,然後會經常反芻來懲罰自己,每次想起都會有激烈的生理和心理反應。雖然知道每次想起也不會讓我覺得開心,而且在想也是無補於事…」

✏️ 或許把這件事記錄下來會有助你去整理


2. 消化失去的東西

到真正接受失去成為生命的一部分之前,我們會經歷不同的情感和階段,包括:否認、討價還價、內疚、憤怒、恐懼、憂鬱等… 不同人面對同一種失去也好,也需要不同時間去經歷完整的消化。

給自己多一點時間

3. 為失去重新定義

雖然聽上去很阿Q,但為失去添上一層個人意義,實際上卻能幫我們看到事情的另一面。隨著時間流逝,我們可能便可以看到這個放下對自己的影響。

  • 讓自己重新認識自己
    粉絲B:「我經歷了人生的低谷,卻也在低谷中學會聆聽自己的內心,試著接受自己的情緒,正視了自己的一些問題… 失去使我迷失,卻也讓我重新找到自己…如果能讓我時光倒流…我仍然會選擇經歷這一切… 感謝這位朋友與我分享過難忘深刻的嬉笑,每次真摯坦誠的交心都讓我獲益良多,我真的很高興認識過你。」
  • 可以留下更多成長的空間
    粉絲E:「其實那些過去都是屬於別人的,不是屬於我的,所以很想要放下這份執著,let bygones be bygones,那我的心便會多了很多空間容納美好的情緒和回憶。」
    粉絲F:「今年不是想放下,而是想放過自己,當然也想放下單戀但需要時間。我想的是重新出發,希望未來可以透過改變自己來吸引別人。」

🪞不能改寫過去,不過能改寫意義


即使不完全放下一段關係,也許也能轉換另一種方式繼續付出?
放下的會不會其實更是對於愛/愛情必須是某個模樣的執著?

粉絲D:「最近一次見面後,他說不想見得那麼頻密… 自始溝通的訊息也越來越少了… 即使2021年過去了,有很多人都會放下再輕裝上路,但我很想告訴他我對他的愛還沒有平息哦,來年還請多多指教!」



小編的話:或許面對失去才是常態,但請不要忘記,我們何時都能改寫失去對自己的意義,這是勇敢的一步!👣 等一等願大家2022年能繼續帶著對世界的溫柔、對別人的友善、對自己的堅定,一起成長!❤️

你有什麼新年願望嗎?

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