集中力|工作經常出錯?大腦到底為何無法集中!

內容大綱

你上班時常常出錯嗎?明明同一句已經看了三次,卻還是漏掉了一隻字。明明已經背好了演講稿,到緊要關頭時還是忘掉了。這時候,你身邊的同事可能會揶揄你:「怎麼又分心了?」 

但你又知不知道分心的背後,大腦究竟在告訴你甚麼訊息呢?


【無法集中】

分心,顧名思義,無法集中心神地處理事情。無法集中令我們忽略細節,容易在工作上犯錯。

《精準用腦》這本書告訴我們,當我們開始沒有辦法集中精神,常常犯錯,可能是大腦異常的徵兆!書中提到,平日工作犯錯原因不外乎專注力不足、大腦記憶不足、大腦疲勞、大腦老化四個原因。這四個因素互相影響,導致我們無法集中精神,頻頻出錯。

明白這些大腦的訊息,便能精準地用腦,減少犯錯,提高我們工作效率哦!


【大腦的訊息】

專注力不足

專注力是有節奏起伏的,大部分人的專注力在早上最高,隨著一天下來會慢慢下降。只要我們能按照專注力平日的節奏安排工作,在「專注力最強」的時段工作,便能事半功倍哦!

大腦記憶體不足

科學家常將大腦比喻成大腦;像電腦一樣,大腦也是有限定記憶體的!一旦我們用盡大腦的記憶體,它的功能就會下降,增加我們出錯的機會。所以,我們不能一下子攝取太多資訊,這樣會我們的大腦會接收不了的。

大腦疲勞

你連續一星期都長期工作嗎?這樣會讓我們的大腦陷入慢性疲勞狀態,即「大腦疲勞」。大腦疲勞會增加壓力荷爾蒙皮質醇的分泌,使我們受壓力影響,無法專注。所以,緊記不要讓大腦過勞,工作亦要配合休息,讓大腦進行自我修復,否則可能弄巧成拙呢!

大腦老化

像其他身體部位,我們的大腦亦會隨年齡增長而老化、功能下降。不過,我們的神經可塑性是很高的,若能持續地訓練和刺激大腦,便能減慢其衰退的速度,保持健康的大腦哦!


看到這裏,相信你們也明白頻繁出錯,無法專注可能是大腦的一些警訊。坊間有很多有趣的活動可以很有效的提升集中力,有興趣的你們歡迎到「等一等心靈百貨店」搜羅心意的活動哦!

當然,若問題持續,亦可能是嚴重壓力所致,這情況還是建議尋找專業的治療師幫助哦!

▼想了解更多可以參考▼

樺澤紫苑. (2018). 精準用腦 (楊詠晴, Trans.; 楓書坊). https://www.books.com.tw/products/0010791997

Pansci. (2018, July 7). 老是在瞎忙?專注力不足是怎麼ㄧ回事?── 《精準用腦》. 泛科學. https://pansci.asia/archives/144553

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