愛拖延的人都是完美主義者?拖延的三大原因

內容大綱

你是傳說中愛把事情拖到最後、不到死線也不開始工作的Deadline Fighter嗎?記得小編朋友曾說:「會拖延都是因為我是完美主義者!」今天就讓我們來看看到底這個傳說是不是真的,我們拖延真正的原因又是什麼呢?


【拖延的3大原因】

原因一:我們在保護自己

你是否曾經拖延開始做一份你認為很難的工作?我們會拖延,大多時候是因為我們潛意識判斷做了這件事會為我們帶來負面情緒,例如緊張、不安、煩躁等。我們可能是在害怕那份工作帶來的沉悶感,亦可能是害怕做不好那份工作而帶來的焦慮。簡單來說,拖延是我們身體為了避免不好的經歷和負面結果。

原因二:我們只被眼前利益迷惑

選擇拖延和現時偏誤有關,現時偏誤指的是我們只看到眼前利益而傾向維持現狀的認知偏差。試想想,如果你選擇在這一刻拖延工作,你便會瞬間獲得一些放鬆的時間,暫時可以把工作忘記,你還會選擇未來那一個未知和模糊的好處嗎?我們很容易會被這種拖延帶來的短暫利益迷惑。根據行為主義,我們會重複做會為我們帶來利益的事情。久而久之,我們便會迷上了「只要我拖延便會獲得獎勵」的想法,這也是為什麼我們會反覆地陷入拖延的黑洞。

原因三:我們追求完美

很多時候我們會告訴自己:「明天我有更多時間做好事情。」「今天我的精神不在狀態,不會有好結果的。」既然做不好,為什麼要開始呢?我們總是在等待一個完美的時機去完美地完成工作,這其實是我們害怕做不好、害怕接受別人批評的表現。這便是為什麼很多人會說:「愛拖延的人都是完美主義者!」。

以上三個原因有說中你拖延的心聲嗎?你又是不是常常經常在拖延與執行之間極限拉扯呢?

【下星期預告】

想知道如何有效解決拖延,記得留意下星期的文章 — #心靈萬事屋分享 – 「拖延症嚴重影響我」,看看其中一位深受拖延影響的粉絲怎麼說,以及等一等又有什麼解決拖延的良方吧!

想知道你的拖延嚴重嗎?記得留意下星期的文章 – #「主動拖延量表」#你是重度拖延症患者嗎?#測一測你的拖延指數有多高?


小編的話:不知道你們看完這篇文章有沒有對自己拖延的原因了解更深呢?曾經小編也是重度拖延症患者,但經歷多次驚險的死線鬥爭後,亦明白到短暫的休息只會帶來更多的焦慮。現在小編慢慢會開始把事情提前一點做,給自己留一點犯錯的空間。

當然,拖延是很多人都面對的通病,如果你認為拖延已經嚴重影響了你的日常表現、甚至影響你的生活和情緒,拖延仍是一個你需要正視的問題哦!如果你不知從何入手,不妨考慮將你的困難告訴JAM咨詢師,讓他們為你分析問題和引導你解決拖延的困擾吧!

▼想了解更多可以參考▼

Lieberman, C. (2019, March 25). Why you procrastinate (it has nothing to do with self-control). The New York Times. https://www.nytimes.com/2019/03/25/smarter-living/why-you-procrastinate-it-has-nothing-to-do-with-self-control.html 

這篇內容對您有幫助嗎?訂閱我們接收更多有用資訊!

Share:

Leave a Reply

有煩惱?在等一等找到答案。

Trending

相關內容

個人成長

測一測 |你是重度拖延症患者嗎?測一測你的拖延指數有多高!

今期我們集中討論拖延症的成因和解決方法,雖然很多人都認知到自己有拖延問題,但你又知不知道自己的問題有多嚴重呢?

今天和大家分享一個被廣泛應用於拖延心理學研究的測試——「一般拖延量表」。這是一個由Ferrari等人(1992)所制定的單因素結構量表,總共有20個項目,一起來測測看吧!

查看更多 »
個人成長

心靈萬事屋分享 |拖延症嚴重影響我 善用3個心理學效應簡單解決拖延

「我是一個很喜歡拖延的人,很多事情即使很急切、很嚴重,我也總是提不起勁做。我常常把功課拖到死線前一兩天才做,導致根本沒有時間修改和好好蒐集資料。我現在是大四學生,之前因為拖延症功課一直表現普通,我的目標是考上研究所,所以成績對我很重要,但我卻一直改不了拖延的習慣…

查看更多 »