睡眠|你經常熬夜嗎?你經常整夜想着同一件事嗎? 失眠的惡性循環
經常脾氣暴躁、徹夜未眠?都市人常常無法好好睡覺。睡眠品質不但影響生理健康,對精神健康亦至關重要。內文看3大方法有效改善睡眠質素!
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隨着社會開始意識到心理健康不單止影響個人生活,亦會對工作效率造成影響,企業以及員工們都對工作與生活平衡漸漸重視。工作與生活平衡 (Work-life Balance) 是指個人可以有效地管理生活中的不同身份,包括工作、家庭以及其他責任。作為打工仔(員工)的我們,可以做什麼行動去確保工作不會壓垮我們的生活呢?
你是不是整天想著要工作,總是掛心公司的事務呢?勤力固然是受社會欣賞的一種美德,但如果發現自己對工作過分投入,甚至影響自己的情緒,那麼就要注意自己是否成為了一個工作狂! 很多人會認為一個人比其他人更投入工作就等於工作狂,雖然兩者只是一線之差,但其實是有分別的。
早前有醫管局高層及醫生涉嫌於超市偷竊約值$1600元食物,最近亦有名網絡紅人同樣涉嫌在超市偷竊價值$25的雞飯,這類型事件都引發大眾廣泛討論。外界紛紛對涉案人的經濟能力及偷竊的原因感到好奇,事實上這可能與盜竊癖 (Kleptomania) 有關,而這竟然與壓力也有關係?
大家是如何看待壓力呢?你會認為壓力是有害身心,應該盡量避免?還是認為壓力有益身心,面對也無妨?以上提及的兩種看法,正代表著 Crum等人所提出的兩種壓力心態 (Stress mindset)。
當我們處於疲勞狀態時,我們的活力、注意力可能會比狀態好的時候差一點,肌肉也會比較乏力。這些生理或精神徵狀都是一些幫助我們辨識是否太累、真的需要好好休息的警號。
職業倦怠 (burnout) 是由長期的工作壓力壓力造成。它與一般的疲累和壓力有所不同,伴隨着三個重要的特徵:精疲力盡、疏離工作、工作效率下降。