職場/學業

情緒

治療師個案分享#04 晚晚都擔心工作表現而失眠

今期個案分享我們邀請到陳寶兒醫師為我們分享一位被確診抑鬱症的女士所面對的失眠問題。

一位女士在更年期後,適逢工作轉變,備感壓力,常常情緒低落,出現便秘、心悸、失眠等現象,每天在床上等數小時才能入睡。後來,她被診斷抑鬱症和焦慮症,需要服藥。但後來又因為害怕影響日間工作表現自行停藥…

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工作壓力

睡眠|你經常熬夜嗎?你經常整夜想着同一件事嗎? 失眠的惡性循環

你經常脾氣暴躁嗎?你經常徹夜未眠嗎?夜晚本應是我們睡覺、為工作了一整天的身體充電的時間,偏偏都市人常常因各種的原因無法好好休息,第二天起來,總是睡得很差,沒精打采、甚至感到脾氣暴躁。

良好的睡眠品質不但直接影響生理健康,對精神健康亦至關重要。很多人認為只要睡覺時間充足便足夠了,事實是,質素差的睡眠和睡眠不足對我們情緒的影響一樣大。

所以,我們應該追求的不單是充足的睡眠,更應該花時間改善我們的睡眠質素,睡覺才能達到事半功倍的修復作用!

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職場

諮詢師個案分享#01 我成日都覺得「唔輸得」比人。

海外回流的女生,在學校任職特殊助教一職。個案一直都覺得自己適合小朋友工作,亦和他們相處得到,但往往與同事之間關係就好似有好大的鴻溝,慢慢變得好怕返工,愈來愈缺乏工作既熱誠…

 一涉及到需要與同事之間的合作,個案就會無限拖延,每一日都像地獄般煎熬。個案內心有很多矛盾,一方面知道自己需要與身邊上司、同事有良好的關係,但每天強迫自己與同事假裝親近又十分痛苦…

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工作壓力

Work Life Balance|如何達致工作與生活的平衡?

隨着社會開始意識到心理健康不單止影響個人生活,亦會對工作效率造成影響,企業以及員工們都對工作與生活平衡漸漸重視。工作與生活平衡 (Work-life Balance) 是指個人可以有效地管理生活中的不同身份,包括工作、家庭以及其他責任。作為打工仔(員工)的我們,可以做什麼行動去確保工作不會壓垮我們的生活呢?

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工作壓力

工作狂 | 工作佔據了你的生活嗎?工作狂的心理學

你是不是整天想著要工作,總是掛心公司的事務呢?勤力固然是受社會欣賞的一種美德,但如果發現自己對工作過分投入,甚至影響自己的情緒,那麼就要注意自己是否成為了一個工作狂! 很多人會認為一個人比其他人更投入工作就等於工作狂,雖然兩者只是一線之差,但其實是有分別的。

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人際關係

同事關係|解析《刺蝟法則》活用組織心理學 完美處理職場人際關係

職場人際關係是每個「打工仔」最關注的問題之一。平時與同事關係一般,又搞不懂上司在想什麼,導致工作上總是事事不順?也許是你還未學會與同事、上司之間的「刺蝟法則」。日本組織心理學學者山浦一保教你在職場上活用「刺蝟法則」,減少團隊間的溝通問題,並在職場上找到與同事、上司的適當距離,令你與同事關係更上一層樓。

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有煩惱?在等一等找到答案。