畢業後，我們生活很大部份都被工作霸佔，不免乎要面對迷惘、壓力、疲倦等感覺，使我們在無盡的工作中找不到出口。工作和生活的平衡 (Work- life balance) 對於很多剛入職場、積極尋求職業發展的人來說是一種奢侈。究竟我們可如何在緊湊的工作安排中平衡其他生活所需呢？
今天和大家分享一本書籍——《今天我想這樣生活》。這是一本由心理治療師布萊恩·羅賓森博士(Bryan. E. Robinson) 撰寫的書籍。羅賓森博士從小就不喜歡放假，老師忘記指派功課，他還會舉手提醒呢！長大後，他連去度假都不忘工作，是個不折不扣的工作狂。
「工作侵蝕生活，時間總是安排十分緊湊，回到家後，還總是想着工作，食飯時還總是拿着手機處理文件，沒有一個讓自己喘息的空間。」
你是否從中看到自己的影子？
從英文書名 Chill: Turn Off Your Job and Turn On Your life可以得知，羅賓森博士意識到在工作成癮下所隱藏的心理問題，因此提醒我們適當的時候把工作放下，接納生活。
【今天我想這樣生活】
我們總是追求效率，希望以極高的生產力維持高成就感。我們追求完美，害怕失敗，這種想法只會令我們累積更多的壓力、內疚感、毒性正能量，長期下來令我們感到麻木，完成了再難的工作也不再能滿足我們的成就感。（詳情請看 #奮鬥文化｜#我在工作中迷失了自我嗎）羅賓森博士提出了一個全新的生活提案，讓我們遠離高強度的工作，保護身心健康時追求工作和工作的平衡。
在這本書，羅賓森博士把這些提案劃分為12個月，每個月都有20多條鬆綁自己的小提醒，你只需要每天打開這本書，練習5分鐘，便能慢慢踏上自我療癒的路程。作為正向心理學的代表，羅賓森博士在這本書內加入了很多重要的冥想和正念技巧，這些技巧不但能讓我們慢慢從緊繃的狀態放鬆，讓我們能夠把注意力集中於當下、學習自我接納，讓身心、工作和生活達到一個完美的平衡。以下是羅賓森博士的一些小提醒：
【作者的提醒】
1. 不要強迫自己立即回應
如果你面對一些非緊急但很難處理的郵件，你不需要強迫自己立即回應。先深呼吸，喝點你喜歡的飲料，暫時離開到外面走一走。你不必為大量的工作而感到壓力，你只需解決現在需要解決的事情，一次一小步。
2. 讓自己暫停一下或放慢速度
如果你發現自己工作成癮，想想「HALT」，H代表飢餓、A代表憤怒、L代表孤獨、T代表疲倦。當你發現自己有「HALT」中的其中一個，請讓自己暫停一下或放慢速度，飢餓了請去食飯、憤怒了請讓自己釋放怒氣、孤獨了請聯繫一下朋友、累了請去休息。
3. 記住長期疲累並不是正常的
不論工作壓力變得多大，我們都有自由選擇如何應對困難的狀況。只要你不允許，任何工作需求都無法剝奪了這項自由。首先，如果你認為讓自己瘋狂加班、腎上腺數激增、疲累是正常的，你必須要先改變這種想法。
小編的話：這本書並不是要你放棄工作，而是希望你以一個更善待身心的方式追求成就。「以前你付出120分，得到80分。從今天起，學會在付出80分時，獲得120分的滿足感。」——今天我想這樣生活
羅賓森博士還在書內寫下了很多治愈人心的小提醒，這裏並不能盡錄。如果你接下來還有一大堆工作要處理，不妨停一停看看〈今天我想這樣生活〉休息一下，再重新出發吧！
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