情緒

上次和大家分享了有關孤獨感的形成和對心理健康的影響 （詳情可看： #海外移民｜#身在海外的你孤獨嗎？#孤獨感的形成和3大影響）。

雖然孤獨感並不是一種疾病，可是，長期感到孤獨對我們健康、社交和心理都有負面影響。

所以，今天就讓平台諮詢Christine和大家分享3個對抗孤獨感的方法吧！

最近我們收到不少觀眾分享自己移民海外後常常感到不適應的煩惱，這種不適應常常使他們感到孤立無助。在上一篇文章，我們探討了 #孤單感的形成和影響。今天，我們邀請到JAM平台新的諮詢師 何倩婷小姐(Christine) 為我們繼續分享。Christine是一位教育心理學家，她尤其熟悉移民家長所面對的問題和煩惱，一起來看看她怎麼說吧！

適逢移民潮，不少人選擇移民海外，有些是為了尋求更好的發展機會，有些是為了更好的生活環境。最近，我們在 #心靈萬事屋 收到一位讀者投稿，那位讀者指自己最近移民到外國，卻常常感到孤獨，無法順利適應新生活。

孤獨感和適應問題的確是不少移民人士需要面對的難題，今天就讓我們來談談孤獨感的形成和影響吧！

今期個案分享我們邀請到陳寶兒醫師為我們分享一位被確診抑鬱症的女士所面對的失眠問題。

一位女士在更年期後，適逢工作轉變，備感壓力，常常情緒低落，出現便秘、心悸、失眠等現象，每天在床上等數小時才能入睡。後來，她被診斷抑鬱症和焦慮症，需要服藥。但後來又因為害怕影響日間工作表現自行停藥…

經常脾氣暴躁、徹夜未眠？都市人常常無法好好睡覺。睡眠品質不但影響生理健康，對精神健康亦至關重要。內文看3大方法有效改善睡眠質素！

上次收集了各位網友作為「社恐」的煩惱，發現大部分人的煩惱都很相似呢！今次Q&A我們邀請到平台諮詢師 包綽勤小姐 為面對著相似問題的你們作分析，她提出了以下建議

【面對社交恐懼的5大方法】

1. 了解自己的恐懼
2. 關注自己在社交場合的情緒訊號
3. 探索恐懼問題的根源
4. 提升自信
5. 逐漸暴露自己
內文看更多。

不同人減壓的方式是不同的，但你知不知道，自己一直以來減壓的方式究竟有沒有用呢？如果你覺得壓力一直以來都還是存在，那麼可能就是你紓壓方式不佳而產生的副作用哦。這裏我們摘取《不累的生活》內的一個小測驗，想想你平時遇到壓力時，會做什麼的活動來減壓？看看你偏好的紓壓方式究竟有沒有效吧！

諮詢師個案分享：案主長期依賴性行為，影響正常社交和與身邊人的相處。諮詢師了解他行為背後的成因，成功助他找到方法解決問題。內文看詳情。

新聞不時報導偷拍案件。許多慣犯被發現後往往聲稱自己只是「壓力大」。大家都知道偷拍是不對的，但人又為什麼會犯下偷拍行為呢？