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隨着社會開始意識到心理健康不單止影響個人生活，亦會對工作效率造成影響，企業以及員工們都對工作與生活平衡漸漸重視。工作與生活平衡 (Work-life Balance) 是指個人可以有效地管理生活中的不同身份，包括工作、家庭以及其他責任。作為打工仔（員工）的我們，可以做什麼行動去確保工作不會壓垮我們的生活呢？

談戀愛的原因是甚麼？因為寂寞？因為了想找個人陪伴自己？你有想過原來伴侶其實可以是令我們進步，讓我們成為理想的自己的存在嗎？⁣在米開朗基羅效應中，伴侶可以幫助我們朝着理想的自我進發。這是建基於行為確認的原則：別人對於我們的期望令他們的行為引導我們確認其期望。⁣

我們經常說的情商，其實是指情緒智力 (Emotional Intelligence)，它是單指控制情緒的能力嗎？情緒智力高的人有什麼心理特質？情緒智力是天生還是後天培養的呢？從情緒智力的角度看的話，情緒並不是雜亂無章，亦不是與理性 (rationality) 對立的，它其實更是幫助我們適應環境的功能。

你有過這樣的經驗嗎？達到了某些成就、被別人稱讚，卻覺得自己只是偶然，害怕被別人發現自己其實沒有這樣的能力。這種擔憂有可能就是冒牌者症候群，即是指人們難以發自內心感覺自己是成功、值得的心理現象，但這並非心理疾病。這樣的現象常見於完美主義者身上。⁣

別人一直牽引著你的情緒和快樂嗎？這種像扯線木偶的感覺很痛苦嗎？很想擺脫這種依賴，重新掌控自己的情緒？那麼你需要學會情緒獨立 (Emotional independence)，即是指一個人能夠為自己的情緒，以及為滿足自己的情緒需要而負責。情緒獨立是一種內在韌性 (resilience)，令你知道你不需要其他人來令你快樂。

你是不是整天想著要工作，總是掛心公司的事務呢？勤力固然是受社會欣賞的一種美德，但如果發現自己對工作過分投入，甚至影響自己的情緒，那麼就要注意自己是否成為了一個工作狂！ 很多人會認為一個人比其他人更投入工作就等於工作狂，雖然兩者只是一線之差，但其實是有分別的。

無論不同關係，你會覺得總是不知道對方的心意，總是牛頭不對馬嘴嗎？增強溝通是改善關係的不二法門，但在實踐上總是處處碰壁～ ⁣⁣非暴力溝通希望能夠去除溝通裡會造成傷害的部分，同時達到有效的溝通。臨床心理學家Rosenberg提出的框架裡面，非暴力溝通包含四個要素：觀察、感受、需要、請求。內文兩個技巧都是圍繞這四個要素。