超害怕被拒絕?什麼是拒絕敏感性焦慮

內容大綱

你會放大被拒絕的感覺,覺得世界崩塌了嗎?被拒絕對任何人來說都是一件難受的事,但有些人對此卻比其他人更敏感,明明是模凌兩可的情況也會覺得自己被拒絕。拒絕敏感性焦慮到底是怎樣一回事呢?

【拒絕敏感性焦慮有什麼徵狀?】

拒絕敏感性焦慮是一種情緒調節不良的狀況,重點在於害怕被拒絕。無論是真實或主觀接收到的拒絕(如:諷刺、嘲笑、孤立),都會令有拒絕敏感性焦慮的人在情感上,甚至是肉體上都會感到極大痛楚(例如感到心口插了一刀)。他們亦會經歷以下徵狀:
– 情緒爆發
– 避免社會接觸
– 自我批評及有自殘的念頭,甚至覺得自己是自己最大的敵人
– 自尊心低下

拒絕敏感性焦慮並不列在精神疾病診斷與統計手冊第五版 (DSM-5) 中,但其徵狀會與不同的精神疾病共同出現,例如注意力不足過動症 (ADHD) 和社交焦慮症等。


【我有拒絕敏感性焦慮嗎?】

可留意以下特徵:
– 對可能被拒絕過度敏感/焦慮
– 對自我有過高要求
– 害怕被拒絕,所以不敢與他人接觸
– 對拒絕/輕視你的人帶有攻擊性/憤怒
– 自尊心跟隨別人的看法而起落
– 反覆思考自己在社交時又沒有做錯事/說錯話


【對拒絕高度敏感會如何影響人際關係?】

有研究顯示,有高度拒絕敏感的人更容易把伴侶的以下行為(例如表現冷漠和疏遠、不容忍你做某件事、花更少時間陪你),解釋為伴侶故意傷害自己,而不是其他可能的客觀原因,例如是伴侶最近比較忙。長期而言,有高度抗拒敏感的人更容易對關係產生不滿和引起衝突。


小編:有拒絕敏感性焦慮的人可能是在兒時經歷了很多批評和忽略(抱)。其實重視別人(如伴侶/家人/上司)的看法也無可厚非,但若這份重視吞噬了我們的自我,也不免得不償失啊。

你也很害怕被拒絕嗎?留言告訴小編吧~(抱

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