// 你每次來都會哭。
你說只有孩子才會哭，因此每次哭完都會覺得難為情…… 你說想要讓自己「變得別那麼愛哭」，因為從小到大，你只要面對新環境，幾乎都在貢獻眼淚，而這種不樂之捐讓你很痛苦。身心耗損是其次，重點是，這件事會讓你看起來抗壓性很低，而你很討厭這種感受。
尤其當周圍的人看起來都很堅強的時候。
我想，一個人的哭點之所以會被不斷觸發，大抵只有一個原因，就是他一直處在「壓力源」裡。所謂壓力源，可以是現實的情境、過往的回憶，或是不被允許掉淚的委屈。明明很想哭一場，但你提醒自己是個大人，大人什麼都要負責，就是不負責哭。人生就是這樣，不被允許的，總是最熾熱。
因此，要怎麼才能不愛哭？很簡單，「允許自己哭」。//
你有不允許你哭的父母嗎？你記得在你小時候哭了的時候，父母的反應是怎樣的嗎？他們會跑過來安慰你，給你一個擁抱，告訴你「我在這裡」，還是擺起不耐煩的樣子，叫你馬上止住眼淚呢？
當你父母的答案是後者時，你心裡面有甚麼感受？不被諒解的心有感到更刺痛更委屈，眼淚更想從眼窩湧出來嗎？哭泣不被允許灌溉了心裡的委屈，而當父母看到你哭得厲害又更著急地讓你停下來。
哭泣是一種身體徵狀，也是一種情緒警號， 提示我們自己正在經歷不愉快的情緒。這種難受、委屈反映著我們未滿足同理、保護、接納的心理需要。當我們越抗拒這警號，它便會越響越亮。
你有想過，停住眼淚最容易的方法是允許哭泣嗎？
// 情境可以逃離，回憶可以轉跳，然而要消除委屈感，只能靠允許。一旦允許自己哭泣，哭泣就會變成一件很有效率的事。
不過在允許哭泣之前，我們必須重新看待流淚這件事。
你說，你曾經聽朋友講過一句話，「成熟，就是把眼淚卡在眼眶」。我猜他應該是在喝手搖杯時，順道看了封口膜上的心靈小語，然後心想哪天可以把它拿來用。
封口膜確實能激勵一些人。然而我所經歷的每段療程，都在跟我說，所謂成熟，不是看誰比較會夾住眼淚，而是掉下眼淚之後，你會如何處理接下來的狀況，以及展現什麼樣的態度。
面對問題的態度，才會決定你的成熟度。//
允許哭泣本身便是接納和照顧自己情緒的一部分，而當我們告訴自己「我知道你在難過，好好哭吧」的時候，我們等於在給自己一個緊緊的擁抱，讓心更快被療癒。至於你哭完過後是鼓起勇氣還是逃避，其實並不取決於你有沒有哭。
// 請記住，眼淚只是個「通道」。透過它，人會有不同的反應，哭完之後躺平擺爛，跟哭完之後咬牙起身，絕對是兩碼子事。
因此，倘若哭完了之後，能夠讓你冷靜下來，專注在接下來的事情裡，那請不要壓抑它，因為它就像你最愛的瑜珈一樣，是一種能讓你事後放鬆的肌肉伸展，只是它發生在頸部以上。
畢竟，哭是很花力氣的。
當你慢慢習慣了「哭完之後就能靜心工作」的連結，你的身體便會逐漸適應陌生的環境，一旦能和壓力源共處，哭泣的時間自然會跟著縮短。
不管未來如何，請你保留能讓自己好好哭一場的空檔。哭泣確實會帶來一些評價，不想了解你的人或許會覺得「怎麼又再哭了呢」，理解你的人則會明白「沒關係，哭一哭就好了」。這些評價都是人生的一部分，但並不是最重要的事，最重要的是，你能清楚感受到，被允許哭泣之後所帶來的能量。
眼淚不是你的敵人，它是你面對陌生衝擊的緩衝，它存在的目的不是要擊垮你，而是幫你和現實生活接軌。等到時間一到，它就會不知不覺地退場，就像夏日午後的那陣細雨，我想那時候，你只會注意到陽光。//
在忙碌的生活中，你有多久沒有好好哭一場？
小編的話：如果你哭到沒有力氣，無法拉自己上來，這也可能是一個警號，告訴你需要借助別人的力量。這個時候，請記得尋找心理諮詢師的幫忙也是一個選項！
（本文獲授權轉載自 @臨床心理師的腦中小劇場 臉書專頁）
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劉仲彬 | 臨床心理師｜作者簡介
高雄醫大心理研究所臨床組畢。執業年資逾十年，著有《人生障礙俱樂部》一書，喜歡說書勝於說教，現獨立接案。
