職涯交叉點!如何決定移民後的職涯發展?心理韌性助你走過職涯過渡期

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香港正爆發移民潮,除了要照顧移民後的生活所需,不少上班族要面對的是職涯過渡期,要策劃移民後的職涯發展。我能否找到同一行業的工作?我的技能是否能轉移到新工作?轉行的話應該選擇哪一個行業?面對未知的將來,無論是正辦理移民或已移民的你,總會感到困惑、不安和消沉。

移民可能扭轉了我們的職涯計劃,給我們帶來很多疑問。我將會面對怎麼樣的新環境呢?新環境會在職涯上帶給我什麼樣的經驗呢?我該轉行、繼續做同一個行業,還是讀書?我們未必肯定將來的發展會是如何,只知道迎來的是更多未知的情況與挑戰。因此,有好的心理韌性可以幫助我們在適應職涯過渡期時穩定自己,重新出發。

【心理韌性能怎樣幫助我們?】

心理韌性 (Resilience) 是正向心理學的一個概念。它是一種幫助我們在逆境中重新出發的能力,也有人稱它為「回彈力」。換言之,這個概念是指我們能否在遇到困難時,像彈簧一樣「回彈」起來。我們可以透過強項、自我照顧的能力、自信心等等去培養心理韌性。


有一位香港的社工朋友,她年屆27歲,和丈夫覺得已到生育年齡,並正準備移居英國生兒育女。可是,他們發現香港的社工註冊牌照可能並不符合當地的註冊條件,所以不能從事老本行。

如果你是這位社工,你會怎樣做?會否考慮轉職呢?

這對夫婦正正在考慮要再讀書去考取當地的社工牌照,還是轉到另一個行業(如: 在飲食界當咖啡師)。一方面,他們考慮到英國對處理食物的員工有一定要求,因此已考獲英國處理飲食安全的證書作兩手準備。但同時,將會成為父母的他們要負上新角色帶來的經濟壓力,對如何負擔家庭的日常生活洗費感到越來越大壓力。

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職涯過渡期中我們要做許多或會影響深遠的決策。而在這個過程中,我們連基本需要(例如:住所)都要調整,自然壓力不小。要在過渡期幫助自己做決策(例如:轉行),讓決定能符合新環境的語言要求,甚或至有利自己不同身分角色的發展,我們需要先認識自己,並肯定自己

透過認識和肯定,我們才能在困難時善用自己的軟技能,對自己更有信心,更能從谷底「回彈」。這也是心理諮詢的重點,諮詢師會幫助來訪客人更快和更清晰地分析目前狀況,從而讓客人更懂得為自己做決策。

除了進行心理諮詢,你也可以試試以下其中一個提升心理韌性的方法,幫助自己面對職涯迷惘——反思自己的內在資源。

【你有反思過自己的內在資源嗎?】

由出生、入學到進入職場,我們學懂很多的技巧 (skills)。在職場上,我們經常聽到硬技能 (hard skills) 和軟技能 (soft skills)。前者包括資本、學歷和工作技能,後者包括領導才能和溝通技巧等。除了硬技能外,我們還可以看看自己的軟技能,包括:強項、性格和價值觀等等。軟技能是我們的內在資源,和硬技能一樣是可以培養而成的。

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我們可以辨識出自己的強項,並且想想在什麼地方能運用,並進一步培養這些內在資源。此處簡略介紹性格強項 (Character strength),詳細請參閱參考資料中的網站。

馬丁·賽里格曼 (Martin E. P. Seligman) 在他正向心理學的理論中提出「性格強項」一概念。「性格強項」包括一個人的美德和強項(如:愛和勇敢),總共有24項。它們會在日常生活和工作上體現出來,反映於思想和行為。賽里格曼的研究發現,當我們可以善用自己的性格強項,我們的心理健康和自信心會增強並「回彈」起來。


我們可以問自己:我是個勇敢的人嗎?哪些經歷可以展現出我的勇敢?我的勇敢是從哪裡來的?察覺及反思問題的答案能讓我們對自己性格強項的由來有更深的認識。這樣一來可以幫助我們強化及肯定自己的性格強項(這也是培養內在資源的過程),亦能令我們更清晰地去想想自己下一步可以如何運用它們,去幫我們在新環境下建立心理韌性去面對挑戰。


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而上述所提到的那位社工朋友,她亦可問問自己:我愛工作嗎?我愛我將來的子女嗎?我愛自己嗎?問題的答案可能讓她知道「愛」這項性格強項對她的重要性。當她反思這項性格強項後,她便可以有更清晰的準則來作出選擇,會優先考慮能配合媽媽和員工這兩個角色的工作(如:時間分配),從而作出最適合的決定。當然,能力、技巧和新地方的就業市場都很重要,這些都需要我們去慢慢了解和適應。

【諮詢師Jenny的話】

透過了解案主在移民及職涯過渡期遇到的困難,諮詢師可幫助他們了解自己的性格強項,察覺及培養一直存在的內在資源。這個反思過程能幫案主認識和肯定自己,以更有信心的姿態及清晰的頭腦去面對挑戰。保持希望是另一個非常重要的軟技能。願我們帶著希望在職涯過渡期中迎接每一個新挑戰。Why don’t we give it another try?

小編的話:無論是移民還是轉職或搬家,任何轉變本身都是壓力來源。發掘心理韌性,成為自己的最強後盾吧!

▼ 想了解更多可以參考 (由治療師提供) ▼

VIA Character of Institute (2022). The 24 Character Strengths. VIA Character of Institute. https://www.viacharacter.org/character-strengths

Jenny 治療師的小檔案

服務形式:視像諮詢

關於:我是Jenny,我能提供職涯輔導和心理治療。我相信人的職業與生涯互相緊扣,亦會互相影響。若果你正受著不同的煩惱,好像陷入困境之中,立刻預約與我開始這個輔導過程,了解未知的可能性。

以下心理諮詢師或能助您走出掙扎...

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關於:你好,我是輔導員小白。過往曾接受沙維模式家庭治療及靜觀相關的訓練,多年來一直於社福機構工作,服務對象包括青少年、長者、照顧者及性小眾等,現提供性/別議題及關係相處的輔導服務。我相信每個人均有自我成長的能力……

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關於:Hello, 我是Chloe,一位以個人中心治療為本的輔導心理學家。我相信案主是最了解自己,煩惱是基於不能表達所思所想。 比起改變 「Be a better me」,我認為「Be yourself」在治療過程中更為……