測一測 |你是重度拖延症患者嗎?測一測你的拖延指數有多高!

今期我們集中討論拖延症的成因和解決方法,雖然很多人都認知到自己有拖延問題,但你又知不知道自己的問題有多嚴重呢? 今天和大家分享一個被廣泛應用於拖延心理學研究的測試——「一般拖延量表」。這是一個由Ferrari等人(1992)所制定的單因素結構量表,總共有20個項目,一起來測測看吧!

心靈萬事屋分享 |拖延症嚴重影響我 善用3個心理學效應簡單解決拖延

「我是一個很喜歡拖延的人,很多事情即使很急切、很嚴重,我也總是提不起勁做。我常常把功課拖到死線前一兩天才做,導致根本沒有時間修改和好好蒐集資料。我現在是大四學生,之前因為拖延症功課一直表現普通,我的目標是考上研究所,所以成績對我很重要,但我卻一直改不了拖延的習慣...

感恩的科學|感恩竟然可以為大腦帶來這5大改變!
Charity and donation concept. Hands of volunteers holding and giving heart. Vector illustration for volunteering, community, assistance, help, love topics

感恩的科學|感恩竟然可以為大腦帶來這5大改變!

我們常常說,要多稱讚嬰兒、要多讚美植物,他們才會長得更美,究竟是不是真的呢? 科學家會告訴你,真的有可能! 研究發現,對別人表示感恩、感激 (gratitude) 能夠改變人的腦神經,使我們活得更有自信、更快樂哦!

 海外移民 |移民後常常感到孤獨?3個對抗孤獨感的方法
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 海外移民 |移民後常常感到孤獨?3個對抗孤獨感的方法

上次和大家分享了有關孤獨感的形成和對心理健康的影響 (詳情可看: #海外移民|#身在海外的你孤獨嗎?#孤獨感的形成和3大影響)。 雖然孤獨感並不是一種疾病,可是,長期感到孤獨對我們健康、社交和心理都有負面影響。 所以,今天就讓平台諮詢Christine和大家分享3個對抗孤獨感的方法吧!

 諮詢師分享 |移民生活不似預期?移民家長的適應問題

最近我們收到不少觀眾分享自己移民海外後常常感到不適應的煩惱,這種不適應常常使他們感到孤立無助。在上一篇文章,我們探討了 #孤單感的形成和影響。今天,我們邀請到JAM平台新的諮詢師 何倩婷小姐(Christine) 為我們繼續分享。Christine是一位教育心理學家,她尤其熟悉移民家長所面對的問題和煩惱,一起來看看她怎麼說吧!

海外移民 |身在海外的你孤獨嗎?孤獨感的形成和3大影響
Migration control abstract concept vector illustration. Border control, illegal immigration, check documents, application form, fingerprints, inscription covid-19, passport abstract metaphor.

海外移民 |身在海外的你孤獨嗎?孤獨感的形成和3大影響

適逢移民潮,不少人選擇移民海外,有些是為了尋求更好的發展機會,有些是為了更好的生活環境。最近,我們在 #心靈萬事屋 收到一位讀者投稿,那位讀者指自己最近移民到外國,卻常常感到孤獨,無法順利適應新生活。 孤獨感和適應問題的確是不少移民人士需要面對的難題,今天就讓我們來談談孤獨感的形成和影響吧!

今天我想這樣生活|你今天又加班了嗎? 善待自己身心健康的全新生活提案
Professional burnout syndrome flat illustration with tired male character sitting at desk and supporting head with his hand vector illustration

今天我想這樣生活|你今天又加班了嗎? 善待自己身心健康的全新生活提案

畢業後,我們生活很大部份都被工作霸佔,不免乎要面對迷惘、壓力、疲倦等感覺,使我們在無盡的工作中找不到出口。工作和生活的平衡 (Work- life balance) 對於很多剛入職場、積極尋求職業發展的人來說是一種奢侈。究竟我們可如何在緊湊的工作安排中平衡其他生活所需呢? 今天和大家分享一本書籍——《今天我想這樣生活》